Posebna zelišča za tiste, ki imajo težave s spanjem

Skoraj vsakdo ima kdaj v življenju težave, povezane s spanjem. Vzrokov za nespečnost je veliko, med njimi so stres, skrbi in tesnoba, prehrana in življenjski slog.

Če vas občasno muči nespečnost, vam lahko naravna zdravila, kot so zelišča, ki so dobra za spanje, pomagajo hitreje zaspati in bolj umirjeno spati. Če je vaša težava z nespečnostjo kronična, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Prva izmed rastlin, ki je dobra za spanje, je kamilica. Kamilični čaj je naravna pijača, ki lahko pomaga rešiti problem nespečnosti. Kamilični čaj je narejen iz cvetov rastline kamilice. Deluje pomirjujoče in zmanjšuje tesnobo. Čeprav so bile lastnosti kamiličnega čaja za pomoč pri spanju opažene za vsak primer posebej, je potrebnih več raziskav, da bi znanstveno razumeli, kako vpliva na spanec.

Rastlina, znana kot šentjanževka ali trava binbirdelik, je med rastlinami, ki so dobre za spanje. To zelišče je eden izmed najbolj uporabljenih zeliščnih dodatkov. Tradicionalno se uporablja za zdravljenje blage do zmerne depresije, tesnobe in motenj spanja. Aktivna sestavina te rastline, imenovana hipericin, naj bi imela pomirjujoče lastnosti.

Pri nakupu izvlečka šentjanževke je priporočljivo jemati vrste, ki vsebujejo hipericin med 0,12 in 0,28 odstotka.

Lubje drevesa magnolije se uporablja tudi za težave s anksioznostjo. Tradicionalno je bil tudi prednost pred depresijo in razdražljivostjo. Vse te pritožbe lahko povzročijo ali prispevajo k nespečnosti. Lubje magnolije znižuje raven stresnega hormona kortizola v telesu, zmanjšuje razdražljivost ter olajša sprostitev in zaspanje. Priporočena dnevna količina lubja magnolije je 60-300 miligramov. Vendar pa nosečnice in doječe matere ne priporočajo jemanja tega zelišča pred vožnjo ali uporabo težkih strojev.

Baldrijana lahko pomaga pri spanju kot blago pomirjevalo. Priporočena dnevna uporaba rastline baldrijana je med 450 miligrami in 900 miligrami. Lahko se vzame pred spanjem. Obstajajo sorte te rastline, ki jih lahko jemljete v obliki kapsul, čaja ali tekoče tinkture. Baldrijana je eno najbolj raziskanih zelišč na področju spanja in dokazano skrajša čas, potreben za zaspanost, in vam pomaga pri mirnejšem spanju.

Zdravje zdaj

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found