Prednosti zelenega čaja so zdaj znane vsem. Vendar pa je zelo malo ljudi, ki imajo podrobne informacije o prednostih zelenega čaja. Če se sprašujete o koristih in škodi zelenega čaja, ki slovi kot najbolj zdrava pijača na planetu, in če iščete odgovore na vprašanje, koliko skodelic zelenega čaja je treba piti na dan, ste na pravo mesto.
Tukaj so prednosti zelenega čaja
Spodaj so navedene zdravstvene koristi zelenega čaja. Zeleni čaj se v tradicionalni kitajski in indijski medicini uporablja za celjenje ran, pomoč pri prebavi, izboljšanje srčnega in duševnega zdravja ter uravnavanje telesne temperature.
Nedavne študije so pokazale, da ima zeleni čaj potencialno pozitivne učinke na vse, od izgube teže do motenj jeter, sladkorne bolezni tipa 2 in Alzheimerjeve bolezni.
Zeleni čaj preprečuje raka
Po podatkih Nacionalnega inštituta za raka je bilo v laboratorijskih študijah in študijah na živalih ugotovljeno, da polifenoli v čaju zmanjšujejo rast tumorjev in lahko ščitijo pred poškodbami, ki jih povzroča ultravijolično UVB sevanje.
Medtem ko je stopnja raka v državah z visoko porabo zelenega čaja nižja, ni mogoče zagotoviti, ali zeleni čaj preprečuje raka pri teh določenih populacijah ali drugih dejavnikih življenjskega sloga.
Nekatere študije so pokazale tudi pozitivne učinke zelenega čaja na naslednje vrste raka:
Prsi
Mehur
Jajčnik
kolorektalni (črevesni)
pljuč
Prostata
Koža
Želodec
Raziskovalci verjamejo, da visoka raven polifenolov vpliva na pozitivne učinke zelenega čaja na raka. Vendar pa natančen mehanizem, s katerim čaj vpliva na rakave celice, ni znan.
Kot rezultat raziskav so odkrili, da lahko 2 ali 3 kozarci zelenega čaja na dan preprečijo raka, tako da povečajo raven antioksidantov v telesu.
Zeleni čaj ne le kratkoročno izboljša delovanje možganov, ampak lahko tudi zaščiti vaše možgane v starosti.
Preprečuje Parkinsonovo in Alzheimerjevo bolezen
Alzheimerjeva bolezen je ena najpogostejših nevroloških bolezni pri ljudeh. Parkinsonova bolezen je druga najpogostejša nevrološka bolezen. Parkinsonova bolezen je vrsta bolezni, ki povzroči smrt nevronov, ki proizvajajo dopamin v možganih.
Študije kažejo, da imajo sestavine zelenega čaja različne zaščitne učinke na nevrone in potencialno zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen.
Bioaktivne spojine v zelenem čaju imajo lahko različne zaščitne učinke na možgane. Lahko zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen, dve najpogostejši nevrološki bolezni.
zeleni čaj za sladkorno bolezen tipa 2
Študije o razmerju med zelenim čajem in sladkorno boleznijo so nedosledne. Nekateri kažejo manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 pri pivcih zelenega čaja kot pri tistih, ki ne pijejo čaja, medtem ko druge študije niso odkrile povezave med uživanjem zelenega čaja in sladkorno boleznijo.
Ščiti zdravje srca
Poročilo Harvardske medicinske šole opisuje, kako zeleni čaj ščiti srce in preprečuje bolezni. Pravijo, da lahko zeleni čaj zniža raven slabega holesterola, ki neposredno prispeva k srčnim boleznim. Vendar pa je večina študij uporabljala kapsule zelenega čaja.
Študije so pokazale, da zeleni čaj bistveno poveča raven antioksidantov v krvi. Dejstvo, da ima zeleni čaj to lastnost, je tudi posledica dejstva, da znatno zmanjša tveganje za srčni infarkt.
Izkazalo se je, da ima 31 % pivcev zelenega čaja manjše tveganje za srčno-žilne bolezni.
Uravnava krvni tlak
Dolgotrajna uporaba zelenega čaja pomaga izboljšati raven krvnega tlaka. Kot rezultat raziskav je bilo ugotovljeno, da je treba za uravnavanje krvnega tlaka piti 3 kozarce zelenega čaja na dan.
Spodbuja hujšanje
Antioksidanti v zelenem čaju pomagajo pri izgubi teže, saj pospešujejo metabolizem. Hkrati zeleni čaj pomaga pri izgorevanju maščob z aktiviranjem maščobnih celic.
[[HD_ 2551419]]
Spodbuja hujšanje
Zeleni čaj lahko poveča tudi izgorevanje maščob med vadbo.
Antioksidant pospešuje metabolizem in na koncu pomaga pri izgubi teže. Čaj lahko pomaga tudi pri mobilizaciji maščobe iz maščobnih celic. Aktivne spojine v zelenem čaju povečajo učinke nekaterih hormonov za izgorevanje maščob.
Krepi imuniteto
Komponente zelenega čaja igrajo pomembno vlogo pri krepitvi imunske funkcije. Zeleni čaj ščiti pred oksidanti in radikali ter s tem povečuje imuniteto.
EGCG v zelenem čaju ima sposobnost povečanja števila regulatornih T celic. In to pomaga izboljšati imunsko funkcijo in zatirati avtoimunske bolezni.
Spodbuja zdravje prebave
Antioksidanti v zelenem čaju lahko izboljšajo prebavo. Koristne sestavine zelenega čaja pospešujejo delovanje prebavnih encimov. Zaradi te situacije se prebavni sistem pospeši in problem zaprtja se ne sooča.
Katere so vrste zelenega čaja?
Spodaj lahko izveste o vrstah zelenega čaja, ki so priljubljene.
jasminov zeleni čaj Maroški metin zeleni čaj Zeleni čaj Genmaicha Zeleni čaj Dragonwell Houjicha zeleni čaj kukicha zeleni čaj Sencha zeleni čaj Zeleni čaj Gyokuro matcha zeleni čaj Zeleni čaj Bi luo chun
Kako skuhati zeleni čaj?
Odgovor na vprašanje, kako kuhati zeleni čaj, je precej preprost. Zeleni čaj si lahko skuhate doma in ga uživate vsak dan. Toda najprej morate vedeti odgovor na vprašanje, kako kuhati zeleni čaj. Tukaj je odgovor na vprašanje, kako skuhati zeleni čaj ...
Vzemite liste zelenega čaja in jih položite v cedilo za čaj. Sedaj postavite cedilo v prazno posodo. Čajne liste prelijte z vročo vodo. List čaja pustimo stati približno 2 do 3 minute. Pustite, da se ohladi in nato uživajte v popolni skodelici zelenega čaja.
Pripravite lahko tudi sladoled iz zelenega čaja. Potrebovali boste 1 skodelico smetane, 1/4 skodelice sladkanega kondenziranega mleka in 4 skodelice 1 čajne žličke zelenega čaja v prahu. Samo zmešajte zeleni čaj v prahu s 3 žlicami vroče vode in pustite, da se ohladi. Smetano stepemo do trdega. Mešanico zelenega čaja zmešajte s 1/4 skodelice sladke smetane. Tej mešanici dodajte zeleni čaj in dobro premešajte. Lahko ga položite v posodo in postavite v zamrzovalnik.
Uporaba zelenega čaja je precej preprosta. Najlažji način je, da popijete svoj čaj.
Škoda zelenega čaja
Simptomi prevelikega odmerjanja
Pitje od 4 do 6 kozarcev zelenega čaja na dan povzroči glavobole, razdražljivost, težave s spanjem, nepravilen srčni utrip, omotico in konvulzije.
Težave med nosečnostjo in dojenjem
Pitje 2 skodelic zelenega čaja na dan med nosečnostjo in dojenjem lahko ogrozi otroka. Iz teh razlogov se je treba pred uživanjem zelenega čaja med nosečnostjo posvetovati z zdravnikom.
motnje krvavitve
Kofein v zelenem čaju lahko poveča krvavitev. Zato ne uživajte zelenega čaja, če imate motnjo strjevanja krvi.
težave z očmi
Pitje zelenega čaja lahko povzroči pritisk v očesu. Izogibajte se pitju zelenega čaja, če imate težave z očmi.
bolezen jeter
Izvlečki zelenega čaja so bili povezani s številnimi primeri poškodb jeter. Izogibajte se uporabi, če imate težave z jetri.
