Specialist fizikalne terapije in rehabilitacije medcelinske bolnišnice Hisar prof. dr. Lütfiye MuslimogluVprašali smo…
Ali je normalno, da imate bolečine v križu med nosečnostjo?
Običajno 5-7 tednov nosečnosti. Ker bolečine v hrbtu, ki jih opazimo pri večini nosečnic v mesecih nosečnosti, po porodu v veliki meri lajšajo; Porodničarji ga obravnavajo kot neizogibno pritožbo nosečnosti. Te bolečine v hrbtu običajno izginejo 1-3 mesece po rojstvu. Vendar so zaradi nekaterih značilnosti bolečine v križu med nosečnostjo pomembne. V tretjini primerov z bolečino v križu bolečina vpliva na kakovost življenja, lahko poveča občutljivost za bolečino v poznejših nosečnostih in lahko postane kronična v 10-15 % primerov.
Kateri so vzroki za bolečine v križu v nosečnosti?
Najpogostejša bolečina v nosečnosti je napetost ali sprostitev mišic in sklepov okoli medenice ali v ledvenem predelu. Oboje je lahko skupaj. Bolečina v križu, ki jo opazimo v tem obdobju, je bolečina, ki jo povzročajo biomehanski, hormonski, žilni ali drugi vzroki.
Študije so pokazale, da bolečine v križu med nosečnostjo niso posledica spremembe telesne drže, ki je posledica povečanja telesne mase in rasti trebuha; kaže, da so tiste, ki imajo pred nosečnostjo velik pas, nagnjene k bolečinam v križu med nosečnostjo. Preveliko povečanje telesne mase v kratkem času lahko povzroči bolečine v križu. Rast maternice med nosečnostjo lahko povzroči bolečino, saj povzroči neravnovesje moči med trebušnimi in hrbtnimi mišicami ali težo povečane maternice, ki neposredno povzroči pritisk.
Med nosečnostjo opazimo zvišanje ravni relaksina, estrogena in progesterona v serumu. Visoka raven relaksina lahko povzroči sprostitev sklepov, estrogen pa lahko prispeva k razvoju bolečin v križu s povečanjem učinka relaksina.
Povečana maternica lahko povzroči stiskanje velikih žil, kot je aorta, ishemija in presnovna motnja pa lahko povzročita bolečine v križu.
Poleg teh lahko bolečine v križu povzročajo tudi delovni in psihični dejavniki.
Začasna osteoporoza v kolku ali okoliških kosteh (zlasti pri nosečnicah s pomanjkanjem vitamina D, zmehčanjem in zlomom kosti zaradi povečanega pomanjkanja), lahko povzroči bolečino tudi napenjanje mišic.
S temi previdnostnimi ukrepi lahko zmanjšate bolečine v hrbtu!
Čeprav kondicija pred nosečnostjo ter močne trebušne in hrbtne mišice zmanjšujejo možnost bolečin v križu; ne zmanjša bolečin okoli bokov in medenice. Izločanje relaksin hormona je pri nekaterih ljudeh večje. Ta hormon poveča bolečino na teh območjih. Udobneje preživeti nosečnost;
• Poskusite se ne zrediti več, kot je potrebno.
• Zaužijte dovolj vitamina D in kalcija.
• Pogosto hodite.
• Ohranite pravilno držo telesa, da zmanjšate napetost in obremenitev mišic.
• Med sedenjem pogosto menjajte položaje.
• Med sedenjem na stolu uporabljajte ledveno blazino.
• Izogibajte se spanju na hrbtu, če vas ponoči bolj boli hrbet. Lezite na bok in podprite trebuh z blazino.
• Izogibajte se gibom, ki utrujajo boke in spodnji del hrbta.
• Ne mirujte dlje časa.
• Poskusite sprostiti mišice tako, da med dolgim sedenjem in stojanjem postavite korak pod eno nogo.
• Izvajajte dihalne in sprostitvene vaje.
• Izogibajte se nošenju visokih pet.
• Čez dan pogosto počivajte.
• Hladne ali vroče nanose nanesite večkrat na dan v razmiku 1-2 uri, največ 20 minut.
• Pojdite na masažo.
• Kadar imate močne bolečine, uporabite zdravila proti bolečinam pod nadzorom zdravnika.
Če se pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo poveča, lahko povzroči izgubo kosti v zgodnji starosti!
Več kot bolečine v križu zaradi pomanjkanja vitamina D med nosečnostjo; Bolečina se lahko razvije v predelu medenice in kolkov. Pomanjkanje vitamina D;
• S tem, ko poruši ravnovesje kalcija v telesu, povzroči, da kalcij v kosteh prehaja v kri in oslabi kosti.
• Poveča tveganje za zlome.
• Mišična moč se zmanjša.
• Otežuje gibanje, kot so hoja in vzpenjanje po stopnicah.
• Poveča tveganje padca, saj povzroči poslabšanje ravnotežja.
• ustvarja utrujenost,
• Povzroča obsežne telesne bolečine.
• Poveča nagnjenost k depresiji.
• Lahko povzroči pozabljivost.
• Lahko povzroči invalidnost, saj povzroči mehčanje, taljenje in lomljenje kosti.
