Prednosti širokega fižola

Prednosti fižola so se začele pojavljati med najbolj radovednimi vprašanji, ko se je začela kazati spomladanska sezona. Fižol, ki ga večina ljudi ne mara zaradi vonja, ima številne zdravstvene koristi. Če se sprašujete, kakšne so prednosti širokega fižola, so tukaj prednosti širokega fižola, ki smo jih raziskali in zbrali za vas.

Prednosti širokega fižola

Ste se kdaj vprašali, kako uporaben je fižol? Ali ste vedeli, da lahko uživate fižol, ne da bi vas skrbelo povečanje telesne mase? Na svojih mizah ne boste več želeli zamuditi fižola, ki je glavni vir beljakovin. Za vas pojasnjujemo prednosti širokega fižola, ki ne vsebuje nasičenih maščob in je bogat vir vlaknin.

Tu so prednosti fižola…

prijazen do srca

Vsebuje 36 gramov topnih vlaknin v 1 skodelici stročega fižola. Študije kažejo, da bo uživanje hrane, polne topnih vlaknin, pomagalo nadzorovati raven holesterola in sladkorja v krvi.

Znižuje holesterol

Dobili boste približno 40 gramov beljakovin iz 1 skodelice fižola. Glede na European Journal of Clinical Nutrition so pojasnili, da lahko ljudje, ki uživajo dieto, bogato z beljakovinami in vlakninami, dosežejo boljše rezultate kot tisti na dieti z veliko ogljikovimi hidrati in nizko vsebnostjo maščob. Tisti, ki uživajo stročji fižol, imajo znižanje ravni holesterola in večjo skupno izgubo maščobe.

Zaloga vitaminov in mineralov

Veliki fižol vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Vsebuje magnezij, kalij, železo, baker, fosfor, vitamin B1 in tiamin. Medtem ko je vitamin B1 bistven za normalno delovanje vašega osrednjega živčnega sistema, je baker nujen za krepitev naše imunosti, ohranjanje vašega krvnega pretoka ter uravnoteženih in zdravih kosti.

Krepi imuniteto

Veliki fižol je zelo dober vir mangana in folata. Čeprav so beljakovine in ogljikovi hidrati zelo pomembni pri človekovem metabolizmu, je folat zelo pomemben za zdravje srca, imunski sistem in sintezo rdečih krvnih celic.

bori z depresijo

Študije so pokazale, da lahko stročji fižol, ki vsebuje aminokisline in dopamin, dela čudeže pri izboljšanju razpoloženja. Tako pomaga ublažiti vaša depresivna stanja.

Blagodat za nosečnice

Nosečnice potrebujejo železo in kalcij. Fižol je idealno živilo, ki ga lahko ženska uživa med nosečnostjo in dojenjem. Znano je, da fižol vsebuje 14 % železa, hkrati pa poveča zadostno količino minerala kalcija. Količina vlaknin v fižolu pomaga tudi pri lajšanju zaprtja, ki se pojavi med nosečnostjo.

Zdravljenje Parkinsonove bolezni

Stroki so dober vir levodope. Levodopa je kemikalija, ki jo lahko najdete v zdravilih za zdravljenje Parkinsonove bolezni.

Glede na študije o parkinsonovi bolezni fižola je bilo ugotovljeno, da je fižol učinkovitejši od parkinsonovih zdravil in bolje zmanjša simptome.

vir vitamina C

Stroki so dober vir vitamina C. Vitamin C, kot vsi veste, je zelo močan antioksidant. Antioksidativna struktura vitamina C pomaga tudi pri odpravljanju prostih radikalov v telesu. Visoka količina vitamina C v fižolu pomaga preprečevati gube na obrazu in različne vrste raka. V 100 gramih surovega fižola je 1,4 mg vitamina C. To je zelo pomembno za dnevno potrebo po vitaminu C.

Ker ste na splošno seznanjeni s koristmi fižola, vam lahko razložimo tabelo hranilne vrednosti fižola.

Tukaj je tabela hranilne vrednosti stročega fižola

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found