Ribje olje:
Najpogosteje uporabljeno ribje olje za zdravljenje pomanjkanja vitamina D je olje v jetrih polenovke. To olje vsebuje visoko vsebnost vitaminov A in D. 100 gramov olja polenovke vsebuje 16-kratno dnevno potrebo po vitaminu D.
ribe:
Tuna, losos in skuša so ribe, bogate z vitaminom D.
ostriga:
Čeprav ga pri nas ne poznajo, so ostrige po vitaminu D ena najbogatejših živil.
Tofu in sojino mleko:
Je zelo bogata z vitaminom D in kalcijem. Izberete lahko živila, ki vsebujejo sojo.
jajce:
Bogata je z B12, beljakovinami in vitaminom D. Z enim jajcem lahko zadovoljite 2% svoje dnevne potrebe.
Mleko in mlečni izdelki:
Mleko in mlečni izdelki, ki pridejo na misel, ko gre za razvoj kosti, so bogati z vitaminom D. 1 kozarec polnomastnega mleka vsebuje 13 % dnevne potrebe po vitaminu D.
gobe:
Vrsta gobe, ki vsebuje vitamin D, je goba. 100 gramov šampinjonov zadosti 7 % dnevne potrebe po vitaminu D.
Krompir:
Če dodamo kuhano, zdrobljeno in malo maščobnega mleka, 100 gramov krompirja zadosti 1 % dnevne potrebe po vitaminu D.
