Tudi vaša maternica se širi, zahvaljujoč hitro naraščajoči velikosti in teži vašega otroka. Vaš dojenček bo v zadnjih 7 tednih pridobil 1/3 svoje porodne teže. Ta teden se otroku razvijajo nohti na rokah in nogah, medtem ko mu rastejo pravi lasje. Z razvojem maščobne plasti pod njim se tudi njegova koža zmehča.
Kako se vaše življenje spreminja?
Od rojstva se je količina krvi v vašem telesu povečala za 40-50 %, da bi zadostila naraščajočim potrebam vašega otroka. S tem povečanjem volumna lahko vaša maternica pritiska na diafragmo in želodec. Zaradi tega pritiska se lahko pojavita zasoplost in zgaga. Če se pritožujete zaradi teh stanj, lahko poskusite spati z vzglavnikom v pokončnem položaju in poskusite jesti manjše porcije.
Pritisk na hrbet se bo povečal, ko se vaša nosečnost bliža koncu. Morda ste prikrajšani za spanje zaradi bolečin v križu in se težko premikate. O tej situaciji se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Pravzaprav je bolečina v križu, ki se pojavi nenadoma, lahko znak prezgodnjega poroda.
Če prezgodnji porod ne pride v poštev, je vzrok za bolečine v križu vaša rastoča maternica. Ko se težišče vašega telesa spremeni, se spremeni tudi vaša drža in temu primerno je vaš pas preobremenjen, trebušne mišice pa oslabijo.
Hormonske spremembe med nosečnostjo povzročajo rahljanje sklepov in tkiv. Ko nosečnost napreduje, lahko postane težje hoditi, vstajati, se sklanjati, skratka, premikati se. Čeprav se je težko premikati, mirovanje ni priporočljivo. Za vašega poroda in otroka je zelo pomembno, da z majhnimi vajami in rednimi športi razgibate svoje mišice.
Kdo bo v porodni sobi?
Ko se bo vaše rojstvo bližalo, se vam bo v mislih pojavilo veliko vprašanj. Ena izmed njih je, kdo bo z vami med porodom.
Med porodom, ki je zelo pomembna izkušnja, boste morda imeli prijatelja, partnerja ali družino, ki vas bo tolažila.
Glede na raziskave si 44 % bodočih mamic želi le, da bi bil njihov zakonec v porodni sobi. Medtem ko 37 % raje, da je tam družinski član, jih 16 % pokliče tudi prijatelja. 3 % bodočih mater si želi imeti svetovalca ali porodnega trenerja v porodni sobi.
Izbrati morate osebo, ki bo z vami ob rojstvu. Svojo družino lahko prosite, da izkaže spoštovanje pri izbiri osebe, ki vas bo spremljala.
Prehrana v pozni nosečnosti
Pri 32 tednih nosečnosti potrebuje nosečnica dodatnih 300 kalorij na dan. Vendar pa morajo biti kalorije, ki jih zaužijete, dobre kakovosti. Nosečnosti ne morete pomagati z nepotrebno hrano. Živila, ki jim je treba dati prednost, so polnozrnati izdelki, sadje, zelenjava in stročnice.
Zelo pomembno je tudi, da vsak teden nosečnosti zaužijemo dovolj beljakovin. Beljakovina podpira delitev celic in zagotavlja pravilen razvoj ploda. Beljakovine lahko dobite iz živalskih in rastlinskih virov.
Vsak zdrav človek potrebuje ogljikove hidrate za proizvodnjo energije. Ta teden, ko se vnos kalorij poveča, boste morali več pozornosti nameniti ogljikovim hidratom.
Eden ključnih elementov, ko gre za nosečnost, je folna kislina. Nosečnice naj zaužijejo 600 mg folne kisline na dan. Folne kisline je veliko v žitih, kruhu in sokovih.
V 32. tednu nosečnosti so bodoče matere zaradi pomanjkanja železa v nevarnosti za anemijo. Zato je treba paziti na vnos železa. Ribe, meso in zelena listnata zelenjava so bogati z železom.
Dejavnost tega tedna
Koristno je imeti načrtovan program v zadnjem obdobju nosečnosti. Ker točen čas rojstva ni znan, se boste ob zaključku priprav v teh tednih počutili udobno.
Naredite seznam ljudi, ki vam bodo pomagali v prvih tednih po rojstvu otroka.
Določite družinske člane, ki vam bodo kuhali in vam pomagali doma.
Pri nakupovanju živil in skrbi za starejše otroke boste potrebovali pomoč prijateljev in družine.
Vir: Babycenter.com
