Omega 3Če ga v našem telesu ne najdemo v določeni količini, je prepustnost celične membrane oslabljena in vitamini, minerali, beljakovine in celo kisik, ki jih potrebujemo, ne morejo v zadostni meri vstopiti v celico. Ker omega-3 ne proizvaja človeško telo, ga je treba jemati od zunaj.
Ali ne morete dobiti Omega-3 iz rib?
Čeprav uživanje rib zagotavlja omega-3, ki ga telo potrebuje, lahko na vnos omega-3 v telo vplivata tako kakovost rib kot napake pri kuhanju rib. Omega-3 rastlinskega izvora pogosto ne zadostuje za naše vsakodnevne potrebe. Zaradi tega bo morda treba po nasvetu zdravnika uporabiti ribja olja, proizvedena v obliki kapsul in sirupa.
Običajno se pridobiva iz mastnih rib, kot so sled, sardele, tuna, tuna in skuša. Ribje oljevčasih se lahko proizvede iz jeter drugih rib, kot je trska. EPA in DHA, ki se nahajata v teh ribah, sta tudi zelo koristna za zdravje mater in dojenčkov. Torej, zakaj bi otroci uporabljali ribje olje? Odgovor najdete v naših novicah...
- Študije, opravljene na medicinski šoli Harvard, so pokazale, da sta EPA in DHA zelo pomembna v nosečnosti. DHA pomaga pri tvorbi 15-20% možganske skorje in 30-60% mrežnice za normalen razvoj ploda in otroka. Omega-3 maščobne kisline se prenašajo z matere na otroka, zlasti v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. V zadnjih študijah je bilo ugotovljeno, da otroci z nizko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin v krvi večinoma trpijo zaradi vedenjskih motenj, učnih težav in zdravstvenih težav.
- Ribje olje pomaga tudi pri transportu več kisika do tkiv. Študije so potrdile, da je uživanje rib učinkovito pri astmi pri otrocih. V študiji, opravljeni na Univerzi v Wyomingu, so bili pregledani bolniki z astmo v starostni skupini od 19 do 25 let, ki so imeli astmo in niso kadili, in ugotovili, da je 40 odstotkov tistih, ki so zaužili povprečno 3 grame ribjega olja na dan, bistveno izboljšana sposobnost dihanja in povečana odpornost na bolezni.
- Redna uporaba ribjega olja ustvarja tudi pomirjujoč učinek, saj pozitivno vpliva na otrokovo psihologijo.
- Za ribje olje, ki je bogato z vitaminom A, ščiti zdravje oči otroka in krepi njegov vid.
- Ker je bogat vir vitamina D, veliko prispeva k krepitvi kosti.
- Krepi imuniteto otrok in jih ščiti pred boleznimi, kot sta gripa in prehlad.
- Lajša simptome ekcema, pogoste težave s kožo pri otrocih.
Ali ribje olje poveča otrokovo višino?
Ribje olje pomaga krepiti kosti zahvaljujoč vitaminu D, ki ga vsebuje. Ker ni znanstvenih podatkov o povečanju višine, je pravilneje reči "posredno prispeva k povečanju višine", ne pa "poveča višino" neposredno.
