Kako jesti med nosečnostjo?

Çayan je dejal: "Meso, mleko, žita, sadje in zelenjavo je treba jemati vsak dan v določenih količinah. Ribe 2 dni na teden, piščanec 2 dni, rdeče meso 2 dni in stročnice 1 dan se lahko uporabljajo kot vir beljakovin in živila iz skupine mesa. ." Izjave novinarju İHA o prehrani, Medicinska fakulteta Univerze Mersin (MEÜ), Katedra za porodništvo in ginekologijo Predavatelj izr. dr. Filiz Çayan je dejal, da je nosečnost eno najpomembnejših obdobij v človeškem življenju, ko je prehrana najpomembnejša. Ob ugotovitvi, da prehrana med nosečnostjo močno vpliva na zdravje matere in otroka, ki se bo rodil, je Çayan dejal: "V družbi obstaja napačno prepričanje, da bodoča mati med nosečnostjo poje za dva. Vendar je prekomerno hranjenje med nosečnostjo enako škodljivo za zdravje matere in otroka kot podhranjenost. "Tveganje za dojenčke z nizko porodno težo, prezgodnji porod, spontani splav in smrt dojenčka v maternici se poveča v nosečnosti, kjer se v ta namen uporablja omejevanje kalorij. Podobno je verjetnost gestacijske sladkorne bolezni, hipertenzije , velik otrok in težaven porod se poveča pri nosečnicah, ki med nosečnostjo pridobijo prekomerno telesno težo."

Ob poudarku, da bo ustrezna in uravnotežena prehrana matere med nosečnostjo vplivala na zdravje otroka ne le do poroda, ampak tudi skozi vse življenje, je dejal Çayan.

"Ti dojenčki imajo veliko tveganje za razvoj debelosti, hipertenzije, sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, ki se v njihovem prihodnjem življenju imenujejo presnovni sindrom. Poleg tega, ker se dve tretjini njihovega možganskega razvoja zaključita v maternici, razvoj inteligentnosti dojenčkov lahko zamujajo tudi podhranjene matere. Z ustrezno in uravnoteženo prehrano nosečnic bodo vplivale tudi na bolezni in usodo, s katero se bodo njihovi dojenčki srečevali skozi vse življenje.Rahlo se poveča tudi količina kalorij, ki jih potrebujete. med nosečnostjo.Vendar to povečanje nikoli ni dovolj, da bi zahtevali prenajedanje. Razlika v kalorijskih potrebah med nosečnicami in nenosečimi je le 300 kalorij in to je razliko, ki jo je mogoče nadomestiti z zaužitjem 1-2 žlici več. vsak obrok.V prvih treh mesecih nosečnosti je primerno pridobiti 0,5-1 kilogram, v naslednjih mesecih pa v povprečju 1,5-2 kilograma.Če je sprejeta uravnotežena in ustrezna prehrana, povečanje telesne mase med nosečnostjo se jemljejo redno. Vir beljakovin in živila mesne skupine se lahko uporabljajo v obliki rib 2 dni na teden, piščanca 2 dni, rdečega mesa 2 dni in stročnic 1 dan na teden.

Çayan je dejal, da je prehrana, ki jo priporočajo med nosečnostjo, dovolj in redno uživanje vseh hranilnih snovi, "Štiri osnovne skupine živil, meso, mleko, žita, sadje in zelenjava, je treba zaužiti vsak dan v določenih količinah. Količina sladkorja in maščob je izredno veliko, vendar hrana z nizkimi vrednostmi ​​ne koristi materi in otroku.Pomembno je, da hrano pripravimo v svežem in higienskem okolju, zelenjavo in sadje pred tem zelo dobro operemo. uživanje in ne uživanje izven sezone zelenjave Če ni bolezni, ki zahteva omejevanje soli, je priporočljivo jesti obroke z običajno soljo in jodirano sol Dolga polica Za dolgo življenjsko dobo tržite izdelke, ki vsebujejo čim bolj se je treba izogibati dodatkom, konzerviranim in pakiranim živilom.

Çayan je izjavil, da ne priporočajo kajenja in uživanja alkohola med nosečnostjo.

"Ker cigaretni dim vsebuje strupene snovi za otroka, nosečnice ne bi smele biti v kadilskih okoljih. Uživanje kave in čaja med nosečnostjo naj bo v razumnih mejah. Prekomerno uživanje kave poveča tveganje za osteoporozo pri materi in zaostajanje v rasti pri otroku. Eden glavnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati med nosečnostjo, je zadosten vnos tekočine, zato je treba kot pijačo dati prednost ajranu, mleku in svežim sadnim sokovom.

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found