Kaj je limonadna dieta? Kako narediti dieto z limonado?

Limonadna dieta ima štiri glavne sestavine; Sestavljen je iz svežega limoninega soka, kajenskega popra, javorjevega sirupa in čiste vode. Limonadna dieta se včasih imenuje dieta za čiščenje telesa. Ker limonadna dieta pomaga pri izgubi odvečne teže, pa tudi pri odstranjevanju škodljivih toksinov, ki so se nabrali v telesu.

Kaj je limonadna dieta?

Limonadno dieto je razvil Stanley Burroughs v 40. letih prejšnjega stoletja. Limonadna dieta je postala znana z Burroughsovo knjigo iz leta 1976 "The Master Cleanser" in "Healing for the Age of Enlightenment".

Znano je tudi, da limonadna dieta dela čudeže, saj naj bi iz telesa odstranila škodljive toksine v predelu debelega črevesa. Danes je limonadna dieta eden najbolj priljubljenih prehranskih programov za tiste, ki želijo hitro shujšati.

Med dieto z limonado ni dovoljeno uživanje trdne hrane. V vsakem obroku je treba zaužiti posebej pripravljeno limonado. Lahko pa ga dodajamo hrani tudi na začetku in koncu limonadne diete. Na ta način bo proces limonadne diete lažji.

Glavna sestavina limonadne diete je limona odličen vir antioksidantov. Antioksidanti obdajajo proste radikale, ki poškodujejo celično strukturo in nevtralizirajo te proste radikale zahvaljujoč kisiku. Zaradi tega stanja se preprečujejo tudi bolezni srca in različne rakave bolezni.

Javorjev sirup je tudi antioksidant. Javor je tudi dober vir mangana, ki pomaga celicam proizvajati energijo in je bistvenega pomena za normalno delovanje živcev in možganov. Ta sladki zlati sirup vsebuje cink, ki krepi imunski sistem. Drugi minerali, kot so kalcij, kalij in magnezij, ki jih najdemo v javorjevem sirupu, preprečujejo možgansko kap in visok krvni tlak.

Po drugi strani pa kajenski poper ščiti pred prehladi in gripo, ima protiglivične in protidražilne lastnosti, pomaga pri prebavi, pomaga pri preprečevanju migrenskih glavobolov.

Voda vlaži vaše telesne celice, obnavlja in ščiti celice ter pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa.

Kako narediti dieto z limonado?

1 dan:

Zajtrk

• Napitek za razstrupljanje limonade + poljubno sadje.

• Napitek za razstrupljanje limonade + rezina pečenega jajčnega kruha in kuhan jajčni beljak.

prigrizek •Kozarec sveže stisnjenega soka.

Kosilo• zelenjavni sendvič na žaru ali sendvič z ribo tuno + napitek za razstrupljanje limonade.

Večerni prigrizki • Limonin sok in dva dietna piškota

večerja • Srednja skleda zelenjavne ali piščančje solate + napitek za razstrupljanje limonade

pred posteljo • Kozarec toplega posnetega mleka z žlico javorjevega sirupa.

2 dneva:

Zajtrk • Napitek za razstrupljanje limonade + poljubno sadje.

prigrizek • Pijte razstrupljanje z limonado.

Kosilo • Napitek za razstrupljanje limonade + ena majhna porcija pečenega korenja in fižola.

Večerni prigrizki •Zeleni čaj z limoninim sokom.

večerja • Majhna porcija napitka za razstrupljanje limonade + tunina solata ali paradižnikova in kumarova solata.

Pred posteljo: • napitek za razstrupljanje limonade

3 dni:

To je najtežja faza diete. V tem obdobju je treba vodo za razstrupljanje limone piti šestkrat na dan. Na tej stopnji se ne uživa trdna hrana. Ko smo lačni, se pije samo voda. V tej fazi se lahko počutite utrujeni, ker je količina kalorij zelo nizka. Če se začnete počutiti zelo utrujeni, ne nadaljujte z dieto.

4 dni:

Zajtrk • Napitek za razstrupljanje limonade + jabolko.

prigrizek • Ena majhna skledica jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo • Napitek za razstrupljanje limonade + pomaranča.

Večerni prigrizki • Zeleni čaj in štirje mandlji.

večerja • Napitek za razstrupljanje limonade + ena banana.

pred posteljo • napitek za razstrupljanje limonade

Trdna hrana se počasi vrača v vašo prehrano. To vam bo omogočilo ponovno vzpostavitev običajne rutine postopnega uživanja trdne hrane.

5 dni

Zajtrk • Napitek za razstrupljanje limonade + rezina popečenega rjavega kruha in kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.

prigrizek • Kozarec lubeničnega soka.

Kosilo • Limonadni detox napitek + majhna porcija zelenjavne solate z jogurtovim prelivom.

Večerni prigrizki • napitek za razstrupljanje limonade

večerja • Napitek za razstrupljanje limonade + majhna porcija piščanca/ribe na žaru ali sendvič z zelenjavo na žaru.

pred posteljo • napitek za razstrupljanje limonade

Sadje in zelenjava telesu zagotovita pravo količino hranil, ki jih potrebuje. Če svoji prehrani dodate vir beljakovin, kot so piščanec, ribe ali leča, boste okrepili tudi vaše mišice.

Zajtrk • Napitek za razstrupljanje limonade + sadje.

prigrizek • Štirje mandlji.

Kosilo • Limonadni napitek za razstrupljanje + majhna in srednje velika leča, kuhana leča.

Večerni prigrizki • zeleni čaj in ovseni piškoti brez sladkorja

večerja • Napitek za razstrupljanje limonade + juha v majhni skledi zelenjavne ali piščančje juhe

pred posteljo • napitek za razstrupljanje limonade

Katera živila je treba zaužiti v prehrani z limonado?

Sadje - Jabolko, pomaranča, grenivka, grozdje, kivi, lubenica in melona.

Zelenjava - Špinača, korenje, pesa, paradižnik, rdeča paprika, zelena solata, fižol, buče, jajčevci, čebula, brokoli, zelje in bučke.

zelišča - koriander, meta, timijan, rožmarin in koper.

Lešnik - Mandlji in orehi.

Beljakovine - Leča, kalčki, ribe, piščanec, puran, soja, fižol, črnooki grah, lanena in bučna semena.

Pijače - sok, pinjenec in zeleni čaj.

Česa ne smete zaužiti med limonadno dieto?

Sadje - Zrel mango, datlji, slive, marelice in papaja.

Zelenjava - Buča, buča in krompir.

Lešnik - Indijski oreščki, lešniki in arašidi.

Beljakovine - Govedina

Pijače - Alkoholne, sladke in gazirane pijače ter sladkani sadni sokovi.

Vloga vadbe pri limonadni prehrani

Limonadna dieta vam bo zagotovila 600-700 kalorij na dan. V tem obdobju je najbolje, da se izognete kakršni koli strogi vadbi. Ker vaše telo ne bo imelo dovolj energije, da bi ga podpiralo. Lahko pa naredite jogo in nekaj razteznih vaj za vzdrževanje krvnega obtoka.

Kakšne so prednosti diete z limonado?

1- Prednost te diete je pogosto razložena v obliki hitre izgube teže. Povedano bolje, ta program omogoča telesu, da ponovno vzpostavi ravnotežje in ohrani svojo optimalno težo. Tisti, ki nimajo prekomerne telesne teže, izgubijo med 2-3 kg, tisti s premajhno telesno težo pa vzpostavijo ravnovesje telesne presnove. Če mora telo pokuriti vso odvečno maščobo, bo proces trajal veliko dlje.

2- V tem prehranskem programu se telo znebi maščobnih oblog in toksinov. Na ta način se bo izboljšalo tudi zdravje las in kože.

3- Prav tako bosta limonin sok in kajenski poper stopila odvečno maščobo v telesu, kar bo med dieto povzročilo hitro hujšanje. Prav tako očistijo limfni sistem toksinov. Javorjev sirup vsebuje vse hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje v tem času.

4- Dobro je za kožo, lase, srce in prebavni sistem.

Kako pripraviti limonadno dietno detox vodo?

on 2 žlici limoninega ali limetinega soka

on 2 žlici pravega javorjevega sirupa (ne sladkornega sirupa z javorjevim okusom)

on 1 čajna žlička kajenske paprike (rdeča paprika)

on To

Kako je pripravljen?

Zmešajte vodo, javorjev sirup in kajenski poper. Napolnite posodo z vodo srednje temperature. (Po želji lahko uporabite hladno vodo). Uporabljajte samo sveže limone, pazite, da uporabite ekološke limone, kadar koli je to mogoče.

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found