Vodja prehrane pri Kraljevem medicinskem združenju Anglije, dr. Marilyn Glenville poudarja, da je življenjski slog parov enako pomemben kot zdravljenje nosečnosti.
Nevsal Elevli / Milliyet
Zdravnica Marilyn Glenville, vodja oddelka za prehrano Kraljevega zdravniškega združenja Anglije, je ena največjih strokovnjakinj za hormone in žensko prehrano... Pravi, da je življenjski slog parov enako pomemben kot zdravljenje nosečnosti. Glenville je izjavil, da bi morale tiste, ki poskušajo zanositi, spremeniti svojo prehrano in življenjske navade vsaj tri mesece, preden začnejo poskušati, je dejal: »Trimesečna sprememba morda ne bo spremenila števila jajčec, ki jih bo ženska proizvedla, vendar bo zagotovo spremenila kakovost jajc. Enako velja za spermo,« pravi. Prehranska priporočila svetovno znanega zdravnika za ženske so naslednja:
ogljikovih hidratov
Če vaš krvni sladkor ni uravnotežen, če ste predebeli ali suhi, reproduktivni hormoni, ki vam pomagajo zanositi, ne bodo mogli opravljati svojega dela. Kakšno vrsto ogljikovih hidratov zaužijete je zelo pomembno, da to uravnotežite ... Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov. Kompleksno in preprosto. Kompleksni ogljikovi hidrati vključujejo zelenjavo, polnozrnate žitarice in stročnice. Enostavni ogljikovi hidrati vključujejo beli sladkor, sadje in sadne sokove. Da bi povečali možnost zanositve, je treba povečati porabo prve skupine, popolnoma odpraviti uživanje vseh enostavnih ogljikovih hidratov, razen sadja. Zrna so skladišče hranil, ki povečujejo verjetnost oploditve.
Beljakovine
Proizvaja aminokisline, ki pomagajo vzdrževati ravnovesje krvnega sladkorja in obnavljajo celice. Te aminokisline proizvajajo tudi hormone in obnavljajo celice. Najboljši viri beljakovin so mastne ribe, jajca, stročnice, stročnice, oreščki in semena. Ne smemo pozabiti, da je pomembno, da namesto mesa zaužijemo več stročnic, na primer leče.
Mlečni izdelki
Nekatere študije kažejo, da mlečni izdelki zaradi vsebnosti kalcija pozitivno vplivajo na oploditev. Vendar pa obstajajo tudi študije, ki kažejo nasprotno. Pomemben dejavnik pri tem je laktoza v mleku.Menijo, da lahko ta vrsta sladkorja v mleku škoduje jajcem ljudi, ker ga nekateri ljudje ne morejo prebaviti. Najpomembnejša točka pa so hormoni, ki se danes uporabljajo pri proizvodnji mlečnih izdelkov ... Krava lahko daje mleko šele po porodu. Da bi bila proizvodnja mleka neprekinjena, se krave dva meseca po skotitvi umetno oplodijo. Nosečnost je zagotovljena z visoko stopnjo estrogena, ta hormon pa prehaja v kravje mleko in druge mlečne izdelke. Kot znanstveniki vemo, da mlečni izdelki povečajo koncentracijo estrogena v krvi. To lahko povzroči težave pri zdravljenju neplodnosti. Meso in mlečne izdelke uživajte čim več ekološko.
Maščobne kisline, potrebne za telo, se nahajajo v oreščkih, semenih, mastnih ribah in so ključnega pomena za nosečnost in porod zdravega otroka. Znanstveniki so ugotovili, da imajo ta hranila pomembno vlogo pri razvoju možganov, oči in živčnega sistema otroka, zlasti v maternici. Če ne zaužijete dovolj maščobnih kislin, bo to negativno vplivalo na proizvodnjo hormonov. Dobri viri teh olj so oreščki, semena in mastne ribe. Medtem priporočam, da se bodoče mamice izogibajo predvsem hidrogeniranim cvetnim oljem in raje uporabljajo nerafinirana cvetna olja, pridobljena s hladnim stiskanjem. Priporočljivo je, da ženske, ki želijo zanositi, vsak dan zaužijejo 5-7 čajnih žličk mešanice sončničnega, sezamovega in ekstra deviškega oljčnega olja.
Med in surov česen za moške
Z navedbo, da živila pomembno vplivajo na oploditev, so znanstveniki navedli, da lahko sprememba prehrane in njena dobra ureditev povečata verjetnost zanositve. Zdravnica Marilyn Glenville je opozorila, da imajo moški pri oploditvi enako pomembno vlogo kot ženske, zato je za moške dala naslednja priporočila:
* Moški lahko aktivirajo svojo spermo, zlasti z uživanjem velikih količin sadja in zelenjave.
* Omega 3 maščobne kisline v mastnih ribah, kot je palamida, povečajo kakovost sperme. Snovi v takih ribah povečajo tudi krvni obtok.
* Vitamin B in selen v česnu povečata moško plodnost. Priporočljivo je uživanje česna, zlasti surovega.
* Med povečuje plodnost. Deluje tudi afrodiziak.
* Druge hranilne snovi, ki povečujejo moško plodnost, vključujejo rjavi riž, žitarice, avokado in rdeče meso.
* Navade, ki moškemu preprečujejo sanje o očetovstvu, so navedene kot prekomerno uživanje alkohola, kajenje in pijače z visoko vsebnostjo kofeina. Po eni strani strokovnjaki priporočajo, da se ustrezno hranjeni očetovski kandidati izogibajo tem slabim navadam.
Poslovite se od alkohola in cigaret
kofein: Raziskovalci so ugotovili, da ima kofein verjetno negativen učinek na plodnost žensk. Zaradi tega se parom, ki želijo zanositi, svetuje, naj se kofeinu v celoti izogibajo. Pitje več kot 2-3 skodelic kave na dan lahko povzroči splav in mrtvorojenost. Kajenje: V poročilu Britanskega zdravniškega združenja iz leta 2004 je bilo razkrito, da kajenje povzroča veliko škodo reproduktivnemu sistemu žensk in moških.
Alkohol: Tako kot cigarete lahko tudi alkohol moti oploditev. Uživanje alkohola preventivno vpliva na oploditev, zlasti pri ženskah, starejših od 30 let. V tej starostni skupini imajo ženske, ki spijejo sedem ali več kozarcev alkohola na teden, dvakrat večjo verjetnost, da bodo zanosile kot druge ženske.
