Ste ob segrevanju vremena pripravljeni izgubiti težo, ki jo pozimi skrivate pod plastmi oblačil, in se znebiti celulita?
Sine qua non zdravljenja celulita: dieta proti celulitu…
Namen diete, ki se uporablja pri zdravljenju celulita, je preprečiti nastanek in napredovanje celulita. Dieta temelji na prehranskem programu, ki izprazni maščobne zaloge in odstrani škodljive toksine iz telesa. Dieta proti celulitu je del posebnega zdravljenja, ki se uporablja za odpravo celulita.
Od celulita se lahko poslovite tako, da v svojo prehrano dodate živila, ki jih zlahka najdete, kot so peteršilj, čebula, česen, brokoli in pomaranča. Vendar ne gre pozabiti, da sta prehrana in vadba celota.
Ukrepajte za prehrano v boju proti celulitu!
tole: Pitje veliko vode zagotavlja uravnavanje krvnega obtoka in preprečuje nastanek edemov v telesu.
laneno seme: Uporablja se pri zdravljenju celulita z vsebnostjo estrogena in omega 3 maščobnih kislin. Fitoestrogeni preprečujejo razgradnjo kolagenskega tkiva. Omega 3 maščobne kisline izboljšajo krvni obtok.
Rdeča paprika, kivi in pomaranča: Zaradi bogatega vitamina C, ki ga vsebujejo, igrajo vlogo pri proizvodnji kolagenskega tkiva. Krepi vezivno tkivo pod kožo. Brokoli, cvetača, peteršilj in listnata zelenjava so živila, bogata z vitaminom C.
Čebula in česen: Zagotavljajo lajšanje krvnega tlaka in cirkulacije.
ananas: Vsebuje prebavni encim, imenovan bromelain. Ta encim razgrajuje poškodovano kolagensko tkivo okoli maščobnih celic in preprečuje shranjevanje maščob. Zaužitje 1 rezine ananasa vsak dan prav tako preprečuje regionalni edem.
Biserni cvet in artičoka: So učinkovite rastline pri odstranjevanju edemov v telesu.
Zelena: Preprečuje krčenje krvnih žil in zagotavlja sprostitev krvnega obtoka.
Zeleni čaj: Zaradi katehinov, ki jih vsebuje, pospešuje izgorevanje maščob. Prav tako preprečuje nastanek edema.
ribe: Omega 3 maščobne kisline, ki jih vsebuje, širijo krvne žile in s tem sproščajo pretok krvi in s tem cirkulacijo.
ingver: Preprečuje nastajanje oblog v krvi ter sprošča cirkulacijo in pretok krvi.
Če ne želite celulita, ga ne spustite v svoje življenje!
sol: Povzroča zadrževanje vode v telesu in preprečuje odstranjevanje škodljivih odpadkov iz telesa.
Alkohol: Alkohol se neposredno skladišči kot maščoba v telesu in povzroča izgubo vode.
Rafinirani sladkor: Povzroča povešanje kože z razgradnjo kolagenskega tkiva, ki napne kožo.
Celulit je mogoče preprečiti z majhnimi spremembami!
• Zmanjšajte uživanje sladkorja in sladkih pijač.
• Pijte veliko vode.
• Dajte prednost kompleksnim ogljikovim hidratom, kot so polnozrnati izdelki, zelenjava in skupina solat, stročnice namesto rafiniranih ogljikovih hidratov.
• Sol zaužijte čim manj.
• Poskusite se izogibati mastni, težki, omakani hrani.
• Če kadite, vsekakor prenehajte, izogibajte se alkoholu.
• Poskrbite, da boste vsak dan uživali živila, ki vsebujejo vitamin C.
• Izogibajte se kofeinu.
• Bodite pozorni na uživanje lanenih semen in rib.
• Redno telovadi.
• Bodite pozorni na pogosto in malo hranjenja.
Meni diete proti celulitu
Zajtrk
• 1 kozarec posnetega mleka, 4 žlice mueslija, 1 srednje pomaranča ali 7-8 jagod ali češenj
Prigrizek
• 1 pest rozin, 2 oreha ali 8 mandljev
Kosilo
• do 3 mesne kroglice, meso na žaru - piščanec ali riba - (na žaru, kuhana ali v pečici), zelena solata iz mete, kreše, zelene solate in peteršilja (z 1 žličko olivnega olja), 2 rezini polnozrnatega kruha
Prigrizek
• 1 kos sadnega jogurta, 1 čajna žlička lanenega semena
večerja
• 8 žlic zelene z olivnim oljem, 1 skleda jogurta z nizko vsebnostjo maščob, 2 rezini polnozrnatega kruha, 1 srednji kivi
Prigrizek
2 skodelici zeliščnega čaja, 1 rezina ananasa + 6-7 jagod (na vrh dodajte 1 čajno žličko cimeta)
