Vse ženske, starejše od 35 let, ki ne morejo imeti otrok, bi morale obiskati svojega zdravnika, saj je večino težav, povezanih s plodnostjo, mogoče uspešno zdraviti. Ženske, starejše od 40 let, nimajo veliko časa, da bi imele otroke pred koncem njihovega plodnega obdobja. Vendar pa je možnost zanositve mogoče povečati z različnimi metodami.
O jemanju dodatkov PABA se posvetujte s svojim zdravnikom. V eni študiji je 12 od 16 neplodnih žensk, ki so jemale dodatke PABA, zanosilo po večmesečnem jemanju dodatka. Priporočena količina PABA za povečanje plodnosti je 400 mg na dan.
Bodite aktivni, vendar ne pretiravajte. Izguba teže pred nosečnostjo vam lahko pomaga ostati v formi in lažje prevzeti breme nošenja otroka. Vendar pa lahko prevelika vadba ali prešibak slabo vpliva na plodnost. Dolgotrajni in naporni programi vadbe zavirajo izločanje hormonov, imenovanih gonadotropini, kar lahko povzroči amenorejo (odsotnost menstruacije). Dober program vadbe za povečanje plodnosti po 40. letu vključuje aerobno vadbo in vadbo za moč 30 minut na dan, 5 dni na teden.
Spremljajte svojo ovulacijo. Najbolj zanesljiv način za ženske, starejše od 40 let, za sledenje ovulacije je intenzivnost vaginalnega izcedka. Od tik pred začetkom ovulacije do konca ovulacije je maternična tekočina podobna beljaku in je spolzka. Ovulacijo, starejšo od 40 let, je lahko težko spremljati, saj menstrualni ciklusi postanejo neredni.
Zmanjšajte stres. Mnoge ženske z nepojasnjeno neplodnostjo zanosijo, ko se osvobodijo stresa. Meditirajte ali pojdite na sprehod, da razbremenite stres. Pogovorite se o svoji težavi s stresom na zdrav način s prijateljem, družinskim članom ali specialistom.
Izboljšajte zdravje ledvic in jeter, da povečate plodnost po 40. Če želite zanositi in nositi otroka, morajo biti vaše ledvice in jetra zdrava. Izogibajte se alkoholu, kofeinu in kajenju. Nekatera zdravila na recept lahko vplivajo tudi na plodnost.
Ko je ženska med spolnim odnosom na partnerju, ima lahko sperma težave pri premikanju navzgor. Poskusite različne položaje in držite maternico po spolnem odnosu v dvignjenem položaju. Za to 30 minut ležite na hrbtu z blazino pod stegni.
Zdravje zdaj
