O tem, da je stres zdaj del življenja, je Tutar dejal: »To je najpomembnejše čustveno stanje, ki prevzame misli vseh, naredi noči neznosne in ruši ravnovesje. Je lahko stres glavni razlog za pridobivanje telesne teže, pa tudi izpadanje las, šibkost, utrujenost, glavobol, zadržanost in motnje razpoloženja? Številne znanstvene študije kažejo na to. Čeprav do danes vemo, da jemo več hrane in se v primeru stresa zredimo, je znano, da stres poveča vašo težo, tudi če se danes prehranjujete uravnoteženo.
STRES IN POVEČANJE TEŽE
Ob ugotovitvi, da se zaradi motenj razpoloženja v primeru stresa poveča telesna teža, je Tutar dejal: »No, ali veste, da je eden od glavnih vzrokov regionalne zredi, predvsem trebušne maščobe, stresni dejavnik? Kronični stres je neposredno povezan z mestom v hierarhičnem položaju in širino obsega pasu. Številne študije so pokazale, da je trebušna maščoba višja pri posameznikih z nižjim statusom in lahko spremeni način shranjevanja v telesu. Maščoba, ki izhaja iz stresa, je najbolj nevarna maščoba za telo. Opazili so, da ima stres resno vlogo pri globalni debelosti.
V študiji, opravljeni na Nizozemskem, so opazili, ali obstajajo trajni učinki stresa. Znano je, da je odziv našega telesa na lakoto enak odzivu na druge stresorje. Odločila se je ugotoviti, ali je na plodove žensk, ki so bile noseče med vojno, vpliva stres. V raziskavi, ki so jo opravili na približno 2400 ljudeh, lahko rečemo, da so bile izpostavljene stresu v maternici in še vedno trpijo za hude posledice 60 let pozneje. Ugotovljeno je bilo, da so imeli otroci, ki so bili spočeti v času lakote, večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, ko so dopolnili 60 let. Poleg tega je raven holesterola veliko višja od običajne. Opazili so tudi, da nekateri od teh posameznikov trpijo za manično-depresivnimi in bipolarnimi motnjami.
V primeru stresa negativno vpliva tudi na človekovo možgansko kemijo. Odrasli imajo nižje učne sposobnosti. Vaša sposobnost, da se na stres odzovete na način, ki ustreza, ne na način, ki se ne more prilagoditi, kako enostavno padete v depresijo, kako ranljivi ste za psihiatrične motnje, vse to so področja, na katera lahko stres, ki ste ga doživeli, negativno vpliva v zgodnjih fazah življenja in zgodnji izpostavljenosti.
Pričakovana življenjska doba in življenjski status sta v tesni povezavi s stresom. Kot rezultat študij je bilo ugotovljeno, da se ljudje, ki živijo pod stresom, hitreje starajo. je govoril.
HRANE, KI ZMANJŠUJO STRES
Ob poudarku, da težave, ki jih doživlja čez dan, lahko povzročijo stres pri človeku, je Tutar dejal: »Ko k temu dodamo še osebne težave, lahko postane tvoj dan neznosen. Čeprav živila teh težav ne rešujejo, lahko s hrano zmanjšate hormonske spremembe, ki bodo nastale v vašem telesu zaradi stresa.
Banana: Banana, ki je eno izmed živil, ki vsebuje kalij, je eno najpomembnejših živil, da se pomirite. Poleg tega je eden glavnih virov hrane, ki bo zmanjšal vaš vsakodnevni stres, saj zagotavlja izločanje hormona sreče serotonina.
Oreh: Oreh je še posebej priporočljiv za posameznike s težavami s spanjem. Ker se ob uživanju orehov izloča hormon melatonin, ki človeka pomiri in mu omogoči bolj udobno spanje. Iz tega razloga bo uživanje 2-3 celih orehov na dan zmanjšalo vaš stres.
Ribe: Uravnotežen krvni sladkor je pomemben za preprečevanje stresa. Nizek krvni sladkor lahko povzroči, da postanejo posamezniki razdražljivi in pod stresom. Beljakovine so najpomembnejše hranilo za uravnavanje krvnega sladkorja. Ribe, predvsem mastne ribe, kot so tuna, losos, skuša, so živilo, ki bi ga morali vključiti v prehranske programe tako zaradi vsebnosti beljakovin kot omega-3.
Zelena paprika: Opazili so, da prehrana, bogata z vitaminom C, poveča raven adrenalina pri zmanjševanju stresa, še pomembneje pa je, da zmanjšuje stres. Zelena paprika ima višjo vsebnost vitamina C kot pomaranče in mandarine, ki so vir vitamina C, ki ga vsi poznamo.
Čokolada: Ko zaužijete čokolado, se izloči največja raven hormona sreče. Če želite, da vas stres čim manj prizadene, lahko čokolado uživate v zelo majhnih količinah. Paziti pa moraš, da ne zaužiješ preveč, se zrediš in postaneš bolj pod stresom.
Kruh z zrni: Kvas v kruhu vpliva na živčni sistem posameznikov, kar človeku omogoča mirnejši dan. Glavoboli se lahko pogosteje pojavijo pri prehranskih programih brez kruha. Zato je treba v prehrano v zadostnih količinah dodati kruh z visoko vsebnostjo ržene ali pšenične moke.
