prof. dr. Prejšnji teden se je veliko govorilo o novi metodi izračuna obsega pasu Mehmeta Öza. Skoraj vsi so čutili potrebo po meritvi obsega pasu z merilnim trakom v roki. Ta novi ukrep, ki ga je dal Öz, je pomemben.
ker tanjši kot je obseg pasu, manjše je tveganje za debelost in smrt zaradi bolezni srca. Na konferenci z naslovom »Zavestna prehrana in zdravje in vi«, ki je 5. konferenca, ki jo organizirata sodelovanje New York Presbyterian Hospital in Intermed Polyclinic, je bila največja pozornost prof. dr. Bil je Mehmet Oz. Kot dobro pripravljen študent se je Öz udeležil konference s svojo najnovejšo knjigo, merilnim trakom, modelom želodca, celo kirurško odstranjenimi žolčnimi kamni in pol kilograma maščobe, odstranjene z liposukcijo (v kozarcu), in s pomočjo teh prinesel s ga, je v preprostem jeziku povedal javnosti.
vdihnite dih
prof. dr. Po mnenju Mehmeta Öza je obseg pasu zelo pomemben, vendar je še ena stvar, ki je prav tako pomembna, in to so merila za merjenje ... Prva in najpomembnejša točka, ki jo Öz priporoča pri merjenju obsega pasu, je:merilni trak mora biti oviti okoli pasu čez popek. Druga pomembna točka je, da med merjenjem globoko vdihnete in naredite trebuh čim bolj raven. Prof.Özov pas je 88 centimetrov. Priložnost za govor pred konferenco
Našli smo prof. dr. Izvemo, da je Özova višina 1,86 cm. Obseg pasu je 88 cm. Torej 80 pri ženskah,
pri moških ostaja v 'normalnih' mejah, ki se štejejo za 88 centimetrov. Vendar se po lastni formuli Mehmeta Öza (glede na njegovo višino) njegov pas lahko razširi za 5 centimetrov. Z drugimi besedami, šteje se z razliko do 93 centimetrov in dodaja: "Ampak upam, da ne bom izpolnil te meje."
Zakaj se meritev obsega pasu pojavlja povsod in se na to temo pripravljajo nova merila in formule? Razlog za to je prof. dr. Oz pojasnjuje: »Ljudje spremljajo svojo telesno težo, a včasih ugotovijo, da pri dieti ne shujšajo. Ker če se ukvarjate s športom, se vaša teža morda ne bo spremenila, bo pa obseg pasu tanjši. Dobili boste bolj zdravo in mišičasto telo. Nezmožnost hujšanja ne bi smela povzročiti slabe volje. Ker biologija je vedno
premaga voljo. Močna volja ne uspe. Ne pozabite, mišice pokurijo 50-krat več kalorij kot maščobe.
žolčni kamni kot membraneOb poudarjanju, da debelost povzroča tudi žolčne kamne, povzroča tudi povečanje prsi pri moških. Öz je pokazal na žolčne kamne, odstranjene pri treh različnih bolnikih, je dejal: »Nekateri so videti kot kocke, drugi pa kot dragulji. Izgledajo dobro, a sploh niso dobri za zdravje,« pravi.
Vadba za trebuh v dvigaluPotegnite trebuh, kot da nosite zelo oprijete kavbojke
in napnite mišice kolkov. Predstavljajte si, da vas vrv vleče naravnost do stropa, zato ostanite na mestu. Oba bosta ujela pravilno držo in delala prečne trebušne mišice, torej podporne hrbtne mišice. To lahko storite v dvigalu, v čakalni vrsti, na delovnem mestu in
Naredite to med hojo po cesti.
Ne zamenjujte žeje z lakoto
●Če želite avtomatizirati prehranjevanje, zamenjajte en obrok na dan in uporabite isto hrano pri različnih obrokih.
● Jejte po malem čez dan, da boste ves čas siti.
●Pojejte nekaj zdrave maščobe (na primer nekaj oreščkov) pred obrokom, da signal sitosti potuje iz možganov v želodec; da se med obroki ne prenajedaš. Zjutraj jejte vlaknasto hrano, da popoldan zatrete občutek lakote.
●Jejte hrano, ki se bori proti posledicam debelosti; Zeleni čaj, omega-3 maščobne kisline (najdemo jih v ribah in orehih), kava, zelenjava in sadje so idealni v tem pogledu.
Rdeča paprika zavira apetit●Dve začimbi sta se izkazali za učinkoviti pri nadzoru velikosti pasu; paprika in cimet. Snov 'kapsaicin' v pekoči papriki pospešuje metabolizem in zmanjšuje apetit.
●Pred obrokom popijte en ali dva kozarca vode. Kar dojemate kot signal lakote, je lahko dejansko signal žeje.
● Hrano za nujne primere imejte pri roki, da potešite lakoto; kot so korenje, jabolka ali meta.
●Ocenite svojo lakoto na lestvici od 1 do 7 (1 zelo lačen, 7 polnjen). Poskusite ostati med 3 in 4; Jejte povprečne količine čez dan.
●Za obroke uporabite 20 cm krožnike. Manjši krožniki pomenijo manj obrokov.
�
