Koliko spanja je preveč spanja?
Najprej moramo pogledati, koliko ur spanja imenujemo pretirano. Po mnenju strokovnjakov bi morali odrasli spati vsaj 7 do 9 ur na dan. Če pa 7-9 ur spanja ni dovolj in se počutite zaspani, če spite več kot 10 ur, imate morda »hipersomnijo«.
Kaj je hipersomnija (prekomerna zaspanost)?
Na hipersomnijo, znano tudi kot pretirana zaspanost, vplivata dva glavna dejavnika: depresija in nizek socialno-ekonomski status.
Simptomi hipersomnije:
- Spanje več kot 9 ur vsako noč
-Sila zjutraj vstati iz postelje
- problem s fokusom
- Nenehna zaspanost
Neželeni učinki hipersomnije:
1. Sladkorna bolezen
Glede na raziskave, premalo spanja ali preveč spanja sproži sladkorno bolezen tipa 2.
2. Glavobol
Mnogi ljudje mislijo, da premalo spanja povzroča glavobole, vendar preveč spanja povzroči tudi prevelik stres za možgane, kar povzroča glavobole.
3. Povečanje bolečine
Sedeči način življenja povzroča številne vrste bolečin, kot so bolečine v hrbtu. Če preživite veliko časa v postelji in se premalo gibljete, imate lahko bolečine po vsem telesu.
4. Zmedenost ali zaspanost
Študije kažejo, da kognitivna zmogljivost pri odraslih doseže vrhunec pri 7 urah spanja na dan, vendar se zmanjša z manj ali več spanja.
5. Povečanje telesne mase
Tako kot depresija gresta z roko v roki tudi pridobivanje telesne teže in prekomerno spanje.
Posebno roza granatno jabolko
