Depresija ima veliko vzrokov. Da bi se spopadli s to situacijo, je treba najprej ugotoviti dejavnike, ki povzročajo depresijo. Na enak način obstajajo nekateri simptomi, ki jih morate poznati, da razumete, da je oseba pred vami depresivna.
Kakšni so simptomi depresije?
• Pomanjkanje energije
Nenehna utrujenost
Stanje brezupnosti in ničvrednosti
•Izguba apetita
Težava s fokusom
Ne moreš uživati v ničemer
Vztrajna in pretirana želja po spanju
Če imate te simptome, ste morda depresivni. Tukaj je tisto, kar morate storiti, da se znebite depresije:
Ciljajte na osem ur spanja
Depresija običajno vodi do težav s spanjem. Če spite premalo ali preveč, lahko to vpliva na vaše razpoloženje. Vendar pa lahko z zdravim in rednim spanjem to težavo premagate. Naredite urnik spanja najmanj 6 in največ 8 ur na dan.
povečati vitamin B
Pomanjkanje vitamina B in B-12 lahko sproži depresijo. Pazite, da zaužijete več vitaminov B. Uživanje zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje, piščanec, brokoli, bo pozitivno vplivalo tako na vaše zdravje kot na razpoloženje.
sončna svetloba
Sončna svetloba vam pomaga povečati hormon serotonin in izboljšati vašo psihologijo. Prizadevajte si za vsaj 15 minut sončne svetlobe na dan. V obdobjih, ko sončni žarki ne zadostujejo, lahko jemljete dodatne dodatke vitamina D.
Odstranite stres iz svojega življenja
Stres ne le podaljša depresijo, ampak jo poslabša; Prav tako sproži depresijo. Čim prej odstranite stres iz svojega življenja.
Delajte stvari, ki jih imate radi
Če v obdobjih depresije počnete stvari, ki jih ne marate, vas lahko poslabšajo razpoloženje. Zato dajte prednost stvarem, ki jih imate radi v svojem življenju. To je lahko kateri koli šport, hobi, dejavnost. Preživite čas s prijatelji in poskušajte ne biti čim več sami.
Po potrebi poiščite strokovno pomoč
Če depresije ne morete premagati sami, ne oklevajte in poiščite strokovni nasvet. Ne delajte si več težav s kompliciranjem.
