Mravljinčenje in bolečina v stopalih imata lahko različne vzroke, od resne bolezni do znakov kroničnih težav ali preprosto nošenja neudobnih čevljev.
Poškodbe, visoke pete, diabetična nevropatija, nevrološke težave in bolezni obtočil lahko povzročijo bolečine v stopalih, ki se čutijo v obliki igel, pekoč občutek, odrevenelost in trganje.
Zdravje stopal je pomembno za splošno zdravje, bolečina pa lahko močno moti vsakodnevne aktivnosti. Če se pojavi ta težava, lahko nekatera zdravila zagotovijo olajšanje ali popolno okrevanje.
Če začutite mravljinčenje in bolečino v stopalih, najprej prenehajte križati noge, ko sedite, ali pa sedite tako, da en gleženj prekriža čez drugega. Najboljša možnost je sedenje z obema nogama na tleh ali rahlo dvignjeno stopalo za pomoč pri kroženju.
Prepričajte se, da nosite udobne čevlje, ki se dobro prilegajo vašim stopalom. Preozki čevlji s petami prekinjajo cirkulacijo, povzročajo krče in povzročajo težave, kot so mravljinčenje in bolečina v stopalih.
Morda bo koristno spremeniti vrsto aerobne vadbe, ki jo izvajate. Vaje, kot je tek, kjer stopala hitro pritisnejo na trda tla, lahko povzročijo izgubo občutka, mravljinčenje in druge poškodbe, ki lahko poslabšajo težavo.
Ohranite raven ščitnice pod nadzorom. Nizek nivo ščitničnega hormona lahko povzroči simptome, kot so mravljinčenje, mraz in zbadanje v prstih na nogah. Če je vaša raven ščitnice nizka, vam bo zdravnik priporočil uporabo zdravil, povezanih z njo. Prav tako se posvetujte z zdravnikom, če imajo druga zdravila, ki jih jemljete, neželene učinke. Nekatera zdravila lahko povzročijo mravljinčenje in bolečine v nogah, rokah, rokah in stopalih. Neželene učinke teh zdravil lahko nadomestimo z zdravili, ki so podobna perifernim nevropatijam in lahko povzročijo manj težav.
Prepričajte se, da ne trpite zaradi Raynaudovega sindroma, protina, vnetja in ozeblin. Vse te bolezni so povezane s slabo cirkulacijo, izboljšanje cirkulacije z zdravili, nežno vadbo in toploto pa vam bo olajšalo.
V svojo prehrano vključite več vitaminov B. Zlasti inozitol, eden od vitaminov B, je pri bolnikih z diabetično nevropatijo privedel do pomembnih izboljšav, če jih jemljemo v velikih količinah z dieto. Prav tako je zmanjšal bolečino, ki jo povzročajo diabetične perfieralne nevropatije.
Za izboljšanje cirkulacije lahko nosite kompresijske nogavice, vendar je priporočljivo, da se o tem predhodno pogovorite s svojim zdravnikom. Ohranjanje tople noge skozi vse leto lahko prav tako pomaga zmanjšati nelagodje.
Zdravje zdaj
