Specialist ginekologije in porodništva iz bolnišnice Acıbadem Fulya Izr. dr. Hüsnü GörgenTukaj je tisto, kar naj naredijo nosečnice:
1- Vzemite folno kislino: Od tri mesece pred spočetjem in do konca tretjega meseca nosečnosti ne zanemarite jemanja folne kisline. Folna kislina je izjemno pomembna za duševni razvoj otroka.
2- Jejte malo in pogosto: Za slabost in bruhanje jejte suho in hladno hrano v majhnih, a pogostih presledkih.
3 - Povečajte količino kalorij: V svojo dnevno prehrano dodajte 300 kalorij dodatne hrane. Nikoli ne preskočite glavnih obrokov in prigrizkov.
4-vaja: Med nosečnostjo redno hodite in telovadite. Vaje nadaljujte, dokler niso težke in nevarne.
5 - Zaužijte veliko tekočine: Zaprtje med nosečnostjo lahko postane resen problem. Da preprečite zaprtje, pijte veliko tekočine in jejte hrano, bogato z vlakninami.
6- Naj bo vaša koža vlažna: Zlasti koža trebuha, prsnega koša in bokov se pod vplivom prevzete teže razširi in posuši. Da preprečite nastanek strij, nanesite vlažilno kremo in pijte veliko vode.
7-Raje bombažno perilo: Nosite bombažno spodnje perilo in upoštevajte higienska pravila. Če imate rumen, smrdljiv izcedek in srbenje, se posvetujte z zdravnikom. .
8-Ne pozabite na toplo kopel in mleko: Če želite ponoči trdno spati, podnevi ne spite, večerjajte zgodaj, si privoščite toplo kopel in pijte toplo mleko.
9 - Spanje na trdih tleh: V zadnjih fazah nosečnosti je hrbtenica preobremenjena. Zdrava drža zmanjša bolečine v hrbtu. Lezite na trdno podlago z boki naprej in rameni nazaj.
10-Uporabite primeren nedrček: Nujno je, da je modrček primeren za vaše prsi, da se mlečni kanali ne stisnejo in za zdravo dojenje.
10 POSEBNIH PREPOVED ZA NOSEČNOST
1- Izključite alkohol in cigarete iz svojega življenja. Kajenje in alkohol povzročata odtekanje zalog kalcija v telesu. Lahko vodi tudi do prezgodnjega poroda.
2-Ne jejte svežega sira in nekuhanega mesa. Okužbe se lahko prenašajo s temi živili. Ne jejte solat in zelenjave na mestih, ki jim ne zaupate.
3-Ne jemljite naključnih zdravil. V primerih, kot sta glavobol ali prehlad, lahko vzamete nekatera zdravila po posvetovanju z zdravnikom. Poskusite premagati prehlad tako, da počivate in pijete veliko tekočine.
4-Ne nosite visokih pet. Zaradi visokih pet boli hrbet. Seveda ti je zvil gleženj
obstaja možnost.
5-Ne ostanite predolgo na nogah. Dolgo stoječe stanje vodi do utrujenosti in znižanja krvnega tlaka. Dolgotrajno sedenje v istem položaju je tudi neprijetno.
6-Ne spi na hrbtu. Ležanje na levem boku z blazino pod kolenom in trebuhom vas sprošča. zadnje trimesečje nosečnosti
Ležanje v ležečem položaju med mesecem lahko povzroči nenaden padec krvnega tlaka in občutek omedlevice zaradi stiskanja žil v trebuhu.
7-Ne lezite po obroku. Predvsem v poznejših fazah nosečnosti je v spodnjem delu prsnega koša viden občutek zgage. Ko maternica potiska želodec navzgor, vsebnost kisline v želodcu pobegne v požiralnik. Da bi se temu izognili, po jedi ne lezite in sedite pokonci.
8 - Izogibajte se delikatesnim izdelkom. Izogibajte se omakam, delikatesam, čipsu, kolu, pecivu in sladicam. Oba nista hranljiva in povzročata pridobivanje teže.
9-Ne dvigujte težkih. Ne dvigujte težkih stvari, potiskajte in segajte. Ti gibi po nepotrebnem silijo vaše telo.
10 - Ne potujte na dolga pot. Na dolgih potovanjih si vzemite pogoste odmore, vstanite in se premikajte, če potujete z letalom ali avtobusom, in pijte veliko tekočine.
