Organizirajte svoj spanec
Odrasla oseba potrebuje 7-9 ur spanja na dan. Če spite pod tem časom, boste morda imeli težave z osredotočanjem. Kakovosten spanec lahko reši vašo težavo s fokusom.
Redno zajtrkujte
Redno uživanje zajtrka je bistvenega pomena za telo. Če ne zajtrkujete, svojim možganom ne boste mogli zagotoviti potrebne energije. Tako povabite problem fokusa. Za zajtrk izberite živila z visoko vsebnostjo beljakovin in kakovostnih ogljikovih hidratov.
Držite se stran od družbenih medijev
Ena največjih odvisnosti našega časa so nedvomno družbeni mediji. Obvestila na telefonu med delom vas lahko odvrnejo. Če počnete nekaj, na kar se morate osredotočiti, preklopite telefon na tihi način in ga umaknite izpred oči.
naredi seznam
Začetek dneva brez urnika lahko stvari pokvari. Navedite in razporedite svoje naloge po pomembnosti. Prepričajte se, da imate zvezek in označite svoja opravljena dela.
Delovna obremenitev
Večopravilnost lahko poveča vaše težave s fokusom. Pridobite toliko dela, kot ga lahko dokončate. Visoka delovna obremenitev vas tako obremenjuje in povečuje vašo težavo s osredotočanjem.
Znebite se negativnih misli
Morda ste imeli slab dan ali ste imeli slabe izkušnje, vendar poskusite ne razmišljati o njih. S temi idejami v mislih se ne boste mogli osredotočiti na svoje delo.
Organizirajte svoj delovni prostor
Spoznajte sebe. Pomislite, kako se lahko osredotočite, kako lahko delate učinkoviteje, vse to. Vas motivira zdravo ali tiho okolje? Se bolje osredotočite, ko je vaša miza natrpana ali pospravljena? Spoznajte sebe in si uredite svoj delovni prostor po svojih željah.
vzemite kratke odmore
Vzemite si kratke, a redne odmore. Na primer, po 30 minutah dela si vzemite kratek 5-minutni odmor. Med temi odmori se nagradite s kavo ali čokolado.
Očistite svojo mizo ali računalnik
Ko končate, ne pozabite odstraniti vseh datotek, dokumentov ali materialov iz računalnika in mize. Vaše prejšnje delo vas lahko zmoti. Delo v organiziranem okolju vam pomaga, da se bolje osredotočite.
