Nekatere študije so pokazale, da lahko čaji za hujšanje povečajo izgubo teže in so učinkoviti v boju proti trebušni maščobi. Ugotovljeno je bilo, da so nekatere vrste čajev za hujšanje učinkovitejše od drugih pri doseganju teh lastnosti.
Ali so čaji za hujšanje učinkovita metoda za hujšanje?
Čaji za hujšanje, ki delujejo kot odvajala, niso učinkoviti pri dolgoročnih strategijah hujšanja. Na začetku ti shujševalni čaji odstranjujejo vodo v telesu in misliš, da zaradi te situacije hujšaš. Vendar v tem primeru ne gre za kurjenje maščob, zato ne shujšate.
Vendar pa vam lahko čaji za hujšanje, ki vsebujejo kofein, kot so beli, črni ali zeleni čaj, pomagajo olajšati in zmanjšati napenjanje, če ga zaužijete vsak dan.
Študija na miših je pokazala, da je uživanje zelenega čaja skupaj z vajami učinkovito pri izgubi teže.
Zeleni čaj ni edina vrsta kofeinskega čaja, ki dokazano pomaga pri hujšanju in hujšanju. Študija, opravljena s čaji za hujšanje leta 2009, je pokazala, da beli čaj pomaga pri izgorevanju maščob.
V tem članku bomo govorili o čajih za hujšanje, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže.
Tu so čaji za hujšanje, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže:
Zeleni čaj
Zeleni čaj je vrsta čaja, ki je najbolj znan po svojih koristih in pomaga pri izgubi teže.
Z rednim uživanjem zelenega čaja, ki je eden najučinkovitejših čajev za hujšanje, se lahko na enostaven in zdrav način znebite maščobe v telesu.
Ker zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, pomaga pospešiti metabolizem in olajša izgorevanje maščob.
Črni čaj
Številne študije so pokazale, da je črni čaj lahko učinkovit pri uravnavanju telesne teže.
Za zatiranje apetita: metin čaj
Glede na rezultate študije, objavljene v Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, lahko ljudje, ki uživajo metin čaj vsaki 2 uri, izgubijo do 2,5 kilograma na mesec. Hkrati vam njegov vonj pomaga ugasniti apetit.
Študija, v kateri je sodelovalo 111 ljudi, je pokazala, da je pitje treh skodelic črnega čaja vsak dan tri mesece pomembno prispevalo k izgubi teže. Za hujšanje pa boste morali uporabiti črni čaj brez sladkorja.
Za zajezitev lakote: Rooibos čaj
Roobios čaj se pridobiva iz listov rdečega grma v Južni Afriki. Ta čaj, ki vsebuje poseben in močan flavonoid, imenovan Aspalathin, znižuje raven stresnih hormonov, ki povzročajo lakoto in kopičenje maščob, ter vam omogoča shranjevanje manj maščobe.
olong čaj
Več študij je pokazalo, da oolong čaj olajša izgorevanje maščob, pospešuje metabolizem in olajša hujšanje.
beli čaj
Beli čaj ima izrazit okus, ki se zelo razlikuje od drugih vrst čaja. Študije so pokazale, da beli in zeleni čaj kurita maščobe.
Kako naj uživamo čaje za hujšanje, da izgubimo težo?
Pri pitju shujševalnih čajev bodite pozorni na naslednje točke;
Preden začnete jemati čaje za hujšanje, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo povedal, ali so čaji za hujšanje tvegani na podlagi vaše osebne zdravstvene anamneze.
Piti ga je treba redno
Npr. Če želite izgubiti težo, morate piti zeleni čaj 3 skodelice na dan.
Zjutraj popijte skodelico čaja
Če zjutraj popijete 1 kozarec zeliščnega čaja na prazen želodec, vam bo pomagal zatreti lakoto in kuriti maščobe.
Pri uporabi čajev za hujšanje je treba upoštevati naslednje točke;
Samo pitje čaja za hujšanje
Pitje samo čaja za hujšanje in neuravnotežena prehrana čez dan povzročata škodljive učinke na vaše telo. Preobremenjenost s kofeinom lahko škoduje vašemu telesu.
Pijte samo za hujšanje
Ne pozabite, da brez uravnotežene prehrane in vadbe ne morete shujšati na zdrav način.
