Kaj naredi vitamin D?
Slediti je veliko bistvenih vitaminov, od vitamina A do vitamina K. Vsak vitamin ima različne prednosti in vire. Kaj torej naredi vitamin D? Vitamin D, znan tudi kot "sončni vitamin", je v lipidih topen vitamin, ki telesu zagotavlja kalcij za ohranjanje močnih in zdravih kosti.
Poleg tega vitamin D vsebuje dve glavni lastnosti, vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (kalciferol), ki pomagata krepiti vaš imunski sistem in zagotavljata lastnosti, ki so pomembne za zdravo kožo. Zaradi tega se lahko, ko ljudje z aknami redno jemljejo dodatke vitamina D, njihov videz kože izboljša.
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?
Ko boste razumeli pomen vitamina D, boste morda želeli vedeti, kaj povzroča pomanjkanje vitamina D. Pomanjkanje vitamina D; Morda je povezano z omejeno izpostavljenostjo sončni svetlobi, vendar to ne pomeni nujno, da morate sedeti na soncu. Navsezadnje je lahko dolgotrajna izpostavljenost sončnim UVA in UVB žarkom škodljiva.
Če boste veliko časa preživeli zunaj in uživali vitamin D, vam vedno priporočamo uporabo kreme za sončenje širokega spektra. V času največjega sonca (od 10. do 14. ure) nosite oblačila, ki pokrivajo izpostavljeno kožo, poiščite senco in uporabljajte širok klobuk in sončna očala; Preprečuje, da bi vas poškodovali negativni sončni žarki.
Kako jemati vitamin D?
Obstajajo trije načini za pridobivanje vitamina D: sončna svetloba, prehrana in dodatki. Razmislite o uživanju živil z visoko vsebnostjo vitamina D in jemanju dodatkov vitamina D, saj lahko prevelika izpostavljenost sončni svetlobi povzroči, da postanejo vidni znaki staranja bolj izraziti. Vendar ne pozabite, da se je vedno najbolje posvetovati s svojim zdravnikom, preden dodate nove dodatke svoji prehrani.
Torej, kaj lahko jeste, da dobite vitamin D? Zelo malo živil naravno vsebuje vitamin D. Nekaj od teh je tuna, losos in skuša. Tudi druga živila, kot so mleko, kosmiči za zajtrk, pomarančni sok in jogurt, so bogata z vitaminom D.
