Köşkeroğlu je delil 1-tedenski seznam zajtrka, ki ga lahko pripravite lažje in okusneje, da boste lahko jedli zdravo, in ponovil opozorilo, da "ker se raven krvnega sladkorja med spanjem postopoma znižuje, moramo zajtrkovati v 1 uri po prebujanju preden preživimo veliko časa po jutranjem prebujanju in preden se nam raven sladkorja v krvi še dodatno zniža."
Tedenski meni zdravega zajtrka za zaposlene:
ponedeljek: Sendvič s sirom (60 g skute, 50 g polnozrnatega kruha, 4 olive, paradižnik, kumare, zelena), čaj (brez sladkorja)
torek: 1 kuhano jajce, 1 rezina sira (30 g), paradižnik, kumare, zelenice, 2 oreha, 1 rezina kruha, 1 rezina ananasa
sreda: Muesli (1 žlica ovsa, 1/2 banane, 2 mandlja, 1 kozarec lahkega mleka)
četrtek: Sirna omleta (1 jajce, 30 g sira), paradižnik, kumare, zelenice, 2 rezini polnozrnatega kruha (50 g), beli čaj (brez sladkorja)
petek: 2 polnozrnata krekerja, sir (60g), paradižnik, kumare, zelenice, 4 olive, marelični čaj (brez sladkorja)
sobota: Sirna solata (2 žlici skute, 4 olive, rdeča paprika, rukola, paradižnik, kumare), 2 rezini kruha (50g, polnozrnat), komarčkov čaj (nesladkan)
trg: Ovseni kosmiči z zelenjavo (2 jajci, 1 žlica ovsa, gobe, paprika, paradižnik)
