Pomanjkanje vitamina B12 ne le zmanjšuje kakovost življenja, ampak lahko povzroči resne poškodbe telesa in usodne zdravstvene težave v prihodnosti. Da ne bi občutili pomanjkanja vitamina B12, je treba najprej poznati razloge.
Vitamin B12, vzroki za njegovo pomanjkanje...
Najpomembnejši vzrok za pomanjkanje vitamina B12 so prehranske težave. Če s hrano ne zaužijemo dovolj vitamina B12, bo pomanjkanje neizogibno. Zaradi tega je treba zaužiti veliko b 12 v živilih.
Katera živila vsebujejo vitamin B12?
Da bi dobili dovolj vitamina B12, morate uživati meso, mleko, jajca, jetra, jajca in ribe. Če za zajtrk vsako jutro in za večerjo enkrat ali dvakrat na teden zaužijete jetra, ribe ali meso, lahko odpravite pomanjkanje vitamina B12.
Vendar pa nekateri ljudje ne povečajo vrednosti vitaminov, če se hranijo z dieto z b12. Razlog za to so lahko številne zdravstvene težave, ki jih doživljajo. Če ne morete povečati svojih vrednosti, čeprav jeste B12-uteženo, imate morda eno od bolezni, ki smo jih navedli v omrežju.
želodčne bolezni
Bolezni tipa gastritisa, ki se pojavijo v želodcu, so stanje zmanjšanja celic v želodčni steni. V primeru zmanjšanja želodčnih celic ni mogoče shraniti vitamina B12.
Celiakija
Postarajte se
S starostjo se absorpcija vitamina B12 zmanjša. Zaradi tega naj bodo tisti, ki so malo nad srednjimi leti, pozorni na vitamin B12.
Kdo dobi pomanjkanje vitamina B12?
Za ljudi, ki so vegetarijanci
Pomanjkanje vitamina B12 je zelo pogosto pri vegetarijancih. Nikoli ne uživanje živil, kot so meso, mleko, jajca, lahko v prihodnosti povzroči pomanjkanje vitamina B12 in celo povzroči resne zdravstvene težave.
pri bolnikih s sladkorno boleznijo
Ljudje, ki so starejši od 50 let, imajo sladkorno bolezen in pogosto uživajo droge, morajo preveriti, ali jim primanjkuje vitamina B12.
Pri bolnikih s celiakijo
Pomanjkanje B12 je pogosto pri bolnikih z boleznimi, kot sta Crohnova bolezen in celiakija, ki povzročata težave pri predelavi hrane v telesu.
Tisti, ki uživajo alkohol
Tisti, ki so bili podvrženi kirurški operaciji hujšanja
Ljudje, ki uporabljajo želodčne trakove
Pri pomanjkanju vitamina B12 telo povzroči določene reakcije. Sprva se pri pomanjkanju vitamina B12 pojavijo blage motnje. Vendar pa lahko pozneje te pomanjkljivosti postanejo hujše in povzročijo resno nelagodje.
Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina B12?
Pri pomanjkanju vitamina B12 ne more prenašati dovolj kisika po telesu, zato se v telesu pojavi občutek utrujenosti in šibkosti. Med spremljajoče simptome je tudi blaga vrtoglavica.
krvavitev dlesni
Pomanjkanje B12 povzroča krvavitve, zlasti v dlesni. Nenehna krvavitev v dlesni je lahko posledica pomanjkanja b12.
zaprtje
Hudo in vztrajno zaprtje je eden najpomembnejših simptomov pomanjkanja B12.
Glavobol
Glavobol in pomanjkanje koncentracije sta med simptomi pomanjkanja B12.
modrice
Neznane modrice na rokah in nogah lahko kažejo na pomanjkanje B12.
Dnevne količine B12 po starostnih skupinah
Med 7-12 meseci: 0,5 mcg
1-3 leta: 0,9 mcg
4-8 let: 1,2 mcg
0-6 mesecev: 0,4 mcg
9-13 let: 1,8 mcg
14-18 let: 2,4 mcg
Odrasli: 2,4 mcg
Obdobje nosečnosti in dojenja: 2,6 mcg
Katera živila vsebujejo B12?
- Školjke, kot so ostrige, školjke,
- goveja jetra,
- piščančja jetra,
- skuša,
- losos,
- tuna,
- sled,
- sardele,
- postrv,
- rak,
- kozice,
- obogatene žitarice za zajtrk,
- Rdeče meso,
- mleko,
- jogurt,
- vrste sira,
- jajce
Kaj je injekcija B12?
Injekcija vitamina B12 se uporablja za zdravljenje pomanjkanja vitamina B12. Injekcija vitamina B12 vsebuje veliko količino vitamina B12 in pomaga hitro normalizirati pomanjkanje vitamina B12. Injekcija vitamina B12 bo začela kazati svoj učinek 15 dni po začetku injiciranja. Raven vitamina B12 v krvi se izmeri s krvnim testom in vrednosti vitamina B12 med 750-1000 veljajo za normalne pri odraslih. Zdravnik bo določil trajanje uporabe igle B12. B12 strel je ustreljen v bok, se ne kadi.
Kaj se zgodi, če je B12 preveč?
Za razliko od drugih vitaminov vitamin B12 v primeru presežka nima toksičnega učinka. Uživanje velikih količin običajno ne povzroča stranskih učinkov.
Redko se lahko pojavijo neželeni učinki, ki pa ne zadostujejo za odkrivanje presežka B12:
- Srbenje na različnih delih telesa
- srce ne deluje pravilno
- Omotičnost
- Glavobol
Kateri so vzroki za presežek B12?
Ne uživajte preveč živalskih proizvodov
Vitamina B12 je v živalskih proizvodih veliko. Presežek B12 se lahko pojavi pri ljudeh, ki ga uživajo preveč. Velika večina ljudi s presežkom B12 ima tudi debelost. Poleg tega lahko vitaminski dodatki povzročijo visoko raven vitamina B12.
Bolezni
Povišan vitamin B12 je redko simptom druge bolezni.
Ker se vitamin B12 shranjuje v jetrih, se lahko vitamin B12, ki se sprošča v cirkulacijski sistem zaradi poškodbe jeter, poveča v krvi. Nekateri izmed njih so ciroza in hepatitis, ki prizadeneta jetra. Toda sam presežek B12 se ne upošteva za diagnozo teh bolezni.
Poleg tega pri odpovedi ledvic, hipereozinofilnem sindromu in nekaterih vrstah levkemije,B12 znesek se lahko poveča.
Kako se izogniti presežku B12?
Da bi preprečili presežek B12, se je treba obrniti na rastlinsko hrano in zmanjšati uporabo vitaminskih dodatkov. Če pa je presežek B12 simptom druge bolezni, je zelo pomembno, da se nemudoma diagnosticira in zdravi osnovno stanje.
