Cirkadiani ritem je v bistvu ura vašega telesa. Uravnava kemično in hormonsko proizvodnjo ter presnovo vašega telesa skozi približno 24-urni cikel. To vam omogoča, da spite pred spanjem in se zbudite, ko se morate zbuditi.
Morda se sliši precej zapleteno, ko se potopite v vse podrobnosti telesnih kemikalij, vendar v bistvu obstajajo celice v vašem telesu, ki uravnavajo svojo proizvodnjo v 24-urnem cirkadianem ritmu, skupaj z nekaterimi posebnimi možganskimi celicami, ki delujejo kot "mojster". ura". Ta razporeditev poskrbi, da vaše telo deluje in počiva, ko to potrebuje. Vaš cirkadiani ritem je najpomembnejši. Eden od vidikov je vaš cikel spanja in količina spanja, ki jo potrebujete.
Cirkadiani ritem je približno 24 ur, vendar se razlikuje od osebe do osebe. Cirkadiane ritme proizvaja telo, vendar lahko zunanji dražljaji vplivajo nanje. Svetloba je eden največjih znakov cirkadianega ritma. Morda boste želeli dobiti dodatno uro spanja, ko ostanete sami, vendar se vaš cirkadiani ritem lahko "ponastavi", da vas zbudi, ko pustite soncu napolniti sobo. Ljudje s kratkimi cirkadianimi ritmi so pogosto znani kot "jutro". ljudi, ker so trezni in budni, ko sonce vzide. Tisti z dolgim cirkadianim ritmom so nagnjeni k zaspanosti.
Obračanje vašega cirkadianega ritma na glavo ima lahko resne negativne učinke. Zelo pogosto opazimo na čezmorskih potovanjih, če za kratek čas prekinete cirkadiani ritem, lahko doživite jet lag, utrujenost, dezorientacijo in nespečnost. Če kronično ali dalj časa motite naš cirkadiani ritem, lahko povzročite motnje spanja, bipolarno motnjo in celo povečate tveganje za srčno-žilne bolezni in raka.
Kar zadeva ergonomijo, lahko motnje vašega cirkadianega ritma resno moti vašo produktivnost. Lahko oteži pozornost in doseganje natančnih rezultatov ter poveča vašo utrujenost.
REM motnja spanja
