Kot družina PembeNar smo se vedno zavzemali proti nezdravemu hujšanju in opozarjali, da je glavna stvar doseči idealno težo z zdravo prehrano. Zato želimo danes podati nekaj informacij o krompirjevi prehrani, ki je bila objavljena pred kratkim. Ta dieta, ki se skoraj povsod pojavlja s sloganom krompirjeve diete, s katero izgubite 5 kilogramov v 3 dneh, vsebuje vse napake v imenu nezavednega prehranjevanja.
Pogovorimo se malo o tem, zakaj in zakaj bi morali najprej jesti zdravo.
Kaj je zdrava prehrana in kako deluje?
Zdrava prehrana pomeni uravnoteženo prehrano. Uravnotežena prehrana je; je, da dobimo dovolj skupin živil, ki jih naše telo potrebuje. Če temo še malo razširimo, obstaja skupina živil, ki vsebuje vsako hrano, ki jo zaužijemo, in naše telo potrebuje 5 osnovnih skupin živil, vključno s temi živili.
Živila v teh skupinah živil vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine, minerale, vitamine in vlaknine. Uravnotežena prehrana se pojavi tudi prav tukaj z zaužitjem dovolj vseh teh vitaminov, mineralov in vlaknin.
Katere so v 5 osnovnih skupinah živil?
*Mleko in mlečni izdelki
*Mesna skupina
* Zelenjava in sadje
* Skupina žit
* Skupina olja in sladkorja
Zakaj je krompirjeva dieta nevarna?
Kot smo razložili zgoraj, so razlog, zakaj so živila razvrščena v skupine, ogljikovi hidrati, beljakovine, minerali, vitamini in vlaknine. Čeprav se moramo vsega tega zaužiti, je krompirjeva dieta, o kateri bomo podali informacije o tem, kako se izvaja, hrana, ki temelji na ogljikovih hidratih. Iz tega razloga ne morete zagotoviti zdrave prehrane z uživanjem samo krompirja.
Kako narediti krompirjevo dieto?
Najprej v krompirjevi prehrani jemo kuhan krompir. Tedenski seznam diet je naslednji:
1 dan
zajtrk: Kuhan krompir in 4 žlice jogurta
Kosilo: Kuhan krompir in 4 žlice jogurta
večerja:8 žlic jogurta
2 dneva zajtrk:
Kosilo: Kuhan krompir in 3 žlice jogurta
večerja:8 žlic jogurta, kuhan krompir
3 dni
zajtrk: Kuhan krompir
Kosilo: Krompir in 3 žlice jogurta
večerja:4 žlice jogurta
Ne vemo, ali vam bo ta dietna lista, ki se nadaljuje s kuhanim krompirjem in 4 žlicami jogurta, v 3 dneh shujšala za 5 kilogramov, vendar smo prepričani, da bo ob opozorilih strokovnjakov zagotovo povzročila zdravstvene težave.
Zdaj bomo govorili o bolj zdravih in učinkovitejših priporočilih in dietah za tiste, ki si želijo s približevanjem poletja priti v formo.
Kako shujšati zdravo in trajno?
* Prvič, vaše diete ne smete izvajati v določenih obdobjih, kot sta 1 teden in 3 mesece.
*Dieta pomeni, da se znebite prehranjevalnih navad, ki škodujejo vam in vašemu zdravju, in to naj bo red, ki se ga lahko držite v vsakem obdobju svojega življenja.
* Nikoli ne pozabite piti vode.
Začnete lahko z zmanjšanjem porcij.
* V veliki meri odstranite sol in sladkor iz svojega življenja. Omejite olje.
* Posebno pozornost posvetite uživanju fermentiranega jogurta doma.
* V svoje življenje vnesite šport.
* Ne preskočite zajtrka in prigrizkov.
* Nikoli ne sedite za mizo zelo lačni in ne vstanite preveč polni.
* Otekline se lahko znebite z zeliščnimi čaji.
Zakaj so šok diete nevarne?
Elif Hande Verjemi Posebno roza granatno jabolko
