Migrena, ki jo lahko opazimo tako pri ženskah kot pri moških, je pogostejša pri ženskah. Študije kažejo, da 70 % odrasle populacije občasno trpi za glavobolom.
migrena; Lahko se začne kot blaga bolečina in se kaže kot močno utripajoče. Vpliva na področje glave in vratu. Migrene so lahko kratkotrajne, obstajajo pa tudi migrene, ki trajajo ure ali celo dni. Eden od razlogov za to so živila, ki sprožajo migrene.
Glede na študije je bilo ugotovljeno, da so napadi migrene pogostejši pri ljudeh z indeksom telesne mase nad normalnim. Opazovanje porasta migrene pri bolnikih s prekomerno telesno težo kaže, da vpliva tudi prehrana.
Čaj, kava in čokolada so glavna živila, ki sprožijo migrene. A živila, ki sprožijo migrene, niso omejena na te.
Katera hrana sproži migreno?
• Alkoholne pijače (vse fermentirane pijače)
• Morski sadeži (kot so školjke, kozice, lignji…)
• Mastne in začinjene jedi/hrana
•Pripravljene jedi in konzerve
Tablete s piščančjo juho
• delikatesni izdelki (kot so klobase, salame, šunka, pastrama ...)
• Kakav in čokolada
•Maja
• Nekatere stročnice (kot so leča, suhi fižol ...)
• starani siri (kot so Camambert, cheddar…)
• Citrusi (kot so limona, pomaranča, grenivke, mandarine…)
• pijače, ki vsebujejo kofein (kot so čaj, kava, soda…)
• Papaja, avokado, fige, rozine, rdeče slive, banana
drobovina (kot so ledvice, možgani, vampi, jetra ...)
Pods
•Kisla smetana
•Sardine, sardoni
• Fermentirani, vloženi ali marinirani izdelki
Arašidovo maslo
• Kruh s suhim sadjem
Kaj je mogoče storiti, da se izognemo migreni?
Joga in podobne meditacije
Izogibanje bolečinam zaradi lakote z veliko porabe tekočine in redno prehrano
• Hoja na prostem
•Reden spanec
Izogibajte se prekomerni svetlobi in glasnemu hrupu
• uživanje zeliščnih čajev (kot so kopriva, melisa, lipa…)
Izogibanje kofeinu je način, kako se izogniti migreni, ki ga priporočajo strokovnjaki.
