10 pritožb in rešitev med nosečnostjo

Specialistka porodništva in ginekologije op. dr. Volkan Aksakallı je podal naslednje informacije o tem, kaj je treba upoštevati za udobno nosečnost:

slabost

V obdobjih slabosti morate spremeniti svojo prehrano. Jesti bi morali postopoma, vendar pogosteje. Na primer, lahko povečate dan s 3 obrokov na 5 obrokov. Izogibati se morate mastni in začinjeni hrani. Namesto tega lahko izberete živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, kot so toast, banane, pečen krompir. Poleg tega lahko zaužitje preveč tekočine med obroki povzroči slabost. Namesto tega bodo tekočine, ki jih zaužijete eno uro po obroku, zadostile vašim telesnim potrebam po vodi. Če se vaša slabost pojavlja pogosteje, ko se zjutraj zbudite, to pomeni, da se vam je znižal krvni sladkor. Tako vam bo keks ali žlička sladkih dobrot olajšala slabost, saj bo dvignila krvni sladkor. Prav tako je koristno, da se izogibate nekaterim dražljajem, da zmanjšate slabost. Poskusite se izogniti vonjavam, ki vam lahko povzročijo slabost, kot so čebula, česen ali parfumi in deodoranti. Tudi kajenje lahko negativno vpliva na vas. Iz tega razloga ne dovolite, da bi nekdo drug kadil v istem okolju.

nosečniški refluks

To nelagodje je opredeljeno kot pekoč občutek, ki se dviga za prsnico kot posledica uhajanja želodčne vsebine, zlasti želodčne kisline v požiralnik, in priteka grenko-kisle vode ali koščkov hrane v usta. Po 3. mesecu nosečnosti se lahko uporabljajo metode zdravljenja, ki ne škodujejo otroku. Če je pekoč občutek v želodcu in požiralniku bolj neprijeten, zlasti v ležečem položaju, se lahko zdravite z nekaterimi zdravili za nevtralizacijo kisline, ki vam jih bo priporočil zdravnik. Nosečnice, ki trpijo za refluksom, bodo morda morale biti pozorne na nekatere spremembe v svojem življenju. Ker je količina zaužite hrane enako pomembna kot zaužita hrana, izberite majhne in pogoste obroke, namesto da bi se prenajedli naenkrat. Izogibajte se oprijetim oblačilom; ne hodite spat takoj po jedi; ne uporabljajte alkohola in cigaret; poskušajte se ne zrediti prekomerno in se končno prepričajte, da je vaše vzglavje postelje visoko.

bolečine v križu

Da bi preprečili povečane bolečine v hrbtu med nosečnostjo, se najprej izogibajte nekaterim gibom, ki silijo v pas. Dejstvo, da je vaša vzmetnica ortopedska, je še en dejavnik, ki ga morate upoštevati. Ne nosite previsokih ali popolnoma ravnih čevljev, saj povečajo obremenitev pasu. Namesto tega lahko nosite čevlje z nizko peto. Prav tako je koristno izvajati vaje za lajšanje bolečin v hrbtu. Zdravnik vas lahko usmeri k pravim vajam.

Utrujenost in šibkost

Bodoče matere se lahko med nosečnostjo počutijo utrujene in počasne, čeprav ne opravljajo nobenih napornih dejavnosti. V tem primeru je najboljša rešitev počitek. Vaše telo vam daje signal, da morate več počivati. Čez dan ležite na hrbtu in počivajte z rahlo dvignjenimi nogami. Če čutite potrebo po spanju, se ne poskušajte preprečiti. Dovolite si majhen dremež. Če delate, je lahko dober lahek spanec pred večerjo takoj po službi. Vendar pa bi bilo dobro, da se izogibate pijačam, kot sta čaj in kava, saj bodo ponoči motile spanec. Ker bo vaša redna prehrana povečala tudi vašo energijsko raven, se boste z ustreznimi beljakovinami in vitamini počutili bolje.

Pogosto uriniranje in inkontinenca

Pogosto uriniranje je ena od naravnih težav nosečnosti. Ker z napredovanjem nosečnosti naraščajoča maternica pritiska na mehur pred seboj. Ne odlašajte s to potrebo, saj je uriniranje med nosečnostjo naraven pojav. Pogosto obiskovanje stranišča do neke mere preprečuje tudi urinsko inkontinenco. Če pa imate pekoč občutek v urinu, ne prezrite, da je to lahko znak okužbe.

Krčne žile in krči

Za vaše krčne noge lahko naredite masažo s hladno vodo, ki je znana po učinku pospeševanja cirkulacije. Dolgotrajno stojanje, dolgotrajno sedenje, dvig stopal v ležečem položaju, redne vaje zagotavljajo olajšanje. Če čutite izjemno nelagodje, lahko po nasvetu zdravnika uporabite kompresijske nogavice. Ampak vam ni treba skrbeti. Ker krčne žile običajno izginejo po porodu. Krči v nogah so pogosto posledica pomanjkanja kalcija. Zato jejte hrano, bogato s kalcijem, kot so mleko in mlečni izdelki. Za preprečevanje krčev lahko uporabite tudi nekaj vaj. Na primer, raztegnite mišice nog, jih držite napete za minuto ali masirajte noge ter se raztegnite in sprostite.

otekline

Noge so pogostejše med nosečnostjo. Za to se lahko čez dan spočijete tako, da postavite noge nekoliko višje od mesta, kjer sedite. Vendar pa se med nosečnostjo včasih zjutraj pojavi otekanje rok in vek. Ker ti simptomi kažejo na zastrupitev nosečnosti (preeklampsijo), se morate ob takšni situaciji posvetovati z zdravnikom.

razpoke

Pri velikem delu žensk med nosečnostjo se strije pojavijo v predelu trebuha, zadnjice in prsnega koša. Čeprav ni mogoče popolnoma preprečiti razpok, je mogoče razpoke preprečiti z nekaterimi previdnostnimi ukrepi. Strije, ki so na voljo na trgu, vlažijo kožo in ji pomagajo pri raztezanju. Kreme proti strijam pomagajo tudi pri lajšanju srbenja, ki ga povzročajo strije. Učinkovito vlogo pri nastanku strij ima tudi vnos tekočine. Če je količina vode, ki vstopa v telo, nezadostna, se elastičnost kože zmanjša in lažje nastanejo razpoke. Nasprotno, če zaužijemo zadostno količino tekočine, ki jo telo potrebuje, koža bolje ohranja elastičnost in postane bolj odporna na raztezanje.

Vaginalni izcedek in srbenje

Če je izcedek med nosečnostjo brezbarven in brez vonja, ne predstavlja nobene nevarnosti. Prehod v rumeno-zeleno barvo izcedka, poleg srbenja, pekočega in povečanega vonja so stanja, ki zahtevajo zdravljenje. Poleg tega lahko spremembe kislosti nožnice in količine glikogena med nosečnostjo povzročijo glivične okužbe. Če torej izcedek vsebuje bele delce in srbi, je to lahko znak okužbe. V tem primeru se morate vsekakor nemudoma posvetovati s strokovnjakom.

biti brez sape

V zadnjih fazah nosečnosti se lahko počutite, kot da ne dobivate dovolj zraka. To je posledica naraščajoče maternice, ki pritiska na pljuča od spodaj. Zato dovolj zraka ne more priti v pljuča. Če telo držite pokonci, lahko z vadbo povečate kapaciteto pljuč. Poleg tega, če dvignete glavo, ko ležite na hrbtu, boste videli, da se vaše pritožbe zmanjšajo. V zadnjih tednih nosečnosti lahko ta pritožba izgine.

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found