Kaj so menstrualni krči?
Bolečina, ki se v nekaterih primerih začne pred krvavitvijo med menstruacijo, je močnejša, ko je krvavitev intenzivna, pojavlja pa se v obliki krčev v trebuhu in maternici, je menstrualna bolečina.
Skupaj z menstrualnimi bolečinami; Lahko prinese želodčne izvide, drisko, nizek krvni tlak, bolečine v križu, pomanjkanje koncentracije in nestabilno razpoloženje.
Kaj povzroča menstrualne krče?
Med menstruacijo se maternica skrči zaradi nadzorovanega odvajanja menstrualne krvavitve. Tako se zmanjšata pretok krvi in kisika na tem področju. Najpomembnejši vzrok za menstrualne bolečine je pomanjkanje kisika. Zato je za menstrualne bolečine dobro vse, kar bo pospešilo krvni obtok.
Kako zdraviti menstrualne bolečine doma?
vroče: Spodnji del trebuha lahko pritisnete tako, da segrejete brisačo ali s pomočjo vrečke s toplo vodo. Toplota bo povečala vaš krvni obtok in tako se bo vaša bolečina zmanjšala.
Če želite, bo koristno, da se toplo tuširate ali namočite noge v vročo vodo.
Vaje za sprostitev: Najprej sprostite telo tako, da ležite na postelji. Pri tem pazite, da počasi in globoko vdihnete, pri čemer se osredotočite na svoje dihanje. Ker je vaše telo zaradi bolečine napeto, vas bodo sprostitvene vaje sprostile in zmanjšale bolečino.
Športno življenje: Športno življenje bo povzročilo, da boste menstruacijo minili brez bolečin, saj sproži sproščanje endorfinov.
Živila, ki so dobra za menstrualne bolečine
ingver: Ko zavre lonec vode, olupimo nekaj koščkov ingverja skupaj z limono in jih damo v čajnik. Ko zaužijete 3 kozarce na dan, boste videli, da se bo bolečina zmanjšala. Po želji lahko med pitjem dodamo tudi med za sladkanje.
Bazilika: Baziliko zavremo v vodi in pustimo stati 15-20 minut, tako da zapremo kozarec. Če zaužijete kozarec na dan, vam bo to odvzelo bolečino.
Cimet: Čajno žličko cimeta damo v kozarec vroče vode in dobro premešamo, da se raztopi. Če želite, ji lahko, ko se ohladi, dodate med. Zaužitje 3 kozarcev na dan bo dobro za vašo bolečino.
Melasa iz sladkornega trsa: Ker je bogata s kalcijem, železom, kalijem, magnezijem, manganom, vitaminom B6 in selenom, trsna melasa pomaga pomiriti mišice maternične stene z zmanjšanjem strjevanja krvi. Na ta način ne boste občutili menstrualnih bolečin.
Kamilični čaj: V čajnik dodajte 3 žlice posušenega kamiličnega čaja in kuhajte 10 minut. Pred pitjem lahko zmešate med ali limono.
Peteršilj: V 250 ml vode dodajte nekaj vejic peteršilja in kuhajte 5 minut. Zaužijte po ohlajanju. Če zaužijete 2 kozarca na dan, se bo vaša bolečina zmanjšala.
