Včasih se po noči z malo ali nič spanja začne nespečnost in posameznik spi stoje. Uživanje čaja, kave ali alkohola bo seveda spodbudilo spanje. Vendar pa vam bodo te metode poskrbele za stresen in napet dan.
preprosta vaja
Z 10-minutnim sprehodom z veliko kisika boste učinke nespečnosti odložili za 2 uri. Na poti v službo ali šolo zjutraj bo zelo učinkovito hoditi 1 postanek in se vkrcati v prevozno vozilo ali zgodaj izstopiti in se sprehoditi na prostem. Če vam je to težko, lahko naredite preproste vaje za sprostitev in raztezanje takoj, ko se zbudite. Vaš spanec se bo odprl.
jejte rahlo
Če zaužijete preveč hrane naenkrat ali zaužijete težke, mastne in slaščičarske hrane, vas bo potegnilo spanje in povzročilo težo. Lahko ostanete budni z uživanjem majhnih in majhnih obrokov z uživanjem lahke in zdrave zelenjave, zlasti kuhane zelenjave ali solate. Še posebej, če boste uživali jabolka ali pomaranče, boste hitreje spali in vaše telo bo prišlo k vam.
Stojte pokonci
Ne glede na to, ali ste v šoli ali v službi, je pomembno, da ostanete v skladu. Učinkovito bo, če zavzamete pokončno in samozavestno držo, namesto da se razširite in pustite roke odprte, namesto da jih zaklenete.
Začutiti hladno
Malo mraza še nikomur ni škodilo. Zlasti hoja v hladnem vremenu ali umivanje obraza s hladno vodo bo ustvarilo šok učinek.
Meta
Ščetkanje zob z metino zobno pasto, uživanje mete ali uživanje mete vas bo seveda spodbudilo in treznilo.
Dih
Globoko vdihnite 10 in upočasnite srčni utrip. Ko krvni tlak pade, se bo raven kisika v krvi povečala.
