Pistacije so zabavne za uživanje in zelo koristne za zdravje. Pistacije vsebujejo veliko antioksidantov in vitamina B6. Vitamin B 6 v pistacijah je pomemben za različne funkcije, kot je tvorba hemoglobina, molekule, ki prenaša kisik v rdečih krvnih celicah.
Pistacije so tudi bogate s kalijem. 1 pest pistacij vsebuje več kalija kot polovica velike banane.
Pistacije vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin. Za vas smo raziskali in združili prednosti pistacije, ki je tako bogata z vitamini in minerali. Tukaj so prednosti pistacij ...
bogata z antioksidanti
Antioksidanti so zelo pomembni za naše zdravje. Preprečujejo poškodbe celic in igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za bolezni, kot je rak.
Pistacije vsebujejo več antioksidantov kot večina oreščkov in semen. V štiritedenski študiji so imeli udeleženci, ki so jedli pistacije enkrat ali dvakrat na dan, višje ravni luteina in ?-tokoferola v primerjavi z udeleženci, ki niso jedli pistacij.
Pistacije ščitijo oči pred poškodbami, ki jih povzroča modra svetloba in starostno degeneracijo rumene pege.
Visoka vsebnost beljakovin, nizka vsebnost kalorij
Pistacije sodijo med najnižje kalorične oreščke. Čeprav je količina beljakovin visoka, je količina kalorij nizka, zaradi česar so pistacije zelo dragocene.
Ščiti zdravje srca
Redno uživanje pistacij lahko zmanjša raven LDL (slabega) holesterola v telesu. Antioksidanti, fitosteroli in nenasičene maščobne kisline so odlični za spodbujanje zdravega srca. Pistacije so tudi vir aminokisline, imenovane l-arginin, ki preprečuje strjevanje arterij in nastanek krvnih strdkov.
Pomembno za zdravje oči
Pistacije vsebujejo karotenoidne antioksidante, kot sta lutein in zeaksantin. Ti antioksidanti pomagajo zmanjšati tveganje za očesne bolezni, povezane s starostjo, pri starejših.
Ohranja zdravje prebave
Ena od drugih zdravstvenih koristi pistacij je, da so dober vir prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri nemoteni prebavi hrane. Porcija približno 1 pest ali 30 gramov pistacij vsebuje približno 3 grame prehranskih vlaknin, kar je več kot dovolj za optimalno delovanje prebavnega sistema.
Nega kože
Pistacije pomagajo tudi pri lajšanju izsušenosti kože. Nasičene maščobe imajo pri tem pomembno vlogo. Olje deluje tudi kot dober nosilec ali bazno olje, saj se uporablja kot sestavina v tradicionalnih terapijah, kot sta aromaterapija in tradicionalna masažna terapija.
Lastnost afrodiziaka
Pistacije močno vplivajo na spolno vitalnost moških. Študije so pokazale, da so moški, ki so tri tedne jemali približno 100 gramov pistacij na dan, izboljšali svojo erektilno funkcijo za 50 odstotkov. To študijo je potrdilo ultrazvočno skeniranje pretoka krvi v penisu.
Poveča imuniteto
Pistacije krepijo imuniteto zaradi bogatega vira vitamina B6 v njih. [10] Pomagajo graditi močan imunski sistem. Pomaga tudi pri preprečevanju nekaterih vrst okužb in raka.
Kako izbrati pistacije?
Pistacije lahko kupite v skoraj vsaki trgovini z živili. Pistacije so danes na voljo v različnih oblikah: oluščene, neoluščene, sladkane ali soljene. Pistacija lupina jo ščiti pred fizičnimi poškodbami in različnimi okužbami. Po drugi strani pa soljene in sladkane pistacije morda niso dobra izbira zaradi visoke vsebnosti natrija in sladkorja. Iz teh razlogov neoluščene pistacije niso priporočljive. Idealen način je, da kupite oluščene pistacije v naravni obliki.
