Najpomembnejša lastnost med koristmi melone je, da poveča količino vode v telesu. Okusna hrana je tudi melona, ki jo poleti priporočamo obilno uživanje. Da bi kar najbolje izkoristili prednosti melone, jo priporočamo zaužitje navadne. Iz melone jo lahko pripravimo kot sladico ali v različnih jedeh.
Sadje melone se večinoma jedo za sladico zaradi svojega edinstvenega sladkega okusa. Imajo trdo skorjo in sočno meso, v notranjosti pa so vdelana semena. Plod melone je sestavljen iz 95% vode. Priljubljene sorte melone vključujejo medeno melono, mošusno melono. Nekatere lahko uživamo surove, še posebej, če jih kuhamo v juhah in enolončnicah. Melone uživamo aprila in avgusta.
Prednosti melone
Melona ima poleg hladilnega in pomirjujočega učinka na telo številne zdravstvene koristi. Skupaj preučimo prednosti melone. Tukaj so prednosti melone, ki smo jih raziskali in zbrali za vas…
1. Lastnosti proti raku:
Visoka vsebnost karotenoidov v sadju melone lahko prepreči raka in zmanjša tveganje za pljučni rak. Redno uživanje tega sadja je učinkovito pri preprečevanju in ubijanju rakavih celic, ki napadajo vaše telo. Zato dodajte melono v svojo prehrano, da preprečite to smrtonosno bolezen.
2. Zdravje srca:
Antikoagulant, imenovan adenozin, ki ga najdemo v sadju melone, lahko prepreči strjevanje krvnih celic, ki povzročajo možgansko kap ali bolezni srca. Melone zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni tako, da gladijo kri v telesu. Visoka vsebnost vode v dinji zagotavlja tudi pomirjujoč učinek, ki pomaga pri lajšanju zgage.
3. Zdravi bolezni ledvic:
Odlične diuretične lastnosti melone so koristne pri zdravljenju bolezni ledvic. Kombinacija melone in limone je učinkovita pri zdravljenju protina. Tako redno uživanje melone vsak dan zjutraj pripomore k varovanju zdravja ledvic.
4. Zdravje prebave
Če imate prebavne težave, lahko poskusite jesti melono, da olajšate nemoteno in enostavno gibanje črevesja. Visoka vsebnost vode v melonah je odlična za prebavo, zlasti za pospeševanje prebave, saj odstranjuje kislost, ki povzroča prebavne težave v želodcu.
5. Ojačevalec energije:
Večina melon vsebuje vitamine B, ki predstavljajo večino proizvodnje energije v telesu. Vaše telo potrebuje vitamine B za predelavo sladkorja in ogljikovih hidratov. Tako vam lahko uživanje melone zagotovi znatno količino energije.
6. Izguba teže:
Tako kot veliko drugo sadje je tudi melona idealna za hujšanje. To sadje je brez maščob in holesterola, pa tudi natrija in kalorij. Naravna sladkost omejuje vašo željo po sladki hrani in visokokaloričnih sladicah, medtem ko vas lahko visoka vsebnost vode ostane siti dlje časa.
Prednosti melone za kožo
Melone niso samo za vaše zdravje; Zaradi hranilne vrednosti melone so tudi koristne za kožo. Prednosti melone za nego kože lahko naštejemo takole:
1. Zdrava nega kože:
Ena od neverjetnih prednosti melone je, da vsebuje kolagen, ki ohranja celovitost celične strukture v vseh vezivnih tkivih, vključno s kožo. Prav tako pospešuje celjenje ran in ohranja čvrstost kože. Redno uživanje melone je koristno za tiste z grobo in suho kožo.
2. Prednosti proti staranju:
Melone lahko tonirajo vašo kožo in zagotavljajo prednosti proti staranju zahvaljujoč vitaminom A, B in C. Obrazno masko proti staranju si lahko pripravite tako, da narežete tanke rezine sveže melone. Te rezine položite na obraz in vrat. Pustite stati 15 do 20 minut. Izperite s hladno vodo. Tako boste osvežili vašo kožo in zagotovili mladosten sijaj.
Koristi za zdravje las melone
Zdravi lasje bodo drastično spremenili vaš videz. Tako kot preostalo telo se tudi zdravje las razvija glede na hranila, ki jih proizvajamo za naše lasne mešičke. Uživanje sadja, bogatega z vitamini in minerali, lahko spodbudi rast las in prepreči težave z lasmi. Melone so lahko koristne za vaše lase na načine, ki smo jih navedli spodaj.
1. Spodbuja rast las:
Predvsem melone so dober vir beta karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Ta vitamin A je ključnega pomena za zdrave lase in normalno rast las.
2. Preprečuje izpadanje las:
Pomanjkanje vitaminov B je tudi odgovorno za izpadanje las. Melone, tako kot dinje, so bogate z vitamini B, kot sta folna kislina in inozitol, ki pomagajo preprečevati izpadanje las in spodbujajo rast las.
Tabela hranilne vrednosti melone
Hranilna vrednost RDA odstotek
Energija 34 Kcal 1,5%
8,6 g z ogljikovimi hidrati 6,5 %
Beljakovine 0,84 g 1,5 %
Skupna maščoba 0,19 g 1%
Holesterol 0 mg 0%
Prehranske vlaknine 0,9 g 2,25 %
vitamini
Niacin 0,734 mg 4,5 %
Pantotenska kislina 0,105 mg 2%
piridoksin 0,072 mg 5,5 %
vitamin b 2 0,026 mg 2%
tiamin 0,017 mg 1%
Vitamin A 3382 ie 112%
Vitamin C 36,7 mg 61 %
Vitamin E 0,05 mg 0,5%
Vitamin K 2,5 mcg 2%
elektroliti
natrij 1 mg 0%
Kalij 267 mg 6%
Minerali
Kalcij 9 mg 1%
Baker 41 µg 4,5%
železo 0,21 mg 2,5 %
Magnezij 12 mg 3%
Mangan 0,041 mg 2%
cink 0,18 mg 1,5 %
Kako izbrati melono?
Da bi izbrali kakovostno in okusno melono, bodite pozorni na to, da je težka in trda, ko jo vzamete v roko. Hkrati morate paziti, da melono uživate v obdobju aprila in avgusta, torej v sezoni. Pazite, da izberete melone, ki so svetlo oranžne barve in dišeče.
