Povečanje višine se pojavi zaradi rastnega hormona, ki ga izloča hipofiza. Iz tega razloga je pomembno, da uživate živila, ki bodo pomagala temu hormonu pravilno delovati. Znanstveno gledano moški še naprej rastejo do približno 25. leta starosti, ženske pa do 20. leta starosti. Kot rezultat raziskav pravijo, da je 80 % višine genetsko. V tej situaciji se vidi, da to, ali so vaši starši visoki ali nizki, določa vašo višino. Še posebej na tej točki obstajajo podatki, da je učinek prehrane 20-40%. Katera so torej živila, ki povečajo višino? Tukaj so živila, ki povečajo višino ...
Mleko
Zahvaljujoč kalciju, ki ga vsebuje, je mleko zelo učinkovito pri rasti in krepitvi kosti ter pomaga pri povečanju višine. Študija Univerze v Južni Dakoti je pokazala, da so otroci, ki so bili hranjeni s hrano, bogato s kalcijem, zrasli višji od tistih, ki niso prejemali kalcija. Mleko vsebuje vitamin A, ki ščiti zaloge kalcija. Ta vitamin pomaga podaljšati kosti. Zaradi teh razlogov boste morda morali piti mleko vsaj 2-3 bare na dan, da povečate svojo višino.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki, kot so sir, jogurt, cheddar, pinjenec, skuta, kisla smetana, smetana in sladoled, so bogati z vitamini A, B, D in E. Mlečni izdelki vsebujejo tudi beljakovine, vitamin D in kalcij. Na tej točki je vitamin D zelo učinkovit vir vitaminov za rast v višino. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči, da je vrat kratek in ne podolgovat. Zato obvezno preverite pomanjkanje vitamina D.
Piščančje meso in ribe
Piščančje meso in ribe sodita med najmočnejše beljakovine in sta vir hranil, ki povečujejo višino.Naloga beljakovin v telesu je izgradnja tkiva in mišic ter pomoč pri rasti kosti. Pazite, da jeste piščanca in ribe, da povečate svojo višino.
jajce
Jajčni beljak je sestavljen iz 100% beljakovin in vsebuje vitamin B12. Jajca, eden od virov teh hranil, sodijo med živila, ki povečujejo višino.
Banana
Banana je eden najmočnejših virov mineralov kalija. Kalij ima pomembno vlogo pri krepitvi kosti in povečanju višine. Pazite, da vsak dan pojeste 1 banano, da povečate vrat.
Valjani oves
Ta čudovita hrana pomaga povečati mišično maso in zmanjšati razmerje maščob. Strokovnjaki priporočajo uživanje 50 gramov ovsa za zajtrk vsak dan za rast vratu.
Korenček
Med živila, ki povečujejo višino, je tudi korenje. Korenček, ki je odličen vir hrane za vitamin A in vitamin C, igra pomembno vlogo pri krepitvi kosti in ohranjanju zdravja.
Oreščki
Oreščki, kot so arašidi, bučna semena, mandlji in lešniki, vsebujejo zdrave maščobe in aminokisline, ki povečujejo višino, pomagajo pri obnavljanju telesnih tkiv in omogočajo nastanek novih tkiv. Če zaužijete 1 pest oreščkov na dan, boste učinkovito povečali svojo višino.
