Doma in doma tako, da upoštevate nekaj preprostih nasvetov v teh dneh, ko je vreme vse hladnejše.
Osredotočite se na svoj dih
Študije so pokazale, da nekatere dihalne tehnike učinkovito zvišujejo telesno temperaturo. Na primer, s tehniko, imenovano vazno dihanje, je mogoče povečati telesno temperaturo na 38,3 stopinje. Pri tehniki vaznega dihanja začnete z globokim vdihom. Ko izdihnete, se tako trebušne kot medenične mišice napnejo, tako da spodnji trebuh dobi obliko rahlo zaobljene vaze. Druga tehnika dihanja je dih Ujjayi, ki je eden od osnovnih vdihov joge. Zadnji del grla se skrči, ko počasi vdihnete skozi nos. Učinek kontrakcije poveča nalogo dihalnih mišic in vodi do zvišanja notranje temperature.
Oblecite se modro
Večplastno oblačenje preprečuje uhajanje toplote in zmanjšuje potenje, zaradi česar vas lahko zebe. Na spodnjem delu nosite obleko za objem telesa iz hitro sušečega materiala, kot so poliester, merino volna, svila. Ne izbirajte počasi sušečih bombažnih izdelkov, saj se boste ob potinju dolgo sušili in vas zebe. Čez si priskrbite majico z dolgimi rokavi, jopico ali pulover. Čez njih oblecite zimski plašč. Volna je eden najučinkovitejših naravnih izolatorjev, zato se lahko odločite tudi za nošenje kakovostnega volnenega puloverja pod plašč.
Primerno pokrijte pokrove
Eden od načinov za ogrevanje je uporaba plasti odej, da skrijete toploto. Začnite s polaganjem flanelskih listov. Vzemite svojo najudobnejšo odejo in čeznjo prekrijte tanke, a goste odeje. Če je postelja naslonjena na eno od zunanjih sten hiše, v hladnih dneh odrežite stik s steno in jo še malo potegnite proti sredini prostora.
Zaužijte nekaj mastnega
Če morate dalj časa ostati zunaj, je eden od načinov za ogrevanje napolniti telo tako, da zaužijete nekaj, kar se počasi prebavi. Ko telo začne prebavljati, se počutimo toplo, ker prebava jemlje energijo. Maščoba je ena od snovi, ki se počasi premikajo v prebavnem sistemu. Na primer, če stopite nekaj masla v vroči čokoladi, bo okusno in toplo. Ta recept je pijača, ki jo imajo raje planinci, da prenesejo mraz na zelo visokih nadmorskih višinah.
Previdno zavežite svoj šal
Zavozlanje koncev šala preprečuje, da bi mraz prišel v vaš vrat in prsi. Oba konca šala obesite od sprednjega dela vratu do zadaj. Vrnite konce nazaj na sprednjo stran, prekrižajte obe strani za vratom. Ponovno prekrižite in zavežite vozel tako, da en konec prekrižate na sredini. Skrij vozel pod šal.
Pomislite na srečne stvari
Glede na študijo občutek nostalgije resnično ogreje srce. V študiji so bili udeleženci, ki so se spomnili nostalgičnega spomina, bolj strpni do mraza kot udeleženci, ki so se spomnili katerega koli spomina. Tako se lahko naslednjič, ko nekoga čakate na mrazu, ostane toplo tako, da se spomnite spominov na srečanje s svojimi najdražjimi ali odhod na prijeten kraj.
Za nekaj vročega
Seveda je eden najprimernejših načinov ogrevanja, tudi če je učinek začasen, pitje toplih napitkov ali vroče juhe. Pravzaprav vroče stvari ne povečajo notranje temperature telesa, ampak dajejo občutek segrevanja. Usta so eno najbolj občutljivih in občutljivih predelov v telesu. Zaznavanje vročih snovi na tem občutljivem območju daje osebi občutek vročine. Poleg tega so v eni študiji eno skupino prosili, naj drži skodelico vroče kave, drugo pa skodelico ledene kave. Opazili so, da je skupina, ki je pila vročo kavo, druge ljudi ocenila kot bolj radodarne in skrbne.
Pecite ingverjeve žemljice
Ingver je stimulativna začimba. To pomeni, da pospešuje krvni obtok. Ko vstopi v telo, človeka notranje ogreje. Vendar pa vsaka začimba ne bo ogrela človeka, ki jo uživa, kot ingver. Nekatere začimbe povzročajo potenje, zaradi česar se človek lažje prehladi.
Zdravje zdaj
