Vitamin D je vitamin, ki se vzame iz telesa in nastane v koži zahvaljujoč sončni svetlobi. Naloga vitamina D je zagotoviti absorpcijo kalcija in fosforja iz črevesja, ki sta potrebna za tvorbo kosti. Pri hudih boleznih jeter in ledvic se pojavijo simptomi pomanjkanja, ker ni aktivacije vitamina D.
Živila z vitaminom D
-losos
-sardela
-Rumenjak
-Kozice
-Mleko
-Zrno
-Jogurt
-Pomarančni sok
- Melona
-čebula
-Limona
-Jagoda
-Peteršilj
-Šipek
Kaj se zgodi pri pomanjkanju vitamina D?
Pomanjkanje vitamina D povzroča bolezni od bolezni srca do alergijskih bolezni, od presnovnih bolezni do raka.
Funkcije vitamina D v telesu
Učinkuje na rast, utrjevanje in obnovo kosti z uravnavanjem absorpcije kalcija in fosforja iz tankega črevesa.
Podpira proliferacijo beljakovinskih celic, ki ubijajo bakterije
- Preprečuje rahitis. Uravnava nizko raven kalcija v krvi pri boleznih ledvic.
-Preprečuje pooperativne (pooperativne) mišične kontrakcije.
Nadzira razvoj kosti s kalcijem.
Zagotavlja normalen razvoj in rast kosti in zob pri dojenčkih in otrocih.
