Najučinkovitejša hrana za kurjenje maščob vam bo pomagala shujšati na zdrav način in preprečiti sladkorno bolezen. Poleg tega bo pogosto uživanje živil, ki kurijo maščobe, pomagalo tudi zmanjšati veliko tveganje za raka, povezanega z debelostjo. Uživanje več živil, ki kurijo maščobe, bo povečalo vašo raven energije, predvsem pa vam bo pomagalo, da se boste počutili dobro.
Če se veselite, da boste svoji prehrani dodali nekaj živil, ki kurijo maščobe, vam razkrijmo 15 najučinkovitejših živil za kurjenje maščob.
Tukaj je seznam živil, ki kurijo maščobe
1. Jabolčni kis:
Jabolčni kis je eno izmed živil, ki kurijo maščobe. Jabolčni kis tudi zmanjša željo po sladkorju in vam pomaga pri izgubi teže. Če popijete žlico jabolčnega kisa pred obroki, boste imeli občutek sitosti in preprečili, da bi pojedli več. Prav tako uravnoveša raven ph v želodcu tako, da ustvari učinek razstrupljanja v vašem telesu. Ker pa je kis kisla snov, je po pitju priporočljivo piti vodo.
2. Kostna juha:
Kostna juha je ena izmed najbolj priljubljenih zdravilnih živil. Pomaga izboljšati vaše zdravje na oprijemljive načine. Kostna juha ima močan potencial za izgorevanje maščob. Zahvaljujoč aminokislinam v kostni juhi preprečuje razgradnjo mišic, pospešuje presnovo in pomaga pri razstrupljanju telesa. Zahvaljujoč obilici hranilnih snovi lahko uporabite učinek izgorevanja maščob iz kostne juhe.
3. Pekoča paprika
Pekoča paprika poleg povečanja telesne temperature pomaga tudi pri kurjenju maščob. Medtem ko kajenski poper pomaga pri izgorevanju maščob v telesu, pa tudi poveča raven telesne energije. Z dodajanjem pekoče paprike v svoje obroke in pijače lahko kurite maščobe in pospešite metabolizem.
4. Chia semena:
Prvotno pridelana v Mehiki, semena chia sodijo med prehranske elektrarne in resnična živila, ki kurijo maščobe. Uživanje chia semen ne samo poveča energijo in vam daje večjo vzdržljivost. Vendar, če jih zaužijemo preveč, Chia semena zmanjšajo nivo vode v telesu in upočasnijo prebavo. Za vključitev chia semena v svojo prehrano lahko uporabite recepte, ki smo jih podali spodaj.
5. Piščanec:
Če poskušate shujšati, vam lahko pomaga močna hrana za kurjenje maščob, kot je piščanec. Zaužitje ene porcije piščanca na dan zapolni 37 vaših dnevnih potreb po beljakovinah. Vendar pa poskusite uživati ekološko piščanca, kadar koli je to mogoče.
6. Kokosovo olje:
Kokosovo olje je eno najbolj zdravih in naravnih olj, ki jih lahko uživamo. Kokosovo olje pomaga zmanjšati telesno težo in pospešiti izgorevanje maščob v telesu, hkrati pa ohranja nemoteno delovanje ščitnice. Namesto da svojim obrokom dodajate druga rastlinska olja, lahko dodate kokosovo olje. Kokosovo olje je eden najpreprostejših načinov za izgorevanje maščob.
7. Zelenjava iz križnic:
Zelje, cvetača in brstični ohrovt so ena izmed najboljših živil za kurjenje maščob. Z uživanjem te zelenjave, polne vitaminov, lahko jeste zdravo in kurite maščobe.
8. Sirotkine beljakovine:
Z dodajanjem sirotkinih beljakovin svojemu zajtrku ali dnevnemu dodatku lahko pomagate telesu pri izgorevanju maščob, povečanju mišičnega tkiva in stabilizaciji krvnega sladkorja.
9. Kefir:
Kefir je fermentirana pijača, podobna jogurtu, ki je polna zdravilnih učinkov. Vsebuje tudi koristne probiotike, ki telesu pomagajo pri boju proti okužbam. Probiotiki so tudi dobra hrana za tiste, ki želijo shujšati. Za vaše potrebe po probiotikih lahko kurite maščobe z uživanjem kefirja vsaj 3 dni na teden.
10. Rooibos čaj:
Čeprav je čaj Rooibos tehnično zeliščna pijača, je učinkovit pri hujšanju in izgorevanju maščob. Ker vsebuje flavonoide in fitokemikalije, ki lahko pospešijo hujšanje in presnovo. Na ta način je rooibos čaj med živili, ki kurijo maščobe. Namesto običajnega zelenega čaja lahko poskusite rooibos čaj za zdravo, energijsko spremembo.
11. Ghee maslo:
Ghee, prečiščeno maslo, ki je postalo priljubljeno v Indiji, je presenetljivo hrana za izgorevanje maščob. Ghee maslo med kuhanjem zadrži hranila. Kot bonus je primeren tudi za posameznike, občutljive na laktozo in kofein. Zahvaljujoč srednjeverižnim maščobnim kislinam, ki jih vsebuje, lahko ghee pomaga telesu pri izgorevanju drugih maščob.
12. Grenivke:
Grenivke sodijo med agrume, ki pomagajo pri izgorevanju maščob. Encimi v grenivki pomagajo telesu razgraditi sladkor in pospešijo vaš metabolizem. Kozarec grenivkinega soka v zajtrku ali eteričnega olja grenivke, ki ga dodate obrokom, vam bo pomagalo shujšati z zmanjšanjem apetita.
13. Rdeče meso
Kakovostno goveje meso vam poleg tega, da zadostuje potrebam po beljakovinah v telesu, omogoča hujšanje. Govedina, hranjena s travo, ima nizko vsebnost maščob. Prav tako vam omogoča, da dobite višje ravni vitaminov, antioksidantov in dobrih maščob.
14. Zelena listnata zelenjava: zeleno zelje, list zelenjave
Zelenjava, kot so zelje, špinača in zelenjava, je polna hranilnih snovi in mineralnega železa. Ta živila, ki izgorevajo maščobe, pomagajo mišicam pravilno delovati in kurijo kalorije še dolgo po vadbi. Vsebuje tudi vitamin K, ki ohranja močne kosti in pomaga preprečevati osteoporozo ter ohranja dobro gibanje telesa pri normalni starosti.
15. zeleni čaj Matcha:
Srkanje skodelice matcha zelenega čaja je več kot le pomirjujoče; Redno pitje lahko zmanjša telesno maščobo in zniža raven holesterola. Pomaga tudi, da si mišice v telesu hitro opomorejo po napornem treningu. Namesto energijskih pijač, ki se prodajajo na tržnicah, lahko zaužijete zeleni čaj Matcha enkrat na dan.
Hitro lahko shujšate in pospešite izgorevanje maščob s posebej pripravljenimi napitki za kurjenje maščob, ki jih boste dodali svoji prehrani. Če nimate pojma, kaj so pijače za kurjenje maščob, si lahko ogledate vzorce pijač za kurjenje maščob, ki smo jih raziskali in zbrali za vas.
Pijače za kurjenje maščob
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj je odličen napitek za zdravje, znan po prečiščevanju telesa, zaščiti pred rakom in pospeševanju zdravja kože.
Pitje tri do pet skodelic zelenega čaja na dan lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje. Ker zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, je med najboljšimi dietnimi in maščobnimi napitki.
Zelenjavni sok
Pitje velikega kozarca zelenjavnega soka pred jedjo je ena najučinkovitejših pijač, ki vam pomaga pri kurjenju maščob.
Če pred večerjo namesto običajne vode pred obroki popijete kozarec zelenjavnega soka, boste pomagali pri kurjenju maščob.
Posneto mleko
Pogosta napaka je prepričanje, da vam mleko preprečuje hujšanje. Študije so pokazale, da uživanje hrane, bogate s kalcijem, pomaga pri izgorevanju maščob in hujšanju.
Glede na raziskavo iz American Journal of Clinical Nutrition so ljudje, ki so v dveh letih zaužili več kalcija, izgubili več teže kot tisti, ki so zaužili manj kalcija.
Ker je mleko dober vir kalcija, je lahko zmerna količina posnetega mleka dober dodatek k vaši prehrani.
kumarov sok
Ta napitek, pripravljen s kumarami, vam pomaga, da se poleti ohladite in shujšate.
Materiali
1 narezana kumara
1 žlica naribanega ingverja
1 narezana limona
1/3 skodelice listov mete
Kako se to naredi?
Vodo dajte v čisto stekleno posodo.
Sestavine dodamo v kozarec in pustimo čez noč v hladilniku, naslednji dan pa ga lahko zaužijemo hladnega.
Recept za pijačo za izgorevanje maščobe na trebuhu
Ta okusna in osvežilna pijača ima številne koristi za zdravje, kot je krepitev prebavnega trakta in pomoč vašemu imunskemu sistemu, da deluje bolje.
Najboljši čas za uživanje te razstrupljevalne pijače za hujšanje je zjutraj.
Kaj boste potrebovali?
3 tanke rezine pomaranče
2 lista mete sesekljana
3 rezine limone
Kako
Vzemite čisto stekleno posodo in vanj nalijte vodo.
V vodo dodajte sadje in mete.
Mešajte približno 1 minuto
Zaprite pokrov in pustite 15 minut.
