Čeprav splošni trend regionalnega povečanja telesne mase kaže na trebuh pri moških in boke pri ženskah, neuravnotežena prekomerna teža močno vpliva na zdravje in kakovost življenja žensk in moških.
Dietetik in življenjski trener Gizem Şeber, ki je podal predloge v okviru programa "Live Well" Sodexo Advantage and Reward Services, je opozoril na razmerje med regionalno debelostjo in prehrano.
Češ da se z zdravo in skrbno prehrano ni nemogoče znebiti neželenih regionalnih uteži, je Şeber naštela tudi svoje nasvete, ki zagotavljajo regionalno lahkotnost.
Dietetik in življenjski trener Gizem Şeber, ki pripravlja priporočila o zdravi prehrani v okviru programa Sodexo Advantage and Reward Services Live Well, sprašuje mnoge ljudi, da se sprašujejo: "Ali je mogoče z dieto izgubiti regionalno težo?" odgovoril na vprašanje.
Şeber je navedel, da je območje bokov najtežje shujšati, "Vendar pa lahko upoštevanje nekaterih nasvetov med dieto zagotovi veliko bolj redčenje v predelu trebuha."
Bodite pozorni na faktor medenice v kolku!
Ob poudarku, da je predel bokov najtežje stanjšati, je Şeber opozoril na medenico, ki jo ženske, ki želijo shujšati s področja bokov, spregledajo in dejala: »Mnoge ženske pri shujšanju ne upoštevajo širine medenice. njihovih bokov. Če ima oseba široko medenico, ne glede na to, koliko teže izgubi, velikost bokov morda ne bo dosegla želenega standarda.
Z navedbo, da dieta, ki topi samo boke, žal ni znanstveno opredeljena, je Şeber poudaril, da je večina informacij o tej temi v medijih in na internetu le govorica in/ali zavajajoča, in da bi morali tisti, ki imajo težave s kolki, redno vadbo poskrbeti za življenjski slog poleg zdrave prehrane..
Tukaj je nekaj nasvetov za hujšanje trebuha!
Manj sladkorja, manj trebuha
Živila in pijače, ki vsebujejo beli sladkor in beli sladkor, hitro dvignejo in znižajo krvni sladkor. Medtem ko to neravnovesje krvnega sladkorja hitreje povzroči lakoto, povzroča tudi več kopičenja maščobe v trebuhu. Zato manj kot zaužijete sladkorja, manj boste imeli maščobe v predelu trebuha.
Uživanje mleka pospešuje izgubo maščobe!
Znanstvene študije so dokazale, da je kalcij učinkovit na trebušno maščobo. Ugotovljeno je bilo, da imajo tisti, ki zaužijejo 2 kozarca mleka ali mlečnih izdelkov na dan, manj maščobe v trebuhu kot tisti, ki ne. Poleg tega lahko mleko, zaužito po športu, pomaga pospešiti izgubo maščobe iz trebuha.
Bodite pozorni na toploto krompirja in riža!
Nekatera živila, ki jih uživamo vroča, kot so krompir, bela moka in riž, imajo visok glikemični indeks. Ta živila, ki imajo visok glikemični indeks, imajo enak učinek kot beli sladkor, saj hitro dvigujejo in znižujejo krvni sladkor. Zato je treba paziti, da takih živil manj vključimo v prehrano.
Če ga kljub vsemu ne pregledate, imate morda insulinsko rezistenco.
Če kljub skrbni in redni prehrani ne opazite nobene spremembe v velikosti trebuha, se vsekakor posvetujte z internistom, da vam pregleda inzulinsko rezistenco.
