Orhan je dejal: "Ko smo pod stresom, je naš organ, ki nas pomirja, 'timusna žleza' ali bolj znana kot 'deska prepričanj' (žlezna struktura v velikosti leče med našima dojkama), tako da združimo palec in sredino. in kazalec, stresu pa se lahko znebite tako, da ga 8-krat močno udarite.
Medtem ko psihološko nadlegovanje (mobing), ki ga delodajalec izvaja nad osebjem, pogosto ustrahuje zaposlene, strokovnjaki navajajo, da lahko predvsem zaposlene same premagajo negativnosti z nekaterimi tehnikami, ki jih bodo uporabile.
Klinična psihologinja Gülşah Sam Orhan, ustanoviteljica HelpA Academy:
"Vadite vajo 'creed board' proti mobingu"
"Pomirite se z dihalnimi vajami, ko ste zelo jezni"
"Čeprav neusmiljena jeza vpliva na vašo energijo, se lahko počutite bolje, če odpustite drugi osebi"
Medtem ko psihično nadlegovanje (mobing), ki ga delodajalec izvaja nad osebjem, pogosto ustrahuje zaposlene, strokovnjaki navajajo, da lahko zlasti zaposlene same premagajo negativnosti z nekaterimi tehnikami, ki jih bodo uporabile.
Z navedbo, da je mobing, kar pomeni psihološko nasilje in nadlegovanje, problem, s katerim se sooča veliko osebja, ne glede na javni ali zasebni sektor, je ustanovitelj HelpA Academy klinični psiholog Gülşah Sam Orhan poročal, da imajo incidenti z mobingom, včasih do odpuščanja, negativne učinke na vse zaposlenih, predvsem pa pri ženskah. Orhan je dejal, da je ta slab psihološki proces mogoče premagati z nekaterimi tehnikami, ki jih uporabljajo zaposleni, ki jih delodajalec ponižuje, žali, verbalno in psihično nadleguje.
Opozoril je, da v stresnih trenutkih pomaga "božanski" organ v človeški anatomiji, katerega namen do zdaj še ni veliko znan, je Orhan dejal: "Naš organ, ki nas pomirja, ko smo pod stresom, je 'timusna žleza' ali bolj znana kot "desko vere". Ko območje vibriramo z vajo, imenovano 'Pi-Ki', se bori proti stresu v telesu in v nekaj minutah zagotovi razbremenitev negativnih učinkov. Od stresa se lahko znebite tako, da osemkrat močno udarite po strukturi iz tkanine velikosti leče med našima prsima, tako da združite palec, srednji in kazalec.”
Orhan je izjavil, da bo odhod v miren kraj po psihičnem nasilju z dihalno tehniko, ki je ena najstarejših metod za obvladovanje jeze, in 8 hitrih vdihov z zapiranjem najprej desne in nato leve nosnice tudi umirila jezo: »Prav tako je Prav tako je mogoče zapreti oči in si predstavljati, da po 5 letih nič od tega ne bo v tvojem življenju. To je najboljši način, da se motiviraš.”
Voda vas bo razbremenila stresa.
Gülşah Sam Orhan je izjavil, da ima predmet, ki vsebuje vodo na delovni mizi, zdravilni učinek, da si v kratkem času opomore med stresom, in dejal:
»Zvonec je lahko okrasna rastlina, majhen akvarij ali celo steklen predmet, napolnjen z vodo. V svojem najbolj gorečem stanju 2 minuti glejte ta vir in globoko vdihnite. Opazili boste, da se umirite in počutite bolje. Tudi, ko ste ob koncu dneva po prepirih sami, ponovite ime osebe, ki vas je razburila, in večkrat ponovite stavek »Odpuščam ti in osvobodim svoj um«. Poskusite prepričati svojo podzavest, videli boste, da se boste naslednji dan počutili kot ptica.”
