Glavni zdravnik skupine Avrupagöz Küçükçekmece Očesnega centra op. dr. Hasan Oğuzhan je pojasnil vaje za oči, ki jih je treba izvajati za zdrave oči brez težav.
Lene oči povzročajo številne očesne bolezni. Na začetku teh bolezni sta očesni tlak (glavkom) in suhe oči. Glavni zdravnik skupine Avrupagöz Küçükçekmece Očesnega centra op. dr. Hasan Oğuzhan je razložil glavne vaje za oči za preprečevanje lenobe očesnih mišic in za krepitev oči:
Na začetku 5-krat ponovite gibe, ki jih lahko izvajate sede, stoje ali leže. Nato lahko vsako potezo izvedete 10-krat.
Z vzravnano glavo poglejte naprej in brez premikanja glave premikajte oči v naslednjem vrstnem redu:
Poglejte strop - poglejte v tla,
Poglej levo - poglej desno,
Poglej v zgornji levi kot – poglej spodnji desni kot,
Poglej v zgornji desni kot – poglej spodnji levi kot,
Narišite krog tako, da gledate gor-levo-dol-desno-gor
Zdaj narišite isti krog v nasprotni smeri: poglejte gor-desno-dol-levo-gor.
Poljub. dr. Hasan Oguzhan; Naštel je vaje, ki jih lahko izvajamo, da se zaščitimo pred negativnimi učinki gub, deformacij in motenj solznih kanalov, ki se pojavljajo okoli oči, ki ima najtanjšo in najbolj občutljivo kožo v našem telesu, in sicer:
• Z rokami naredite črko V in kazalce položite na zunanjo konico očesa. Postavite srednji prst na notranji kot očesa. Hitro premikajte zgornjo in spodnjo veko oči, kot bi mignil, vendar med tem gibanjem poskušajte imeti odprte oči. To gibanje ponovite 10-krat v 2 nizih.
• Postavite 4 prste, razen palca, na obrvi in nežno potisnite obrvi navzgor. Zaprite oči, povlecite veke navzdol, da ustvarite protiupor. Enako gibanje ponovite 10-krat v 2 nizih.
• S kazalcem in srednjim prstom naredite stransko črko V. Postavite palec na veko in ga potisnite proti obrvi. Postavite srednji prst pod oči. S konicami prstov potisnite in krčite mišice okoli oči. Zadržite 1-2 sekundi in spustite. Zdaj prepletite prste in jih položite na sredino oči. S konicami prstov potisnite očesne mišice. Zadržite 1-2 sekundi in spustite. Nežno pritiskajte na zrklo za nekaj sekund, počasi odprite oči in utripajte.
• S kazalcem naredite obliko polmeseca in jih položite na očesno kost nad vekami, tik pod obrvjo. S prsti rahlo pritisnite na kost. Z mišicami na vekah ustvarite upor proti prstom. To gibanje ponovite 10-krat.
• Kazalec ali srednji prst postavite tik pod nosni most. Pomaknite prst navzgor po mostu in proti kosti, ki se nahaja pod vašimi obrvmi. Začutili boste izboklino pod obrvmi, kjer se kost obrne navzdol, ta del malo podrgnite. Zdaj s prstom zasledite orbitalno kost pod obrvjo do konice levega očesa.
• Po končanem delu položite kazalec leve roke tako, da je desno oko na sredini. (Kažilec pod obrvjo, srednji prst pod očesom). Istočasno položite desni kazalec na konico desnega očesa. Medtem ko potiskate srednji prst na dnu desnega očesa, ga rahlo povlecite v desno s kazalcem na konici desnega očesa. Pri tem gibanju naj se premika le spodnja veka. Nanesite 8-krat na vsako oko.
• Kazalce potegnite proti koreninam las tako, da prečno pritiskate na templje. Ne da bi ustvarili črte na čelu, premaknite mišice, ki obkrožajo vaše oči, do konic prstov (zgradite upor). V tej vaji preštejte do 5 in sprostite. To gibanje ponovite 5-krat.
Glavni zdravnik skupine Avrupagöz Küçükçekmece Očesnega centra op. dr. Hasan Oğuzhan je dejal: »Vaje za oči pomirjajo utrujene mišice in povečajo kroženje vode, kar je najpomembnejši element. Uživanje velike količine vode naredi vaše oči bolj zdrave in živahne, redni spanec pa je zelo pomemben za zdrave oči. Ob vsem tem bodo vaše oči in predel okoli oči z rednim izvajanjem teh gibov postal bolj zdrav in močnejši. je rekel. Poljub. dr. Hasan Oğuzhan je dodal, da morajo bolniki, če začutijo kakršno koli nelagodje v očesu, čim prej začeti diagnosticiranje in zdravljenje.
