Vitamin D, katerega medicinsko ime je kalciferol, je ena od vrst vitaminov, ki se kopičijo v jetrih v človeškem telesu. Vitamin D pridobivamo iz sonca in hrane. Nato pride do sprememb v jetrih in ledvicah.
Kaj je vitamin D?
Vitamin D je nujen v človeškem telesu. Vitamin D zadovolji potrebe po najboljšem vitaminu D. Sončne žarke sintetizira koža in jih pretvori v vitamin D. Zaradi tega lahko vitamin D jemljemo najpogosteje poleti in spomladi. Spomladi in poleti naj bi obraz, roke in noge prejeli vsaj 20 minut sonca.
Vitamin D je zelo pomemben vitamin, zlasti za razvoj kosti in zdravje zob. Kosti potrebujejo fosfor in kalcij. Vitamin D lahko zagotovi tudi potrebo po kalciju in fosforju. Dnevna potreba po vitaminu D v človeškem telesu je 1000 enot. Da bi dosegli to količino, se je potrebno sončiti vsakih 20 minut na dan. Dovolj kalcija ne pomeni, da telo ne potrebuje vitamina D. Kosti in zobje ljudi, ki ne jemljejo vitamina D, ne morejo imeti koristi od kalcija v telesu.
Koliko vitamina D bi morali imeti?
Vrednosti vitamina D so zelo pomembne za človeško telo. Veliko ljudi se pri nas sooča z dejstvom, da po meritvi vitamina D nima dovolj vitamina D. Raven vitamina D se razlikuje od osebe do osebe. To je zato, ker vitamin D igra vlogo pri izpolnjevanju različnih funkcij v telesu. Raven vitamina D se razlikuje pri bolnikih, ki so bolni, v nosečnosti ali pri otrocih. Nekateri ljudje morda potrebujejo več vitamina D. Predvsem pri otrocih, nosečnicah, kroničnih obolelih in bolnikih z rakom je treba raven vitamina D določiti strogo.
Pri zdravih ljudeh mora biti najmanjša raven vitamina D 40 NG/ML, najvišja raven vitamina D 100 NG/ML, najboljši razpon pa 50-70 NG/ML. Pri kroničnih bolnikih mora biti najmanjša raven vitamina D 50 NG/ML, najvišja raven vitamina D 100 NG/ML, najboljši razpon pa 60-80 NG/ML. Pri bolnikih z rakom mora biti najmanjša raven vitamina D 50 NG/ML, najvišja raven vitamina D mora biti 100 NG/ML, najboljši razpon pa 70-80 NG/ML.
Vzroki visokega in nizkega vitamina D
Največji razlog za pomanjkanje vitamina D je, da telo ne dobi dovolj UVB žarkov od sonca. Ker vitamina D iz sonca ni mogoče dobiti na noben drug način. Prekomerna teža povečuje tudi pomanjkanje vitamina D. Poleg tega lahko vegetarijanska prehrana povzroči pomanjkanje vitamina D.
Vzroki za presežek vitamina D so predvsem presežek kalcija v telesu. Poleg tega lahko psihološke motnje, hipertenzija, bolečine v mišicah in kosteh povzročijo odlaganje kalcija v mehkih organih in tkivih v dolgih kosteh. To povzroča presežek vitamina D.
