KI SE NE MOŽE ZREDITI

Številne moje stranke odprejo oči in začudeno sprašujejo; "Ali res pride kdo shujšat?" je vprašal.

Ja, debelih je v družbi večje od suhih, imam pa tudi paciente, ki so se prijavili, ker se niso mogli zrediti. Ko se srečata v čakalnici, se pogledata z očmi, ki pravijo: 'Kaj to počne tukaj? On je ljubosumen nanjo, ona je ljubosumna nanj.

In ja, na svoji strani delim tudi več zgodb o uspehu in člankov o izgubi teže. Toda tokrat bom trike pridobivanja teže delil s svojimi strankami in sledilci, ki so se trudili shujšati in jim ni uspelo.

Številne moje stranke odprejo oči in začudeno sprašujejo; "Ali res pride kdo shujšat?" je vprašal. Ja, debelih je v družbi večje od suhih, imam pa tudi paciente, ki so se prijavili, ker se niso mogli zrediti. Ko se srečata v čakalnici, se pogledata z očmi, ki pravijo: 'Kaj to počne tukaj? On je ljubosumen nanjo, ona je ljubosumna nanj.

Obstaja več razlogov, da ne pridobite teže:

1. Genetsko ste morda v skupini, ki ima hiter metabolizem. Nimate zdravstvenih težav, samo porabite več energije, kot jo vzamete. Vse, kar morate storiti, je povečati vsebnost kalorij v hrani.

2. Če kadite, zavira vaš apetit, saj vam onemogoča zaznavanje pravega vonja in okusa hrane. Poleg tega, ker kajenje pospešuje vaš metabolizem, ne pokriva vaših izdatkov. Kaj storiti; nehaj kaditi.

3. V vašem črevesju so paraziti in hrano, ki jo zaužijete, delijo z vami. S testom blata (blato) lahko preverimo, ali so v črevesju paraziti. Za to se morate posvetovati z gastroenterologom.

4. Drugi razlog je, da se zaradi hormonskih razlogov ne morete zrediti, to težavo lahko povzročijo ščitnični hormoni in delovanje nadledvičnih žlez.

5. Apetit se izgubi zaradi stresa, žalosti, travme. Problem je psihološki.

Če ste šibki in želite pridobiti na teži; Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se posvetujete z internistom in opravite potrebne preiskave. Če je razlog v zdravstveni težavi, jejte, kolikor želite, ne morete se zrediti. Najprej se morate prepričati, da ni težav. Po tem se je treba posvetovati z dietetikom z analizami.

Prekomerna teža in prekomerna teža prinašata številne zdravstvene težave.Zdrava teža pomeni, da je vaš indeks telesne mase med 18-25.

Zlati nasveti za pridobivanje teže;

1. Nikoli ne preskočite obrokov, poskusite jesti 6 -9 obrokov na dan.Glavna težava izjemno suhih ljudi je, da so takoj siti. Zato po potrebi zaužijte 1 majhno, a kalorično hrano v 1 uri.

2. Jejte svoje obroke ne prehitro ne prepočasi.

3. Pitje vode pred obroki bo zaviralo vaš apetit. Tako kot pravimo tistim, ki poskušajo shujšati, da izgubite apetit po velikem kozarcu vode pred obrokom, za vas velja ravno nasprotno.

4. Ne jejte surove zelenjave, solat v obrokih v pretirano velikih porcijah. Ker sta oba nizkokalorična in zaradi vlaknin hitro nasitita, lahko povzročita, da vaš apetit takoj izgine.

5. Svojim obrokom dodajte 1 kozarec sveže stisnjenega sadnega soka. Soku dodajte 1 žlico melase in dobro premešajte. Namesto takšnega sadnega soka s 150 kalorijami pijete 250-kalorični sok.

6. Oljna semena in suho sadje so zelo kalorični. Posušene fige z orehi v sendvič med obroki bodo tako zdrave kot kalorične bombe.

7. Sladkor in sladka hrana imata zelo veliko kalorij. Jejte vsaj en obrok na dan z mlečno sladico. Predlagam pa, da to mlečno sladico pripravite na naslednji način; Potresite obilo zdrobljenih arašidov na 1 skledo riževega pudinga.

8. Banane in grozdje so sadje z največ kalorijami. Po večerji narežite 1 srednjo banano. Nanj prelijte veliko medu. Veliko zdrobljenih orehov ali lešnikov in nekaj cimeta. to bi vsekakor morali poskusiti.

9. Zaužijte veliko mleka in izdelkov iz njega. Vendar ga ne pozabite zaužiti z obogatitvijo. Na primer, namesto kozarca mleka vam bo mleko z dodano 1-2 žlici medu zagotovilo dodatnih 100-150 kalorij.

10. Maščobe so zelo kalorične. V majhno skledo solate nalijte veliko olivnega olja in kontrolirano povečajte količino maščobe v svojih obrokih.

11. Zlasti obrok, ki ga zaužijemo pred spanjem, je bolj koristen. Na primer, mleko z veliko medu in pestjo oreščkov pred spanjem vam bo vrnilo kot kalorije.

12. Če kljub temu ne morete napredovati, poiščite pomoč pri podpori, ki vam bo pomagala pridobiti težo pod nadzorom strokovnjakov. Zagotovite, da sta stilna pijača, ki se prodaja v lekarni, in GNC napitek za hujšanje najbolj zdrava možnost

13. Redno uporabljajte ribje olje in multivitamine.

Dit. Bahar DEMİRKIRAN

Presežek vitamina C ne ščiti pred boleznijo

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found