20. teden je znak, da ste na polovici. Tako dolgo boste morali čakati na rojstvo vašega otroka. Hitro se razvija tudi prebavni sistem drobnega čudeža, ki je dosegel velikost banane. To je dobra praksa za telo vašega otroka, ki se nenehno hrani in pogoltne. Črna lepljiva snov, imenovana mekonij, se nabira v črevesju vašega otroka. Ta snov se bo izločila s prvim blatom vašega otroka. Pri nekaterih dojenčkih pa se ta snov lahko vstavi v maternico ali sprosti med porodom. Otroci dvojčka so v teh tednih natanko v položajih jing in jang. Na ultrazvočnih slikah lahko vidite držo otroka.
Kako se vaše življenje spreminja?
Lahko globoko vzdihnete, da ste na pol poti. Naslednje faze bodo minile z manjšim tveganjem za splav. Od tega tedna bi si morali prizadevati pridobiti pol kilograma vsak teden. Če med nosečnostjo niste izredno suhi, več ni potrebno. Zdravnik vam bo povedal, koliko teže morate pridobiti.
Pazite na vnos železa
Posebno pozornost posvetite vnosu železa v tej fazi nosečnosti. Železo je mineral, ki igra vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic, imenovanih hemoglobin, ki prenaša kisik. Pomemben je tudi pri podpori struktur, ki zagotavljajo kisik mišicam in vezivnim tkivom ter imunskega sistema.
Železo je mineral, ki ga v normalnih pogojih že potrebujete. Vendar se njegov pomen med nosečnostjo še poveča. Med nosečnostjo se gostota krvi v telesu poveča. Nosečnica ima v telesu 50 % več krvi kot običajno. Med nosečnostjo se poveča tudi količina železa, ki je potrebna za tvorbo krvnih celic. Železo je ključnega pomena za razvoj otroka in posteljice, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Anemija zaradi pomanjkanja železa poveča tveganje za prezgodnji porod, nizko porodno težo in celo mrtvorojenost.
Med nosečnostjo je potrebno 27 mg železa na dan. V odsotnosti nosečnosti je ta zahteva 18 mg.
Živila, ki vsebujejo železo
Rdeče meso je eno najbogatejših živil z železom. Veliko je železa, predvsem v jetrih. Vendar pa se je pomembno izogibati uživanju jeter med nosečnostjo, saj vsebujejo nevarne količine vitamina A. Če ne uživate živalske hrane, lahko svoje potrebe po železu zadovoljite s stročnicami, žitaricami in zelenjavo.Obstajata dve vrsti živil, ki so vir železa. Živalski in rastlinski viri. Železo živalskega izvora telo lažje absorbira. Poleg mesa lahko zaužijete tudi stročnice, živila, ki vsebujejo sojo, špinačo, suhe slive, oreščke in žitarice za zajtrk, podprte z železom.
težave s spanjem med nosečnostjo
Ko bo vaša nosečnost napredovala, bodo prekinitve nočnega spanja vse pogostejše. Morda boste prvič v življenju smrčali. Smrčanje med nosečnostjo je povezano s povečano stopnjo estrogena. Estrogen povzroči otekanje sluznice v nosu in zato povzroči smrčanje. Da se izognete smrčanju, poskusite spati z dvignjeno glavo ali ležati na boku.
Opekline v želodcu in prebavne motnje lahko povzročijo ležanje v preizkušnji. Izogibajte se živilom, ki povzročajo zgago. Prepričajte se, da so med večerjo in spanjem vsaj 3 ure.
Problem pomanjkanja spanja so tudi krči v nogah. Krčev se ne morete znebiti tako, da poskušate držati noge stabilne. Če vstanete, se malo sprehodite in se pretegnete, se lahko znebite bolečine in nadaljujete s spanjem.
Če se sredi noči zbudite potni in imate težave s spanjem, je to povsem normalno. Spremembe v metabolizmu, hormonih in teži nosečnice povzročajo vročine. To težavo lahko rešite, če spalnico nastavite na temperaturo, pri kateri vas ne bo zeblo.
Za vaše udobje je pomemben tudi material, iz katerega je izdelano perilo, ki ga izberete. Izberite pižamo in spodnje perilo iz naravnih materialov, kot je bombaž. Na ta način lahko vaše telo udobno diha.
Dejavnost tega tedna
Vaša najbolj naravna pravica je, da svoj prihod proslavite na polovici nosečnosti. Lahko rečemo, da si zaslužite, da vas malo razvajate.
Lahko se udeležite masaže, ki je bila posebej narejena pred porodom. Lahko pa napolnite svojo kad in prižgete dišeče sveče za sproščujoč čas kopanja.
Vir: Babycenter.com
