Uživanje vitamina E je dobra metoda za preprečevanje smrtonosnih bolezni, kot so bolezni srca ali rak.
V katerih živilih najdemo vitamin E?
-Šparglji, pistacije
- Sojino olje, laneno olje
- Canolino olje, paprika
- Suhe marelice, paradižnik
- Pekoča paprika, timijan
- zelene olive, mango
- Sojino olje, kivi
-špinača in brokoli
-Lešniki in arašidi
- Koruzno olje, sončnično olje
- sončnično olje, olje pšeničnih kalčkov
-mandljevo
Opomba: Ker nekatera od teh živil vsebujejo veliko kalorij, jih morajo tisti z motnjami holesterola uživati pod nadzorom zdravnika.
Kakšne težave povzroča pomanjkanje vitamina E?
Bledica in suhost kože,
Povečanje gub
otrplost v telesu
Povzroča težave, kot je izguba energije.
Kakšne so prednosti vitamina E?
Ščiti pred boleznimi srca: Zaužitje zadostne količine vitamina E lahko prepreči srčne bolezni, zmanjša tveganje za možgansko kap, odpravi težave, kot so bolečine v nogah zaradi žilne okluzije, in pomaga uravnavati krvni tlak.
Dobro za sladkorno bolezen: Zelo koristno je uživanje vitamina E za odpravo zapletov, ki jih povzroča sladkorna bolezen, in za zdravljenje sladkorne bolezni.
Krepi imunski sistem: Dokler v telesu ni pomanjkanja vitamina E, krepi imunski sistem in ščiti telo pred številnimi smrtonosnimi boleznimi.
Krepi spomin: Ker vitamin E podpira srce in možgane, preprečuje nastanek težav, kot sta Alzheimerjeva bolezen in pozabljivost v poznejših letih.
Koristno pri ginekoloških boleznih: Vitamin E je zelo koristen za uravnavanje krvnega tlaka in ohranjanje krvnega tlaka na normalni ravni v pozni nosečnosti. Poleg tega je vitamin E vitamin, ki ga je treba redno uživati pri predmenstrualnih sindromih, menstrualnih bolečinah in stresu med menopavzo.
