Kako popraviti grbavca, ki je pri nas zelo pogosta bolezen? Tukaj so podrobnosti naših novic..
Kaj je grbavec?
Gre za ortopedsko motnjo, pri kateri se hrbtenica nenehno upogiba naprej. Ta motnja drže, ki se običajno začne v adolescenci, je ena najtežjih ortopedskih motenj.
Ker ni zdravljenja z zdravili, se poskuša zdraviti z nekaterimi vajami, da ne napreduje.
Včasih je ukrivljenost premajhna, da bi jo opazili, včasih pa je lahko huda in moteča. Grba, ki nastane z zapolnjevanjem vrzeli v hrbtu ali vratu, nastane ob oslabitvi mišic hrbta in pasu.
Kako se merijo stopnje grbine?
Normalna ukrivljenost v predelu hrbta je 25-40 stopinj. Če pa imate na hrbtu ukrivljenost med 45-75, se je med ljudmi v medicinskem jeziku grba pojavila kifoza. Opazna je ukrivljenost hrbta in vratu. Zdravnik izmeri stopnjo z rentgenskim slikanjem in začne ustrezno zdravljenje.
Kako se zazna grbavca?
Grba, ki se pojavi s precejšnjo ukrivljenostjo na hrbtu in vratu, človeku povzroča izjemno nelagodje. Med hojo, sedenjem in spanjem je stalna bolečina in bolečina. Pri zdravniškem pregledu je treba pri vizualnem pregledu opazovati poševnost, ki nastane, ko se bolnik upogiba.
Kako nastane grba?
Pojavi se lahko pri ljudeh, ki večino dneva preživijo pred računalnikom.
Včasih se lahko pojavi zaradi genetskih in včasih prirojenih razlogov.
Grbavost lahko povzročijo motnje drže pri fantih in deklicah v puberteti.
Kako popraviti grbo?
Če imate grbo zaradi neprirojenega vzroka, je zdravljenje možno. Najprej se morate posvetovati s specialistom.
Zdravnik vam bo dal ustrezne metode zdravljenja in smernice. Zdravniki običajno dajejo steznike in brez vaj. Znebiti se ga je mogoče z rednim športom in vadbo.
Če so mišice spodnjega dela hrbta in hrbta šibke, lahko mišice okrepite z vzvratnimi trebušnjaki.
Prepričajte se, da so računalnik, miza in stol, na katerem delate na delovnem mestu, ravni in v mehurčku. Vedno poskušajte sedeti pokončno.
Med branjem knjige ali gledanjem v telefon ne upognite vratu in hrbta naprej.
3 najučinkovitejše vaje za popravljanje grbe
Vadba z mostom
Najprej se ulezite na blazino za vadbo s pokrčenimi koleni. Roke iztegnite na straneh s konicami prstov, obrnjenimi proti nogam. Z nogami dvignite pas navzgor in pri izdihu zategnite trebuh.
Ko vstanete, imejte telo naravnost, začasno ustavite 2-3 sekunde, vdihnite in ponovite. To vajo lahko ponovite 10-12-krat in jo izvajate 4-krat na teden.
vaja kobre
Položite blazino za vadbo. Lezite na blazino z licem navzdol in dlani položite ob ramena. Z uporabo samo dlani stisnite boke in dvignite prsi navzgor.
Nadaljujte s tem 2-3 sekunde in se počasi spustite. Pazite, da to storite umirjeno, saj obstaja gibanje, ki vam bo nekoliko prisililo pas.
Vdihnite, ko se dvignete, in vdihnite, ko se spustite. Gibanje lahko ponovite do 6-krat na dan.
vadba z desko
Pojdite v položaj za sklece na vadbeni blazini. Ostanite tako 35 sekund. Naredite to enkrat prvič. Vaši časi se bodo večkrat povečali.
Posebno roza granatno jabolko
