Kaj jesti proti anemiji med nosečnostjo?

Specialist ginekologije in porodništva Liv Hospital op. dr. Cevahir Tekcan poudarja, da morajo nosečnice po 16. tednu nosečnosti vsekakor jemati dodatke železa.

Anemija zaradi pomanjkanja železa

Anemija zaradi pomanjkanja železa je pogosta pri nosečnicah zaradi pomanjkanja železa in ne nadomešča izgubljene krvi. Med nosečnostjo je zaradi shranjevanja železa, ki ga bo otrok porabil po rojstvu, in povečanega volumna krvi nosečnice potrebno veliko več železa kot normalna oseba. Poleg tega stanja, kot so pomanjkanje vitamina B12, kronične bolezni in genetska struktura, povzročajo tudi anemijo. Anemija pogosto povzroča šibkost, utrujenost, povečan srčni utrip, spanje, utrujenost in težave s koncentracijo pri nosečnicah.

Med nosečnostjo je treba jesti živila, ki vsebujejo železo

Anemija v nosečnosti negativno vpliva na mater in otroka. Anemija povzroči povečanje poporodne krvavitve pri nosečnicah in otežuje zbiranje maternice. Povzroča prezgodnji porod otroka, zaostanek v razvoju v maternici in nenadno smrt otroka.

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča dnevno dodajanje železa po 16. tednu, ne glede na to, ali ima nosečnica anemijo ali ne. Čeprav lahko dodajanje železa povzroči nekatere neželene učinke pri nosečnicah, ko otrok vstopi v fazo rasti, vzame železo v maternici in vpliva tako na mater kot na razvoj otroka.

Živila, bogata z železom:

jajce

rdeče meso

Orehi, lešniki, mandlji

rdeče rozine

kozji rog

Grozdna melasa

temno zelena listnata zelenjava

Vitamin C poveča absorpcijo železa. Zato je treba med uživanjem živil, bogatih z železom, uživati ​​pomaranče, peteršilj, limono.

Zaposlene mame ne pozabijo

Izberite živila z visoko vsebnostjo železa in beljakovin.

Vzemite si kratke in pogoste odmore.

Zmanjšajte svoje aktivnosti.

Povežite se z rutino in pojdite na fitnes.

Pojdi zgodaj spat

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found