Za libido je v prvi vrsti odgovoren hormon testosteron. Druge naloge so nadzor našega metabolizma, razpoloženja, energije. Zmanjšanje količine testosterona povzroči zmanjšanje libida pri moških in ženskah.
Asist. Izr. dr. Gamze Şenbursa je podal naslednje informacije o tem, kaj je treba storiti, da bi dosegli optimalno raven libida in testosterona:
OPRAVLJAJTE TEŽO
Med vadbo izvajajte trening z utežmi. Znano je, da je izgorevanje maščob odličen način za povečanje samozavesti. Hkrati so študije pokazale, da posamezniki, ki telovadijo, lažje vzpostavijo stik s svojim telesom.
zelena, čokolada, ostrige, bučna semena
Nekatera živila imajo neposreden učinek na testosteron. Zelena in čokolada povečata spolno željo tako pri moških kot pri ženskah. Ostrige imajo tudi sposobnost povečanja testosterona in so učinkovite le pri moških. Bučna semena vsebujejo veliko količino cinka, ki poveča tudi količino testosterona.
ZMANJŠAJTE DEJAVNIKE STRESA
Dobite lahko strokovno podporo pri metodah obvladovanja stresa.
POZOR NA NOČNO ŽIVLJENJE
Slaba kakovost – neredne spalne navade in nočno življenje vodijo do motenj v hormonskem ravnovesju. Če slabo spite, pride do neravnovesja hormonov in sčasoma lahko izgubite spolni nagon. Alkohol bistveno zmanjša libido pri ženskah, zlasti.
JABOLČNI SOK, KUMIN, CIMET, KAVA, nageljnove žbice
Za nekatere pijače je znano tudi, da delujejo afrodiziak. Jabolčni sok lahko na primer pijete tako, da dodate kumino in cimet. Kava je morda najboljši spodbujevalec libida. V Indiji so nageljnove žbice že stoletja uporabljali za zdravljenje moške spolne disfunkcije. Izberete lahko nageljnove žbice.
KAJ JE TESTOSTERON?
Če mislite, da so hormoni odgovorni le za naše reproduktivne funkcije, se motite. Hormoni, seveda, vključno z reprodukcijo, od našega razpoloženja do spanja; Uravnavajo vse od zmanjšanega apetita do povečanega apetita in seveda našega libida. V našem telesu se izloča več kot 200 hormonov, ki opravljajo številne funkcije hkrati.
Eden od teh hormonov je testosteron. Za libido je v prvi vrsti odgovoren hormon testosteron. Druge naloge so nadzor našega metabolizma, razpoloženja, energije. Zmanjšanje količine testosterona povzroča zmanjšan libido, trajno povečanje telesne mase, utrujenost, tesnobo in depresijo, prebavne težave in hitro staranje pri moških in ženskah. Poveča tudi splošno tveganje za bolezen.
Ni naključje, da se pogosto pojavljajo težave z libidom. Osvežimo svoje znanje o tem, zakaj in zakaj.
KAJ JE LIBIDO?
Nizek libido pomeni zmanjšano zanimanje za spolno aktivnost. Občasno izgubite zanimanje za seks, ker se raven libida skozi življenje spreminja. Nizek libido za dolgo časa je lahko zaskrbljujoč. Nizek libido je včasih lahko pokazatelj zdravstvenih težav.
KAJ SO VZROKI ZA NIZEK LIBIDO?
Nizka raven testosterona je glavni vzrok za nizek libido. Raven testosterona; Ko pade pod 300 do 350 nanogramov na deciliter, se šteje za nizek testosteron ali nizek T (ng/dL). Ko raven testosterona pade, se zmanjša tudi vaša želja po seksu.
ZDRAVILA: Zmanjšan testosteron je normalen del staranja. Toda drastičen padec testosterona lahko povzroči zmanjšanje libida. Vendar pa nekatera zdravila znižujejo raven testosterona, kar lahko povzroči nizek libido. Na primer, zdravila za krvni tlak, kot so zaviralci ACE in zaviralci beta, lahko preprečijo ejakulacijo in erekcijo.
Sindrom nemirnih nog (RLS): To je neobvladljiva želja po premikanju nog. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da imajo moški z RLS večje tveganje za razvoj erektilne disfunkcije (stanje, v katerem moški nima erekcije) kot tisti brez RLS.
DEPRESIJA: Vpliva na celotno življenje osebe. Ljudje z depresijo doživljajo pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, ki so se jim nekoč zdele prijetne. To vključuje seks. Poleg tega antidepresivi, ki se uporabljajo, zmanjšujejo libido.
STRES: Moti raven hormonov, zoži arterije. To zožitev omejuje pretok krvi in lahko povzroči erektilno disfunkcijo. V študiji v The Journal of Nervous and Mental Disease je bilo podprto stališče, da stres poleg psiholoških simptomov in kakovosti odnosa neposredno vpliva na spolne težave.
Apneja v spanju: Študija v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) je pokazala, da imajo moški z obstruktivno apnejo pri spanju (OSA) nižjo raven testosterona. Raziskovalci so ugotovili, da ima približno polovica moških s hudo apnejo v spanju zelo nizko raven testosterona ponoči. Zato obstaja resna povezava med težavami s spanjem in testosteronom.
