Stres vpliva tudi na vaš metabolizem!

Stres vpliva na ljudi na različne načine. Medtem ko nekateri ljudje shujšajo, nekateri pridobijo na teži zaradi stresa. Tako epinefrin kot kortizol sta hormona stresa nadledvične žleze in sta odgovorna za te reakcije. Kortizol pospešuje metabolizem, vendar človeka povzroči lakoto. Z drugimi besedami, učinek stresa na presnovo je lahko v obliki želje po jesti več, hkrati pa pokuriti več kalorij. Če ste pod stresom in to povzroča pridobivanje ali hujšanje, je priporočljivo, da se o obvladovanju stresa pogovorite s svojim zdravnikom.

Ko ste pod stresom, fizičnim ali čustvenim, telo sprošča določene hormone. Ti hormoni, vključno z epinefrinom in kortizolom, pripravijo telo na odziv boj ali beg Kortizol aktivira zaloge energije.

Glukoza, beljakovine in maščobno tkivo se pripravijo, da dajo telesu potrebno energijo. Pri tem procesu se pokurijo kalorije in pospeši se učinek stresa na presnovo. Posledično začne delovati sistem za izgorevanje kalorij v telesu.

Toda kortizol je tudi katabolični hormon, kar pomeni, da tudi razgrajuje mišično tkivo za energijo. Z drugimi besedami, čeprav stres poveča hitrost, s katero telo kuri kalorije, obstaja možnost izgube mišičnega tkiva. In izguba mišične mase sčasoma upočasni presnovo. Izguba mišic zaradi enega samega stresnega dogodka morda ni dovolj velika, da bi vplivala na presnovo, vendar je na dolgi rok ta učinek kroničnega stresa viden.

Ko ste pod stresom, vaš apetit sprva morda ne bo zelo jasen. Če pa stres traja dlje časa, lahko postanete lačni. Medtem ko epinefrin sprva zavira lakoto, vrednosti kortizola, ki naraščajo, ko se stres nadaljuje, povečujejo apetit. Medtem ko kortizol pospešuje presnovo, poveča tudi apetit, poveča se lahko uživanje mastne in sladke hrane.

Ker ta nezdrava živila dajejo občutek sreče in začasno utišajo del možganov, ki je povezan s stresom, začne človek, ko je pod stresom, hrepeniti po tej hrani.

Čeprav je učinek stresa na presnovo mogoče začasno okrepiti, stres ni dober za težo. Kronični stres lahko poveča tako telesno maščobo kot tudi trebušno maščobo, tako da zmanjša mišično tkivo, ki porablja kalorije tudi med mirovanjem, poveča apetit in ga usmeri na nezdravo hrano.

Kortizol lahko povzroči tudi odpornost proti insulinu. V tem primeru postanejo celice neobčutljive na inzulin in vrednosti sladkorja in insulina v krvi se povečajo. Visoke ravni inzulina so povezane tudi z debelostjo.

Zdravje zdaj

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found