Zahvaljujoč duhovnemu razstrupljanju bo vaš duh lažji, počutili se boste čistejše, bolj zadovoljno in udobno ter boste bolj osredotočeni na svoje cilje.
Z znebitvijo negativnih čustev in misli si lahko razbistrite svoj um in se tako znebite duhovnih bremen, ki pritiskajo na vas. To lahko dosežete z novo vejo psihologije, pozitivno psihologijo.
Edina stvar, na katero se osredotoča pozitivna psihologija, je pomoč ljudem pri duševnem čiščenju. Pozitivna psihologija pomaga ljudem, da se znebijo nekaterih sodb, ki so si jih oblikovali v svojih glavah o dogodkih in situacijah, ki se zgodijo v njihovem življenju, ter jim pomaga, da se umaknejo negativnim mislim.
Specialist klinični psiholog in specialist za hipnozo Mehmet Başkak je z navedbo, da je vzrok nesreče depresivno razpoloženje, pojasnil tehnike, ki se uporabljajo v pozitivni psihologiji in metodah duševnega razstrupljanja:
Tri dobre stvari vsak dan: Vsak dan teden dni poskušajte stvari, ki vam gredo dobro v življenju, zapisati na list papirja z razlogi.
Uporaba močnih osebnostnih lastnosti: Zapišite svoje osebnostne lastnosti, za katere menite, da so močne (kot sta ustvarjalnost ali zvestoba), nato pa poskušajte te lastnosti vsak dan uporabiti na drugačen način.
Petminutna izločitvena seja: Vsak teden si vzemite pet minut in vse negativne misli, ki vam pridejo na misel, zapišite na kos papirja. Nato raztrgajte ta papir in ga uničite.
Govorite sami s sabo ljubeče in nežno: Pogovorite se sami s seboj in se znebite tega, kar vas dela nesrečne. Nadaljnje prenašanje žalosti ali stiske ne povzroča le več stresa, stres je tudi razlog, zakaj se v telesu sprošča več prostih radikalov in toksinov.
Očistite svojo mizo, garderobo, avto: Kjer preživite veliko časa, ga sestavite in zbirajte. Občutek energije in prenove, ki ga prinaša to čiščenje, bo zelo dober za vaše telo, um in dušo. Urejeni prostori so enaki urejenemu umu.
Ničesar ne silite: Če se nečesa upirate, si dovolite, da tega ne storite. Če se nečesa upiramo, mora obstajati razlog. Poslušajte svoj notranji glas. Vprašajte se, kaj rad počnete in počnite več tistega, v čemer uživate. Ali vas na primer vaša romantična zveza veseli? Če je odgovor ne, si dovolite nehati. Nato ukrepajte, da ponovno ustvarite sebe.
Pomagajte drugim: Naredite nekaj, da pomagate drugim, pa naj bo to nekaj ur na teden ali mesec na leto. Poiščite dobrodelno organizacijo ali gibanje okoli sebe, ki govori z vami in vašo dušo in ji lahko resnično zaupate.
meditirati: Vsak dan poskusite meditirati minuto ali dve. Vse, kar morate storiti za meditacijo, je, da nekaj minut mirno sedite, pustite, da misli pridejo in odidejo v vašem umu, ter globoko vdihnite. Med tem ne pozabite izklopiti mobilnika, računalnika ali karkoli drugega, kar vas moti. Samo bodi sam s seboj. Medtem ko zagotavlja te koristi telesu, meditacija tudi čisti in pomlajuje dušo.
Bodi hvaležen: Hvaležnost in hvaležnost poživita dušo in jo napolnita s pozitivnimi čustvi. Glede na merljive prispevke k zdravju ljudi so raziskovalci ugotovili, da hvaležnost in hvaležnost povečujeta optimizem, kar pa pozitivno vpliva na človekov imunski sistem.
Poskusite voditi dnevnik hvaležnosti ali hvaležnosti zase. Vsak dan na list papirja zapišite 10 stvari, za katere ste hvaležni. Enkrat na teden nekomu v vašem življenju pošljite sporočilo ali e-pošto, v katerem izrazite svojo hvaležnost za dobre stvari, ki jih je prinesel v vaše življenje.
Mehmet BAŠKAK Strokovni klinični psiholog
