Prednosti semen lubenice so vsaj tako znane kot plodovi lubenice. Ob prihodu sezone lubenic so ljudje na internetu najbolj radovedni o prednostih lubeničnih semen, o prednostih kuhanih lubeničnih semen in o prednostih praženih lubeničnih semen. Za vas smo raziskali in združili prednosti semen lubenice, da bi odpravili to radovednost.
Tu so prednosti lubeničnih semen, ki jih boste obžalovali, če ste jih zavrgli...
Lubenica je osvežujoč in okusen sadež s hranljivimi semeni. Vendar večina ljudi izpljune ali zavrže semena lubenice, kar je velika napaka. Kljub napačnim trditvam, da bodo lubenička semena povzročila, da bo lubenica zrasla v vašem trebuhu, se večina ljudi ne zaveda impresivne hranilne vrednosti teh semen in potencialnih koristi, ki jih lahko imajo za vaše zdravje.
Semena lubenice izvirajo iz rastline lubenice, ki raste na trti in nosi znanstveno ime Citrullus lanatus. Semena lubenice so na voljo v dveh primarnih barvah, beli in črni, ki sta nezrela oziroma popolnoma razvita semena. Črna semena so vrsta semen, ki jih morate izbrati za prigrizek, v eni lubenici pa jih je lahko na stotine. Semena lubenice so bogata z nekaterimi hranili in antioksidanti.
Ali je mogoče jesti semena lubenice?
Strokovnjaki so ugotovili, da je uživanje semen lubenice popolnoma varno in je lahko zelo dobro za vaše splošno zdravje. Ni nevarnosti, če bi zaužili toliko teh semen, kot želite, a čeprav so starši zaskrbljeni, da se bodo njihovi otroci zadušili s semeni, lahko to pojasni, zakaj so bile nekatere lubenice gensko spremenjene, da nimajo semen.
Obstaja tudi način, kako jesti semena lubenice, jih kaliti, pražiti ali ekstrahirati koncentrirano olje.
Kakšne so prednosti pečenih in kuhanih lubeničnih semen?
Koristnost kuhanih semen lubenice je enaka prednostim praženih semen lubenice.
Kako speči semena lubenice?
Semena lubenice pražimo v ponvi pri 350 stopinjah, od spredaj nazaj, dokler niso hrustljava. Na koncu ga lahko pokapaš z olivnim oljem in poješ.
Kako skuhati semena lubenice?
- 20 semen lubenice
- Zavremo z 2 litroma vode
- Ugasnite in počakajte, da se ohladi.
- 4- 150 gramov lubenice in ohlajen čaj zmešajte s pomočjo mešalnika.
Kako piti?
Zjutraj ga lahko pijete na prazen želodec z odmorom 2 dni zapored.
Kakšne so prednosti lubeničnih semen?
Najbolj neverjetne in impresivne prednosti semen lubenice vključujejo njihovo sposobnost, da spodbujajo zdravje las, podpirajo lepo kožo, povečujejo energijo, znižujejo krvni tlak, spodbujajo prebavo, uravnavajo krvni sladkor, gradijo močne kosti in znižujejo raven holesterola.
NSosnovna nega
Semena lubenice so bogat vir omega-3 maščobnih kislin in drugih vrst maščob, ki so koristne za vašo kožo. Redno uživanje semen lubenice lahko pomaga navlažiti kožo. Antioksidanti v semenih lubenice prav tako pomagajo zmanjšati videz linij in gub, pa tudi staranje in madeže. Prožnost vaše kože lahko povečate tudi z rednim uživanjem semen lubenice. Najpomembneje je, da redno nanašanje semenskega olja na kožo lahko prepreči zamašitev por, kar bo zmanjšalo tveganje za nastanek aken.
Nega las
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, železa, magnezija in bakra so semena lubenice redno hvaljena zaradi vpliva na zdravje in videz las. Beljakovine so bistvena sestavina za rast las, zaradi česar je ta prigrizek nepogrešljiv za ljudi z izpadanjem ali tankimi lasmi. Magnezij je ključna sestavina za ohranjanje močnih las ter preprečevanje lomljenja in razcepljenih konic. Baker je sestavni del proizvodnje melanina, ki daje vašim lasem barvo in jih ohranja živahne in svilnato gladke.
Razvoj rasti
Beljakovine so ena najpomembnejših sestavin naše prehrane, saj so sestavljene iz aminokislin, potrebnih za proizvodnjo vseh celic in tkiv v našem telesu. Zlasti semena lubenice vsebujejo visoko raven arginina, ki je neposredno povezan z nižjim krvnim tlakom in zmanjšanim tveganjem za koronarno srčno bolezen. V semenih lubenice so prisotne tudi druge aminokisline, ki pomagajo vzdrževati normalno rast in popravljati procese v različnih organskih sistemih.
Zdravljenje neplodnosti
Poleg tega, da pomagajo pri razvoju novih celic in tkiv, so aminokisline bistveni elementi pri spolni aktivnosti in libidu. Pomembne ravni lizina, glutaminske kisline in arginina lahko povečajo spol teh moških, ki trpijo za neplodnostjo ali impotenco, medtem ko nekateri karotenoidi, ki jih najdemo v teh semenih, povečajo proizvodnjo semenčic in povečajo možnosti za zanositev, ker pari poskušajo prisiliti pare, da bi zanosili. .
Dvig ravni energije
Če potrebujete hitro povečanje energije, so kalorije v eni skodelici lubeničnih semen dovolj visoke, da poženejo presnovo in telesu zagotovijo vire, ki jih potrebuje. Večina teh kalorij je v obliki koristnih maščobnih kislin, zato bo prekomerno uživanje teh semen povzročilo pridobivanje telesne teže, zelo priporočljivo je zmerno uživanje.
nadzor krvnega sladkorja
Študije so povezale uživanje semen lubenice z boljšim nadzorom krvnega sladkorja in zmanjšano občutljivostjo telesa na inzulin. To lahko zmanjša obremenitev trebušne slinavke in pomaga zmanjšati skoke in padce glukoze, ki so lahko nevarni za diabetike. Pomaga lahko tudi magnezij, ki ga najdemo v semenih lubenice, saj lahko uravnava presnovo ogljikovih hidratov in upočasni sproščanje glukoze v krvni obtok.
Nizke ravni holesterola LDL
Poleg popolnega ravnovesja maščobnih vlaknin lahko ravni prehranskih vlaknin pomagajo znižati nevarne ravni holesterola LDL. Ta slab holesterol je odgovoren za kopičenje plakov in povečano tveganje za aterosklerozo, srčni infarkt in možgansko kap, zato je lahko obvladovanje teh ravni in zvišanje ravni dobrega holesterola HDL najboljši učinek semen lubenice.
Okrepiti imunski sistem
Z množico karotenoidov, antioksidantov in vitaminov iz družine B lahko ta semena izboljšajo imunski odziv in zmanjšajo stres na imunski sistem. Antioksidanti ščitijo pred negativnimi učinki prostih radikalov, zmanjšujejo oksidativni stres in zmanjšujejo tveganje za različne kronične bolezni, vključno z rakom in boleznimi srca.
Preprečevanje osteoporoze
Semena lubenice vsebujejo veliko količino magnezija. Magnezij je skupaj z bakrom, železom, kalijem in manganom, ki lahko pomagajo krepiti kosti in povečati mineralno gostoto kosti. To bo zmanjšalo tveganje za zgodnjo osteoporozo in se boste s staranjem počutili močni in odporni.
