Lubenica, ki je skoraj 90 odstotkov vode, je zelo bogata tudi z vitamini C, A in B6. Zaradi lahke vsebnosti in visoke vsebnosti vlaknin je prednostna tudi lubenica, ki je eno izmed najljubših sadežev dietetikov, saj poskrbi za sito.
Uživanje lubenice v majhnih količinah prinaša številne koristi za telo, a kot vsako sadje, ki ga zaužijemo v presežku, lahko lubenica zaradi vsebnosti sladkorja povzroči povečanje telesne mase. Ta situacija nam pripravi tudi teren, da hitro postanemo lačni. Prekomerno uživanje lubenice povzroča tudi težave, kot sta plin in napenjanje v želodcu.
Koliko kalorij je v lubenici?
150 gramov lubenice je približno 50 kalorij. Uživanje porcije lubenice ob prigrizkih je hkrati hranljiva in nizkokalorična alternativa.
Vitamini v lubenici:
100 gramov lubenice; Zadovolji 11 % dnevnih potreb po vitaminu A, 13 % potreb po vitaminu C in 2 % potreb po vitaminu B6.
100 gramov lubenice; Zadovolji 1 % dnevne potrebe po kalciju, 1 % potrebe po železu, 2 % potreb po magneziju, 3 % potreb po kaliju, 2 % potreb po manganu.
