"Kaj naj storim, da se odplačam?" Vprašanje si postavljajo mnogi. Edem, ki je lahko občasno simptom nekaterih pomembnih bolezni, lahko povzroči težave, če se ne zdravi in ne spremlja. Torej, "Kaj pomeni edem?", "Kakšni so simptomi edema?" Oteklina v telesu lahko v prihodnosti povzroči veliko nelagodja osebi in lahko povzroči otekanje na različnih delih telesa. Najpogostejši je stoječi edem.
Poleg tega se edem najpogosteje pojavlja na nogah, rokah in rokah. Edem se lahko pojavi tudi kot posledica prehodnega stanja med nosečnostjo ali po poškodbi. Edem lahko povzroči tudi bolezen srca, ledvic ali jeter ali pa je stranski učinek zdravila. Edem je lahko tudi periferen, to je v gležnjih, stopalih, nogah, rokah in rokah. Poleg tega je lahko osrednji, to pomeni, da se lahko pojavijo edemi v notranjih organih, kot so pljuča.
Kakšni so simptomi edema?
- Otekanje v tkivih, zlasti v rokah in nogah, pod kožo
-Napetost in sijaj na koži
Nastanejo vdolbinice po nekaj sekundah pritiska se nanašajo na območja z oteklino.
- Povečana velikost trebuha
Če imate te znake edema in imate eno ali več naslednjih pritožb, takoj poiščite nujno pomoč:
-Zasoplost
-Oteženo dihanje
-bolečina v prsnem košu
Če se edem ne odstrani, lahko prinese različne zdravstvene težave. Iz teh razlogov je koristno vedeti odgovor na vprašanje "Kako odstraniti edem v telesu?
Kaj povzroča edem?
Blagi ali zmerni edem lahko povzročijo številni vzroki, vključno z:
- Predolgo sedenje ali ležanje v istem položaju
-Uživanje preveč slane hrane
- Predmenstrualne hormonske spremembe
-Nosečnost
Edem se lahko pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil. Nekatera od teh zdravil so:
- Zdravila za visok krvni tlak
- Nesteroidna protivnetna zdravila
- Steroidi
-Estrogeni
Skupina zdravil za sladkorno bolezen, imenovana tiazolidindioni
Katere so bolezni, ki povzročajo edem?
Edem lahko kaže tudi na različne sistemske bolezni. Tu so najpogostejše sistemske bolezni, ki povzročajo edeme:
1- Postopno srčno popuščanje 2- 3- 4- 5- 6- 7-
Kako se plača plačilo? Tukaj so nasveti, ki se obrestujejo...
zmanjšati porabo soli
"Kako odplačati?" Najpomembnejši odgovor na vprašanje bi bil zmanjšati vnos soli. Zmanjšajte vnos soli. Presežek soli v telesu vleče vodo v tkiva, zato lahko zmanjšanje porabe soli zmanjša edeme.
Za vzdrževanje diete z nizko vsebnostjo soli se lahko posvetujete s nutricionistom ali dietetikom. Vendar pa obstaja nekaj splošnih nasvetov, ki jih lahko upoštevate, da zmanjšate vnos soli.
Jedi ne dodajajte kuhinjske soli. Morda bo trajalo nekaj časa, da se prilagodite na manj slane okuse, morda pa boste v hrani še bolj uživali. Poskusite lahko tudi dodati druga zelišča ali začimbe, kot so koper, curry v prahu, poper, kumina ali timijan, da dodate raznolikost okusa.
Omejite vnos predelane hrane
Sem spadajo pakirani, zamrznjeni in konzervirani izdelki, ki jih kupite v trgovinah z živili.
Poskrbite, da si doma namesto že pripravljenih jedi pripravljate sami. Tako ste lahko prepričani, da v hrani, ki jo jeste, ni dodane soli.
Dobro jesti
Eden najpomembnejših načinov, kako se znebiti edema, je uravnotežena in zdrava prehrana. Najboljši način za ohranjanje dobrega prehranskega ravnovesja v vaši prehrani je uživanje raznovrstnega sadja in zelenjave. Ta živila imajo naravno malo soli.
Zaužijete lahko različno sadje in zelenjavo, kot so beluši, peteršilj, pesa, grozdje, stročji fižol, listnata zelenjava, bučke, ananas, čebula, por in česen.
Morda bi bilo koristno vključiti tudi antioksidantna živila, kot so borovnice, maline, češnje, paradižnik, bučke in paprika kot nagrado za preprečevanje edemov.
zmanjšati porabo mesa
Omejiti morate količino mesa, ki ga zaužijete. Nekatera mesa vsebujejo več soli. Med njimi so na primer suhomesnati izdelki, narezki in rdeče meso. Poleg tega lahko prekomerno uživanje maščob negativno vpliva na zdravo delovanje jeter, žolčnika in prebavo ter poslabša edeme.
za veliko vode
Če je edem sestavljen iz vode, se lahko vprašate, zakaj pijemo vodo na njej. Toda voda je najboljši način za čiščenje telesa. Ne pozabite piti 6-8 kozarcev vode na dan.
Ne uporabljajte alkohola, kofeina in tobaka
Ti izdelki lahko povečajo edeme in negativno vplivajo na vaše splošno zdravje. Hkrati vas lahko alkohol in kofein dehidrirata. Če torej uživate te pijače, se zavedajte, da morate piti več vode kot običajno, da preprečite njihove učinke.
Uporabite vadbene programe, ki so primerni za vaše telo
Ne pozabite, da se edemov lahko znebite z dovolj gibanja in vadbe. Vendar ne pozabite na dejstvo, da lahko preveč vadbe povzroči edeme. Mnogi ljudje ne vedo, da je edem posledica pretirane vadbe. Če nimate posebnega zdravstvenega stanja, lahko poskusite s programi vadbe, ki so primerni vašemu telesu.
Če niste vajeni stroge vadbene rutine, lahko postopoma preklopite na vadbo. Če zaradi operacije ali zdravstvenega stanja oklevate z vadbo, se lahko posvetujete s specialistom.
Izogibajte se prevelikemu sedenju
Preveč časa sedeti in se ne premikati sta med največjimi vzroki za edem. Gibanje in premikanje omogoča razširitev mišic nog. V tem primeru vaše žile masirajo vaše telo in spodbujajo kroženje krvi. Na ta način ne bo prišlo do stanj, kot so edem in oteklina.
dvignite noge navzgor
Ko sedite ali počivate dlje časa, dvignite noge. Če se ne morete izogniti daljšemu sedenju, poskušajte držati noge dvignjene, da se izognete edemom. Noge postavite na mizo ali na stol. Lahko celo naredite kup blazin, kjer lahko udobno počivate noge.
Hodite vsako uro
Če imate veliko edemov, se boste s 5-minutnim sprehodom vsako uro znebili plačila. Sprehodite se po sobi, hodite, da napolnite steklenico vode. To bo izboljšalo vaše razpoloženje in vam pomagalo, da se izognete plačilu.
dvignite roke
Če je večina edema v rokah in zapestjih, poskusite vsakih 30 minut dvigniti roke in roke nad glavo. To bo zaradi gravitacije pomagalo izločiti tekočino.
Rahlo stresite roke, medtem ko jih dvignete v zrak na glavi in držite vsaj 60 sekund.
nosite podporne nogavice
Kompresijske (podporne) nogavice so tesne elastične nogavice, ki držijo pritisk okoli spodnjega dela noge in gležnja, da preprečijo kopičenje tekočine. Te nogavice lahko najdete v trgovinah z medicinskimi pripomočki in nekaterih lekarnah.
Večina zdravnikov ali fizioterapevtov priporoča nošenje kompresijskih oblačil med vadbo. Nekatera kompresijska oblačila morajo biti posebej prilagojena vašemu telesu. Nekatere ženske na primer nosijo prilagojene nedrčke po operaciji dojk.
Pridobite antioksidante
Antioksidanti lahko posredno podpirajo edeme, ker krepijo žile. Poleg uživanja antioksidantne hrane lahko poskusite jemati dodatek, kot je ekstrakt grozdnih pečk (360 mg dvakrat na dan) ali borovnice (80 mg trikrat na dan).
Pojdi na masažo
Masaža lahko mobilizira odvečno tekočino in tkivo v telesu. Masaža limfedema, znana tudi kot terapija limfne drenaže, je oblika masaže, ki pomaga telesnemu limfnemu sistemu in podpira imunsko funkcijo.
Zdravnik vam lahko priporoči nekoga, ki je posebej usposobljen za to masažo.
Zaužijte zeliščne čaje
Zeliščni čaji povečajo količino proizvedenega urina in s tem odstranijo odvečno tekočino iz telesa. Pred uporabo zeliščnih čajev pa izmerite, ali ste alergični na rastlino, ki jo boste uporabljali. Če jemljete zdravila, se pred uporabo zeliščnih čajev obvezno posvetujte s strokovnjakom.
Recepti za čaj, zaradi katerih boste plačali
Kardamomov čaj: Dodajte 1 čajno žličko semen ali dodajte kardamom v 1 kozarec vroče vode in zaužijte.
Kamilični čaj: Ta čaj vam lahko pomaga pri sprostitvi in spanju ter lajšanju edemov.
Čaj iz cikorije: Naravna alternativa, ki jo lahko zaužijete namesto te kave, vam lahko pomaga znebiti edemov.
Komarčkov čaj: Naredite ga sami, tako da v kozarec vode dodate 1 čajno žličko semen ali listov komarčka. Komarček prav tako pomaga pri prebavi in osvežuje dih.
peteršiljev čaj: Ta čaj je diuretik in pomaga pri prebavi ter pomaga znebiti edemov.
Katera živila povzročajo edeme?
1-Jogurt
2-Ananas
3-Granatno jabolko
4-Banana
5-kivi
6-Peteršilj
7-Zeleni čaj
8-kumara
9-To
